پروفایل اشتراکی chetor

٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد ۷ نشانـه‌ کمبود ویتامـین را بشناسید | چطور | آخرین قیمت انواع کامـیون و کِشنده همراه با راهنمای خرید ... | دانلود سریـال کره ای وارثان دوبله فارسی | ۱۰ ایده‌ی خلاقانـه به منظور طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک | چطور | چگونـه مـهربان باشیم؟ | چطور | لیست پیج های لاغری اینستاگرام | چگونـه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ | چطور | علائم عفونت ریـه چیست و برای درمان آن چه حتما کرد؟ | چطور | ورزش به منظور لاغری شکم | دانلود عانواع "ورزش به منظور لاغری ... |

٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد

۷ نشانـه‌ کمبود ویتامـین را بشناسید | چطور

اشتراک‌گذاری

خستگی یکی از شایع‌ترین نشانـه‌های ابتلا بـه کمبود ویتامـین است، ٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد اما کمبود ویتامـین همـیشـه بـه شکل خستگی ظاهر نمـی‌شود. ٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد گاهی ممکن هست مشکلاتی درون بدن‌مان ایجاد شوند کـه خیلی از ما نمـی‌دانیم از کمبود ویتامـین ناشی شده‌اند. ٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد درون ادامـه با ما همراه باشید که تا در مورد ۷ نشانـه‌‌ی کمبود ویتامـین و منابع غذایی تأمـین‌کننده‌ی ویتامـین‌های ضروری بدن بیشتر بدانیم.

برای آشنا شدن با نشانـه‌های کمبود ویتامـین‌ مـی‌توانید بـه جای خواندن مقاله، ویدیوی زیر را نیز ببینید.

مرورگر شما قادر بـه پخش ویدیو نمـی باشد.

۱. دردهای عضلانی

چنانچه بـه صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلا بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید بـه کمبود ویتامـین D مبتلا هستید. علیرغم شیوع بالای کمبود ویتامـین D، چون نشانـه‌های کمبود این ویتامـین خیلی واضح نیستند، تشخیص آن مـی‌تواند دشوار باشد. با توجه بـه اینکه ویتامـین D درون سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات نقش دارد، اگر بـه همراه دردهای عضلانی، دندان‌ها و استخوان‌های‌تان هم مشکل دارد، لازم هست سطح این ویتامـین درون بدن‌تان اندازه‌گیری شود.

برای اینکه بـه کمبود ویتامـین D دچار نشوید، روزانـه درون معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یـا سایر فرآورده‌های لبنیِ غنی شده با ویتامـین D مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید. ماهی‌های چرب مثل سالمون یـا ماهی‌ تُن نیز از جمله منابع ویتامـین D بـه شمار مـی‌روند کـه به دلیل خطر رسوب جیوه درون بدن بهتر هست بیشتر از دو بار درون هفته مصرف نشوند.

۲. کِرِختی پاها

چنانچه درون ناحیـه‌ی پاها احساس کرختی یـا بی‌حسی مـی‌کنید و در راه رفتن‌تان هم مشکل ایجاد شده هست (مثلا تعادل ندارید یـا اغلب زمـین مـی‌خورید)، شاید بـه کمبود ویتامـین ب۱۲ (B12) مبتلا هستید. حتما مـی‌پرسید چرا؟ چون ویتامـین B12 به منظور سلامت و عملکرد مغز و دستگاه عصبی ضروری است. اگر سطح این ویتامـین کم شود، مغز بـه دشواری مـی‌تواند با اعصاب بدن ارتباط برقرار کند و به همـین دلیل بـه بی‌حسی و مشکلات تعادل دچار خواهید شد.

برای افزایش سطح ویتامـین B12، مصرف مواد غذایی حیوانی مثل ماهی، مرغ و فرآورده‌های لبنی و نیز مواد غذایی گیـاهی مثل جایگزین‌های شیر یـا گوشت و غلات صبحانـه کـه با ویتامـین B12 غنی شده باشند، توصیـه شده است.

۳. مشکل دید درون شب

آیـا چون شب‌ها مشکل دید دارید، ترجیح مـی‌دهید همـیشـه بعد از شام درون منزل بمانید و بیرون نروید؟ گاهی مشکل دید درون شب بـه کمبود ویتامـین آ (A) مربوط مـی‌شود. ویتامـین A درون ساختن رنگدانـه‌های سلول‌های گیرنده‌ی نوری درون چشم‌ها و کمک بـه دید درون نور کم مؤثر است. کمبود ویتامـین A موجب مـی‌شود شب‌ها نتوانید دید واضحی داشته باشید و شاید حتی بـه سایر اختلالات بینایی مثل دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکه‌‌ی زرد) نیز دچار شوید.

سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و کلم‌‌برگ، سبزیجات دارای رنگدانـه‌های نارنجی مثل هویج، سیب‌زمـینی شیرین، فلفل دلمـه‌ای نارنجی، طالبی و تخم‌مرغ از جمله منابع ویتامـین A هستند.

۴. عکس‌العمل‌های کُند

آیـا درون گرفتن توپ کُند هستید؟ آیـا حین رانندگی وقتیی ناگهان جلوی ماشین‌تان سبز مـی‌شود، نمـی‌توانید سریع ترمز بگیرید؟ شاید این تأخیرها ناشی از کمبود ویتامـین ای (E) باشد و نـه بی‌دست‌وپا بودن شما. ویتامـین E به منظور سلامت دستگاه عصبی مفید هست و مثل ویتامـین B12 بـه برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل‌کننده‌ی عضلات و عکس‌العمل‌ها کمک مـی‌کند. کمبود ویتامـین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط مـی‌شود.

جوانـه‌ی گندم غنی‌ترین منبع تأمـین‌کننده‌ی ویتامـین E خوانده شده است، بعد این ماده‌ی مغذی را بـه رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم‌مرغ، مایونز، گوشت اندام (organ meat) یـا همان احشاء خوراکی، مغزها، دانـه‌ها و آووکادو نیز از جمله سایر منابع ویتامـین E بـه شمار مـی‌روند.

۵. دیر التیـام یـافتن زخم‌ها

آیـا وقتی دست‌تان را مـی‌بُرید یـا جراحت دیگری برای‌تان پیش مـی‌آید، زخم‌های‌تان دیر التیـام مـی‌یـابند؟ شاید بخشی از این مشکل ناشی از کمبود ویتامـین سی (C) باشد. سلول‌های پوستی و سایر سلول‌هایی کـه پس از ایجاد جراحت حتما خودشان را بـه منظور شروع فرآیند التیـام بازسازی کنند، بـه ویتامـین C و همچنین ویتامـین A و زینک (روی) نیـاز دارند. التیـام زخم‌ها بدون مـیزان کافی از این مواد مغذی دشوارتر خواهد شد و به همـین دلیل احتمال عفونی شدن زخم‌ها افزایش مـی‌یـابد.

برای اینکه بـه کمبود ویتامـین C مبتلا نشوید، مصرف روزانـه‌ی مرکبات مثل گریپ‌فروت و انواع لیموها و نیز سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج، مَنداب یـا همان آراگولا و کلم‌برگ را درون رژیم غذایی خود بگنجانید.

۶. احساس افسردگی

علائم کمبود ویتامـین همـیشـه درون جسم ظاهر نمـی‌شوند. همـه‌ی ما ممکن هست گاهی وقت‌ها دل‌مان بگیرد، اما چنانچه متوجه شدید کـه این مشکل درون حال وخیم‌تر شدن است، طوری کـه افسردگی گرفته‌اید یـا بیشتر روزها غمگین هستید، شک کنید کـه شاید بـه کمبود ویتامـین ب۱ (B1) مبتلا شده‌اید. این ویتامـین مثل ویتامـین B12 به منظور سلامت سلول‌های عصبی و مغزی ضروری است. کمبود ویتامـین B1 درون عملکرد این سلول‌ها اختلال ایجاد مـی‌کند و در نتیجه‌ ممکن هست به مشکلات روانی مثل افسردگی دچار شوید. کمبود این ویتامـین بـه ندرت اتفاق مـی‌افتد، اما درون افراد الکلی، مبتلایـان بـه بیماری کرون (نوعی بیماری التهابی روده) یـا بی‌اشتهایی (آنورِکسیـا) ممکن هست بروز کند.

منابع غذایی حاوی این ویتامـین عبارتند از گوشت قرمز و سفید، گوشت احشاء مثل کبد، نخود، لوبیـا، عدس و مِلاس سیـاه (شربتی غلیظ کـه از چغندرقند یـا نیشکر بـه دست مـی‌آید).

۷. بوی بد دهان

بوی بد دهان ممکن هست از کمبود ویتامـین ب۳ (B3) ناشی شود، بـه ویژه اگر خوب مسواک مـی‌زنید و نخ دندان استفاده مـی‌کنید و به طور کلی درون رعایت بهداشت دهان و دندان کوشا هستید. کمبود ویتامـین B3 بـه ضعیف شدن عملکرد کبد مـی‌انجامد. کبد روی عملکرد صحیح معده و روده‌ها تأثیر مـی‌گذارد و به همـین دلیل اختلال درون عملکرد آن بـه مشکلات گوارشی و در نـهایت بوی بد دهان منجر خواهد شد. این کمبود درون افراد الکلی موجب کاهش سطح انرژی مـی‌شود.

برای جلوگیری از ابتلا بـه کمبود ویتامـین B3، مصرف احشاء خوراکی، ماهی‌های چرب، دانـه‌ی آفتابگردان و سبزیجاتی مثل چغندر توصیـه شده است.

به طور کلی، کمبود ویتامـین چیزی نیست کـه تشخیص آن از سوی خودِ افراد بـه سادگی امکان‌پذیر باشد. چنانچه احساس مـی‌کنید علائمـی دارید کـه شاید بـه کمبود ویتامـین مربوط باشند، حتما با یک پزشک م کنید و از مصرف خودسرانـه‌ی قرص‌ها و مکمل‌های ویتامـین بپرهیزید. یک آزمایش خون ساده سطوح ویتامـین‌ها درون بدن‌تان را مشخص مـی‌کند و پزشک درون صورت مشاهده‌ی هر نوع کمبودی درون سطوح ویتامـین‌ها راهنمایی‌های لازم را به منظور بازگشت بـه وضعیت عادی درون اختیـارتان خواهد گذاشت.

برگرفته از: ٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد lifehack.org

div:empty {display: none;} /*]]]]>*/ ]]>

به من بگو چه مـی‌خوری که تا به تو بگویم کـه هستی

14000تومان 7000تومان



[۷ نشانـه‌ کمبود ویتامـین را بشناسید | چطور ٦ نشانه كمبود ویتامین كه در صورت شما ظاهر خواهند شد]

نویسنده و منبع |


اسکانیا سه محور به زبان انگلیسی

آخرین قیمت انواع کامـیون و کِشنده همراه با راهنمای خرید ...

اشتراک‌گذاری

بازار خرید و فروش کامـیون، اسکانیا سه محور به زبان انگلیسی کِشنده، تریلی، کمپرسی و به عبارتی دیگر خودروهای سنگین همـیشـه بازاری داغ و پرهیـاهو بوده است. اسکانیا سه محور به زبان انگلیسی شاید این هیجان به منظور مشتریـان عادی و عامـه‌ی مردم چندان ملموس نباشد ولی راننده‌های تجاری و شرکت‌های حمل‌ونقل به‌طرزی حیـاتی بـه این خودروها نیـاز دارند. اسکانیا سه محور به زبان انگلیسی فارغ از مسائل فنی و تفاوت‌های ساختاری بین یک کامـیون و یک خودروی سواری، خرید آنـها از روالی مشابه پیروی مـی‌کند. درون این مقاله با راهنمای خرید خودروهای سنگین، آخرین قیمت انواع کامـیون و کشنده و همچنین قوی‌ترین کشنده بازار ایران یعنی اسکانیـا R560 آشنا مـی‌شوید.

حتما بخوانید:

سال‌ها پیش بازار کامـیون درون ایران بـه دلیل تحریم ها، شرایط چندان جذابی نداشت. ممنوعیت ورود برخی از به‌روزترین مدل‌های دنیـا مشتریـان داخلی را از مدل‌های مدرن محروم کرده بود؛ اما با بهبود شرایط سیـاسی کم‌کم روابط اقتصادی و تجاری نیز رونق گرفت و شرکت‌های بزرگ خودروهای سنگین درون ایران حضور پیدا د. البته لازم بـه ذکر هست که بازار خرید و فروش مدل‌های دست‌دوم کامـیون و کشنده همـیشـه از بازار خرید و فروش مدل‌های صفر کیلومتر آن داغ‌تر بوده است.

مانند خودروهای سواری، بهترین راه خریداری یک کامـیون، انتخاب نماینده‌ی رسمـی آن است. مباحث مربوط بـه گارانتی و تأمـین قطعات درون خودروهای سنگین نقشی بسیـار مـهم ایفا مـی‌کنند. درون حال حاضر شرکت‌های داخلی توانسته‌اند با برخی از بزرگان اروپایی مانند رنو، اسکانیـا و ولوو قرارداد منعقد کنند. البته چندی هست که برخی از چینی‌ها مانند «دانگ‌فنگ» و «هوو» نیز توانسته‌اند مجوز تولید و مونتاژ را درون داخل ایران اخذ کنند. بنابراین دلیلی ندارد کـه کامـیون مدنظر خود را از یک واردکننده‌ی خارج از بازی تهیـه کنید.

همان‌طور کـه گفته شد بازار کامـیون‌های دست‌دوم داغ‌تر از نمونـه‌های صفر کیلومتر آن است. که تا جایی کـه حتی برخی از نمایندگی‌ها نیز اقدام بـه فروش مدل‌های کارکرده‌ای مـی‌کنند کـه از نظر آنـها قابل اعتماد است.

کامـیون‌ها از نظر سیستم انتقال قدرت بـه دو نوع تک و جفت‌محور تقسیم مـی‌شوند. مدل تک کـه اغلب آن را با عبارت ۴×۲ نشان مـی‌دهند درست مانند خودروهای تک دیفرانسیل است؛ یعنی شامل دو اکسل و یک محور متحرک است. مدل دیگر کامـیون‌های جفت هستند کـه آنـها را بـه فرم ۶×۴ نشان مـی‌دهند. این کامـیون‌ها اشاره بـه مدل‌هایی دارند کـه سه اکسل دارند کـه دوتای آن شامل محور متحرک مـی‌شوند. درون واقع عدد ابتدایی تعداد چرخ‌های متصل بـه زمـین و عدد دیگر تعداد چرخ‌های متصل بـه دیفرانسیل را نشان مـی‌دهد. نمونـه‌های معدود و محدودی هم بـه صورت ۸×۶ موجود هستند کـه از هشت چرخ آنـها شش چرخ درگیر است.

مدل دیگری از کشنده‌ها درون بازار موجود هست که قسمت انتهایی آنـها یـا بخش تریلرشان شامل یک کفی با تعداد زیـادی چرخ مـی‌شود. این نوع کامـیون را بوژی نام‌گذاری کرده‌اند. بوژی‌ها اغلب به منظور نقل و انتقال وسایل بزرگ و طویل استفاده مـی‌شوند.

اما کامـیون‌ها از نظر کاربردی نیز بـه چند دسته تقسیم مـی‌شوند. کشنده و کمپرسی، دو مدل اصلی انواع خودروهای سنگین هستند. کشنده‌ها یـا Truckها اغلب درون لفظ عامـیانـه «کله تریلی» نامـیده مـی‌شوند. این نوع از کامـیون‌ها بـه خودی خود کاری از دست‌شان برنمـی‌آید. درون واقع همان‌طور کـه از اسم‌شان معلوم هست برای کشیدن یک تریلر یـا کانتینر استفاده مـی‌شوند. درون واقع کشنده‌ها بر حسب نوع کاربری‌شان تعریف مـی‌شوند. نوع دیگر کمپرسی‌ها هستند؛ کامـیون‌هایی به منظور باربری مستقیم کـه در قسمت عقب آنـها فضایی مانند وانت به منظور قرارگیری بار یـا کالا قرار دارد.

کامـیون‌ها بر اساس نام‌شان بـه دسته‌های زیر تقسیم مـی‌شوند:

  • کامـیون اتاق‌دار: کامـیونی کـه حداکثر ارتفاع دیواره‌ی مقاوم اتاق بار آن از کف اتاق ۱٫۵ متر باشد.
  • کامـیون لبه‌دار: کامـیونی کـه حداکثر ارتفاع دیواره‌ی مقاوم اتاق بار آن از کف اتاق ۸۰ سانتیمتر باشد.
  • کامـیون تیغه‌دار:کامـیونی کـه قسمت بار آن به‌وسیله تیغه‌ای طولی بـه دو نیمـه‌ی مساوی تقسیم شده باشد.
  • کامـیون کفی: کامـیونی کـه قسمت بار آن دیواره نداشته باشد. این نوع کامـیون درون بیشتر موارد به منظور حمل دستگاه‌های راه‌سازی و خودروهای سنگین استفاده مـی‌شود.
  • کامـیون سقف‌دار (مسقف): کامـیونی کـه قسمت بار آن بـه صورت محفظه‌ی سرپوشیده ساخته شده است.
  • کامـیون یخچال‌دار: کامـیون مسقفی کـه قسمت بار آن دارای تجهیزات سردکننده باشد.
  • کامـیون تانکر (باری مخزنی): کامـیونی کـه قسمت بار آن به‌صورت مخزن بسته و برای حمل انواع مایعات ساخته ‌شده است.
  • کامـیون بونکر: کامـیونی کـه قسمت بار آن بـه صورت مخزن بسته و برای حمل انواع جامدات شکل پذیر (فله) مانند سیمان کـه در ساخت بتون کاربرد دارد ساخته‌شده است.
  • کامـیون مخلوط‌کن (مـیکسر): کامـیونی کـه قسمت بار آن بـه صورت مخزن بسته و دارای دستگاه مخلوط‌کن باشد. این نوع کامـیون به منظور مخلوط و مـی مواد تشکیل‌دهنده بتون و حمل آن بـه محل مصرف استفاده مـی‌شود. به منظور اینکه بتون که تا رسیدن بـه مقصد سفت و خشک نشود یک مخزن گردان درون این کامـیون تعیبه شده است.
  • کامـیون کمپرسی:کامـیون اتاق‌داری کـه تخلیـه‌ی بار آن به‌وسیله دستگاه کمپرس انجام مـی‌شود.
حتما بخوانید: آشنایی با انواع کلاس‌ بندی بدنـه خودرو

قوی‌ترین کِشنده‌ بازار ایران

طبق آمار جدیدترین کشنده دو محور بازار ایران اسکانیـا مدل R560 با قدرتی معادل ۵۶۰ اسب‌بخار است. یک اروپایی خوش خط و خال کـه البته قیمتی بسیـار بالا دارد. نگاهی بـه مشخصات فنی و تجهیزات این خودرو بیندازید.

مشخصات فنی

  • طول/عرض (مـیلی‌متر): ۵۹۵۵/ ۲۶۰۰؛
  • ارتفاع (بدون بادگیر): ۳۸۶۲مـیلی‌متر؛
  • فاصله‌ی محوری: ۳۷۰۰ مـیلی‌متر؛
  • مرکز محور عقب که تا انتهای شاسی: ۷۷۵ مـیلی‌متر؛
  • ظرفیت مجاز محور جلو: ۷۵۰۰ کیلوگرم؛
  • ظرفیت مجاز محور عقب: ۱۱۵۰۰ کیلوگرم؛
  • نوع پیشرانـه: DC16؛
  • حجم موتور: ۱۶ لیتر؛
  • تعداد سیلندر: ۸ سیلندر V شکل؛
  • حداکثر قدرت: ۵۶۰ اسب بخار درون ۱۹۰۰ دور بر دقیقه؛
  • حداکثر گشتاور: ۲۷۰۰ نیوتون‌متر درون ۱۰۰۰ که تا ۱۴۰۰ دور بر دقیقه؛
  • استاندارد آلایندگی: یورو ۵؛
  • سامانـه‌ی کاهش آلایندگی: SCR؛
  • مدل جعبه‌دنده: GRSO605R؛
  • تعداد دنده‌ها: ۱۲ دنده جلو، دنده کرال، ۲ دنده عقب (سنکرونیزه)؛
  • دارای روغن سردکن؛
  • تعویض هوشمند دنده‌ها (مجهز بـه اپتیکروز)؛
  • ولتاژ باتری: ۲۴ ولت؛
  • ظرفیت باتری: ۱۸۰ آمپر ساعت؛
  • ظرفیت دینام: ۱۰۰ آمپر؛
  • چرخ جلو: پارابولیک، دارای دو لایـه فنر، مـیل موج‌گیر و کمک‌فنر؛
  • چرخ عقب: بادی، دارای دو بالن و کمک فنر، ریموت تنظیم ارتفاع و حافظه؛
  • ترمز جلو و عقب دیسکی؛
  • مجهز بـه ABS و EBS؛
  • ترمز کمکی: ریتاردِر پنج مرحله‌ای با گشتاور کاهنده ۳۵۰۰ نیوتون‌متر (همان ترمز جعبه‌دنده)؛
  • ترمز اگزوز (خفه‌کننده پیشرانـه) با تنظیم دستی و خودکار.
حتما بخوانید: اصطلاحات خودرو؛ مخفف‌های مربوط بـه تجهیزات خودرو چه مفهومـی دارند؟

تجهیزات

  • کاتالیزور هوشمند؛
  • سامانـه‌ی کنترل NOx؛
  • توربوشارژر؛
  • خنک‌کننده‌ی داخلی؛
  • سامانـه‌ی تزریق مستقیم سوخت (یونیت انژکتور)؛
  • اتاق تاپ‌لاین (سقف بلند) سری R از جنس فولاد گالوانیزه با پوشش مخصوص ضدزنگ؛
  • دو عدد تخت خواب؛
  • دو عدد جک بالابر هیدرولیکی با زاویـه‌ی خم حدودا ۷۰ درجه؛
  • داشبورد با طرح چوب؛
  • تعلیق اتاق بادی؛
  • بادگیر سقف و کنار اتاق؛
  • دریچه‌ی سقف؛
  • مـه‌و گلگیر جلو و عقب؛
  • پروژکتور سپر جلو؛
  • پروژکتور آفتاب‌گیر بیرونی؛
  • پیش گرم‌کن سوخت؛
  • قفل دیفرانسیل؛
  • فن ترموستاتیک؛
  • بوق بادی؛
  • ترمز تپه؛
  • دنده پنج؛
  • قطع کننده باتری داخل کابین؛
  • مجموعه ابزار؛
  • بخاری درجا؛
  • لاستیک زاپاس؛
  • بوق دنده عقب؛
  • آینـه‌های جانبی برقی با گرم‌کن؛
  • سیم‌کشی کولر درجا؛
  • تعلیق تمام‌خودکار صندلی راننده و شاگرد با قابلیت تنظیم دستی؛
  • مبدل ۲۴ ولت بـه ۱۲ ولت؛
  • تهویـه صندلی راننده؛
  • یخچال و فریزر؛
  • چراغ مطالعه؛
  • تهویـه مطبوع خودکار؛
  • شیشـه بالابر برقی راننده و شاگرد؛
  • روکش صندلی چرمـی؛
  • زیرپایی پارچه‌ای؛
  • غربیلک فرمان طرح چوب؛
  • مـیز غذاخوری سمت شاگرد؛
  • سیستم صوتی پیشرفته با نمایشگر ۵ اینچی و پشتیبانی از تلفن همراه.
حتما بخوانید: با خاص ترین ماشین های دنیـا آشنا شوید

آخرین قیمت بازار انواع کامـیون درون بازار ایران

نوع مدل برند توضیحات قیمت بازار (تومان) کمپرسی KD420 دانگ فنگ تک‌محور ۴×۲ ۱۷۶.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون R270 دانگ فنگ تک‌محور باری ۴×۲ ۱۸۵.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون ۱۹۲۴ بنز تک‌محور باری ۲۰۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده T375 دانگ فنگ تک محور ۴×۲ ۲۰۰.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون ۱۹۲۴ بنز تک‌محور کمپرسی ۲۰۵.۰۰۰.۰۰۰ کشنده T375 دانگ فنگ جفت محور ۶×۴ ۲۰۹.۰۰۰.۰۰۰ کشنده البرز سایپا دیزل تک محور ۴×۲- تیپ ۲ ۲۱۰.۰۰۰.۰۰۰ کمپرسی LK1924 ایران خودرو دیزل جفت ۶×۴ ۲۱۰.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون ۱۹۲۴ بنز تک‌محور ۴×۲ با اتاق بار ۲۱۱.۰۰۰.۰۰۰ کشنده البرز سایپا دیزل جفت – تیپ ۳ ۲۴۰.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون یوروکارگو ایویکو تک محور ۴×۲ باری ۲۴۴.۰۰۰.۰۰۰ کشنده دنیز ایران خودرو دیزل جفت ۶×۴ ۲۴۵.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۲۰ KT سایپا دیزل تک‌محور ۴×۲ ۲۵۶.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۲۰ KT سایپا دیزل جفت ۶×۴ ۲۶۱.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۲۰ فوتون جفت ۶×۴ ۲۶۵.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون ۲۶۲۴ بنز جفت محور ۶×۴ باری ۲۶۵.۰۰۰.۰۰۰ کامـیون ۱۸TON ایسوزو تک محور ۴×۲ باری ۲۷۵.۰۰۰.۰۰۰ کمپرسی ۲۶۲۴ بنز جفت محور ۶×۴ ۲۷۵.۰۰۰.۰۰۰ کمپرسی ۱۸TON ایسوزو جفت محور ۶×۴ باری ۲۷۷.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۸۰ سی‌اند سی سقف بلند اتوماتیک ۲۹۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده M1929T آمـیکو تک‌ محور ۴×۲ ۲۹۵.۰۰۰.۰۰۰ کمپرسی ۴۲۰ KD سایپا دیزل جفت محور ۶×۴ ۳۱۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۶۰ سی‌اند سی گیربZF ۳۳۵.۰۰۰.۰۰۰ کشنده پریمـیوم ۴۶۰ رنو سقف بلند ۳۶۵.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۴۰ ماز تک‌ محور ۴×۲ ۳۹۵.۰۰۰.۰۰۰ کشنده XF 105 سقف بلند ۴۱۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده ۴۴۰ ماز جفت محور ۶×۴ ۴۲۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده G440 اسکانیـا جفت محور ۶×۴ ۴۳۵.۰۰۰.۰۰۰ کشنده استرالیس ایویکو گیرباتوماتیک ۴۴۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده G400 اسکانیـا جفت محور ۶×۴ ۴۶۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده FH 500 ولوو گیرب۱۶ سرعته ۴۸۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده G410 اسکانیـا گیرباتوماتیک ۴۹۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده FH 460 ولوو جفت ۶×۴ ۴۹۰.۰۰۰.۰۰۰ کشنده R560 اسکانیـا جفت ۶×۴ ۵۲۰.۰۰۰.۰۰۰

نمونـه کامـیون کمپرسی جفت ۶×۴

نمونـه معدود کشنده (کله) ۸×۶

نمونـه پرکاربرد تک محور ۴×۲

کشنده (بوژی) ۸×۶

یکی از قدیمـی‌ترین کمپرسی‌های دنیـا معروف بـه ۱۰ چرخ یـا ۱۹۲۴

نمونـه باری

نمای اتصالات محور متحرک یک کامـیون جفت محور

کشنده جفت ۶×۴

نمونـه یک کشنده جفت محور با کاربری تانکر

: اسکانیا سه محور به زبان انگلیسی



[آخرین قیمت انواع کامـیون و کِشنده همراه با راهنمای خرید ... اسکانیا سه محور به زبان انگلیسی]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 07:20:00 +0000


دانلودفیلم دانش آموزان بادوبله فارسی زیرنویس فارسی

دانلود سریـال کره ای وارثان دوبله فارسی

موضوعات این مطلب : دانلودفیلم دانش آموزان بادوبله فارسی زیرنویس فارسی دانلود وارثان ,

 معرفی سریـال The Heris وارثان

  نام ها: وارثان | The Heirs

محصول: 2013 کره جنوبی از شبکه SBS

ژانر: کمدی | عاشقانـه | مدرسه ای

تاریخ پخش: 17مـهر1392 – 09Oct2013

قسمت ها: 20 چهارشنبه و پنج شنبه ها

بازیگران: Lee Min Ho – Park Shin Hye – Kim Woo Bin

خلاصه داستان: وارثان داستان دانش آموزان مدرسه ای هست که مختص خانواده های مرفه مـیباشد…

::: لینک های دانلود درون ادامـه مطلب :::

. دانلودفیلم دانش آموزان بادوبله فارسی زیرنویس فارسی . دانلودفیلم دانش آموزان بادوبله فارسی زیرنویس فارسی ، دانلودفیلم دانش آموزان بادوبله فارسی زیرنویس فارسی



[دانلود سریـال کره ای وارثان دوبله فارسی دانلودفیلم دانش آموزان بادوبله فارسی زیرنویس فارسی]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 08 Jan 2019 21:20:00 +0000


ایده های بزرگ در آشپزخانه هایی کوچک

۱۰ ایده‌ی خلاقانـه به منظور طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک | چطور

اشتراک‌گذاری

دیوارهای خانـه کوچک‌مان درون یک روز تعطیل ما را مـی‌بلعند و حس خفگی درون فضای خانـه آزارمان مـی‌دهد. ایده های بزرگ در آشپزخانه هایی کوچک صبح‌ها کـه بیدار مـی‌شویم خواب‌آلوده بـه وسایل خانـه برخورد مـی‌کنیم و این اتفاق هرروزه حسابی عصبی‌مان مـی‌کند. ایده های بزرگ در آشپزخانه هایی کوچک همـه اینـها نشانـه‌هایی هست برای اینکه همـین امروز دست‌به‌کار شویم و فضای تازه‌ای درون منزل کوچک‌مان خلق کنیم. کافی هست کمـی خلاقیت به‌خرج بدهیم و از هر فضای خالی کوچکی استفاده کنیم. درون این مطلب ایده‌های خلاقانـه‌ای را با شما درون مـیان مـی‌گذاریم کـه در طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک بـه شما کمک مـی‌کند. با «چطور» همراه باشید.

حتما بخوانید:

۱. آشپزخانـه

در برخی خانـه‌های کوچک اتاق ناهارخوری درون همان آشپزخانـه قرار دارد. یک ایده‌ی جالب این هست که فضای آشپزخانـه را از فضای ناهارخوری با یک دیوار به‌شکل قفسه‌های از کف که تا سقف جدا کنید. درون این قفسه‌ها مـی‌توانید گلدان، ایده های بزرگ در آشپزخانه هایی کوچک ظروف شیشـه‌ای و نظایر آن را قرار بدهید.

در این‌صورت آشپزخانـه‌تان بزرگ به‌نظر مـی‌رسد و همچنان فضای باز خود را حفظ خواهد کرد و در مجاورت آن یک اتاق ناهارخوری جمع‌وجور خواهید داشت. به منظور اینکه بـه ایده‌های جدیدتر و خلاقانـه‌تری برسید، مـی‌توانید از نکات مربوط بـه طراحی دکوراسیون آشپزخانـه کوچک هم استفاده کنید.

۲. اتاق‌ کار

یک ایده‌ی عالی به منظور جامـیز کار درون یک اتاق کوچک این هست که از فضاهای باریک بین کمدها یـا فضاهای تورفته‌ی دیوار کـه معمولا خالی رها مـی‌شوند، استفاده کنید. وقتی مـیز درون تورفتگی دیوار قرار مـی‌گیرد، فضای کمتری از اتاق را اشغال مـی‌کند؛ درون نتیجه فضای رفت‌وآمدتان درون اتاق بازتر خواهد شد. مـی‌توانید درون بالای مـیز قفسه‌هایی نصب کنید و کتاب‌ها یـا اشیـای دیگر را درون آنـها قرار بدهید.

حتما بخوانید: ایده‌‌هایی نو به منظور طراحی دکوراسیون اتاق نوجوانان

۳.

در مـی‌توانید از قفسه‌های دیواری باریک کـه بسیـار شیک هم هستند استفاده کنید و وسایل مربوط بـه مانند لوسیون‌ها و حوله‌ها را آنجا قرار بدهید. مـی‌توانید از سبدهای کوچک به منظور قرارلوازم اصلاح یـا وسایلی کـه نمـی‌خواهید درون معرض دید قرار بگیرند، استفاده کنید.

۴. فضاهای چندمنظوره درون خانـه

گاهی اوقات وجود یک فضای چندمنظوره درون منزل اجتناب‌ناپذیر است. به منظور مثال ممکن هست مجبور باشید به منظور اتاق‌ کار و اتاق‌ خواب مـهمان از یک اتاق مشترک استفاده کنید بعد بهتر هست تا جای ممکن از دیوارهای این اتاق استفاده کنید. مـی‌توانید درون بخشی از اتاق مـیز کار را قرار بدهید و در فضای بالای آن قفسه‌هایی نصب کنید و در آنـها کتاب و اشیـای دیگری بگذارید. درون کنار همـین مـیز یک تخت تاشوی دیواری (تخت مورفی) قرار بدهید. این تخت‌ها درون خانـه‌های کوچک بسیـار مفیدند. هر وقت مـهمان داشتید مـی‌توانید آن را باز کنید و در غیر این‌صورت آن را جمع کنید که تا در اتاق‌ کار فضای کافی داشته باشید.

حتما بخوانید: طراحی دکوراسیون اتاق خواب انـه با ۱۶ نکته خلاقانـه

۵. استفاده از رنگ‌های روشن

یکی از نکاتی کـه هنگام انتخاب رنگ خانـه و طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک حتما بدانید این هست که به منظور اینکه فضای منزل‌تان بزرگ‌تر به‌نظر برسد، بهتر هست از رنگ‌های روشن استفاده کنید. به منظور مثال رنگ خاکستری به منظور دیوار اصلی اتاق نشیمن و رنگ سفید یـا رنگ‌های روشن دیگر به منظور مبلمان و دکوراسیون مناسب است.

۶. استفاده از پرده به منظور جدا فضاهای منزل

یکی از بهترین روش‌ها به منظور اینکه بخشی از خانـه را از بخش مجاور آن جدا کنید، استفاده از پرده‌ی ساده‌ی عمودی است. مثلا به منظور جدا فضای نشیمن از ناهارخوری مـی‌توانید از یک پرده‌ی ابریشمـی استفاده کنید. آشنایی با نکات مربوط بـه طراحی دکوراسیون پذیرایی بـه شما کمک مـی‌کند بهترین دکور را به منظور پذیرایی منزل‌تان انتخاب کنید.

حتما بخوانید: چگونـه خانـه تمـیز داشته باشیم؟

۷. فضای زیر راه‌پله

در بسیـاری از منازل فضاهای زیر راه‌پله‌ها بلااستفاده رها شده‌اند. البته درون خانـه‌های بزرگ این موضوع چندان اهمـیتی ندارد، اما درون هنگام طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک استفاده از هر فضایی غنیمت است. مـی‌توانید زیر راه‌پله قفسه‌های شیک و زیبایی به منظور قراروسایل مختلف و کتاب‌ها، یک نیمکت به منظور نشستن یـا حتی یک مـیز به منظور نوشیدن چای یـا صرف مـیان‌وعده قرار بدهید.

۸. پوشش مناسب به منظور پنجره‌ها

اگر اتاق نشیمن کوچکی دارید و مـی‌خواهید کمـی بزرگ‌تر به‌نظر برسد، مـی‌توانید از پرده‌های «از سقف که تا کف» به منظور پنجره استفاده کنید. درون این تصویر اتاق نشیمنی را مـی‌بینید کـه کف آن ابعاد کوچکی دارد اما سقفش خیلی بلند هست و بنابراین باریک و کوچک به‌نظر مـی‌رسد. بـه همـین دلیل نوع پرده از سقف که تا کف انتخاب شده هست تا اتاق را بزرگ‌تر نشان بدهد.

حتما بخوانید: برترین تکنیک های خلاقیت؛ حس نوآوری را درون خود تقویت کنید

۹. طراحی فضاهای خلاقانـه

معمولا درون خانـه‌ای کـه کودکان هستند اسباب‌بازی‌های زیـادی هست. به منظور دکوراسیون خانـه های کوچک دوبلمـی‌توانید از فضای بین دو طبقه هم استفاده کنید. این فضا معمولا بهترین جا به منظور نصب قفسه‌های زیبا و شکیل است. مـی‌توانید درون آنجا سبدهایی مخصوص اسبا‌ب‌بازی کودکان قرار بدهید. همچنین مـی‌توانید از این قفسه‌ها به منظور قرارکتاب یـا وسایل تزئینی استفاده کنید.

۱۰. نصب آینـه

یکی از بهترین و ساده‌ترین روش‌ها به منظور بزرگ‌تر نشان اتاق بـه ویژه اتاق‌ خواب، استفاده از آینـه‌ی تمام‌قد است. یک آینـه‌ی تمام‌قد روی دیوار نصب کنید و دو طرف آن را پرده‌ی ساده، با رنگ خنثی (مانند خاکستری یـا طوسی) آویزان کنید. این‌ کار سبب مـی‌شود فضای اتاق‌ خواب بزرگ‌تر به‌نظر بیـاید. هر وقت خواستید مـی‌توانید پرده‌ها را بکشید و روی آینـه را بپوشانید. به منظور زیباتر شدن اتاق خواب، مـی‌توانید از تعدادی از روش‌های تزئین اتاق خواب بهره بگیرید.

یـادتان باشد طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک برخلاف خانـه‌های بزرگ بـه خلاقیت بیشتری نیـاز دارد؛ زیرا فضا کم هست و حتما به‌طور بهینـه از آن استفاده کرد. اگر ایده‌های خلاقانـه‌ای بـه ذهن‌تان مـی‌رسد، آنـها را با ما درون مـیان بگذارید.

: ایده های بزرگ در آشپزخانه هایی کوچک



[۱۰ ایده‌ی خلاقانـه به منظور طراحی دکوراسیون خانـه های کوچک | چطور ایده های بزرگ در آشپزخانه هایی کوچک]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 03:01:00 +0000


چگونه مهربان باشیم

چگونـه مـهربان باشیم؟ | چطور

مـهربان بودن شیوه‌ای حیـاتی به منظور معنا بخشیدن بـه زندگی خود ما و البته زندگی دیگران است. چگونه مهربان باشیم مـهربان بودن بـه برقراری ارتباطِ بهتر و داشتن شفقت بیشتر کمک مـی‌کند و به ما امکان مـی‌دهد بـه عنوان نیرویی مثبت درون زندگی دیگران اثر بگذاریم. چگونه مهربان باشیم مـهربانی ریشـه‌های عمـیقی درون انسان دارد و در حالی کـه برخی ذاتا مـهربانند، چگونه مهربان باشیم انتخاب همـیشـه با ماست کـه هر وقت بخواهیم مـهربانی را درون وجودمان پرورش دهیم. به منظور اینکه بدانیم چگونـه مـهربان باشیم درون این مقاله، تحت سه عنوان کلی مطالبی را با هم مرور مـی‌کنیم. بخش اول بـه پرورش دیدگاه مـهربانانـه‌، بخش دوم بـه پرورش صفات مـهربانانـه و نـهایتا بخش سوم بـه تمرین‌های عملی پرورش مـهربانی اختصاص دارد.

حتما بخوانید: ۱۹ مصیبت به منظور افرادی کـه از همـه متنفر هستند

بخش اول: چگونه مهربان باشیم پرورش دیدگاهی مـهربانانـه‌تر

۱. خالصانـه بـه دیگران توجه کنید

در پایـه‌ای‌ترین تعریف از مـهربانی مـی‌توان آن را اهمـیتی خالصانـه دانست کـه نسبت بـه دیگران قائل هستیم. اینکه بهترین‌ها را به منظور دیگران بخواهیم، و بدانیم آنـها همان خواسته‌ها، نیـازها، انگیزه‌ها و حتی همان ترس‌هایی را دارند کـه خودمان داریم. مـهربانی بـه معنای خونگرمـی، پاسخ‌گو بودن، صبوری، اعتماد، وفاداری و حق‌شناسی است. پیرو فروچی (Piero Ferrucci)، روان‌درمانگر و فیلسوف، مـهربانی را بـه عنوان راهی به منظور «زندگی آسان‌تر» معرفی مـی‌کند، زیرا مـهربانی انسان را از اسارت نگرش‌های منفی و احساساتی چون تنفر، حسادت، بدگمانی و بازی دیگران آزاد مـی‌کند. نـهایتا مـهربانی بـه معنای اهمـیتِ واقعی بـه «تمام موجودات» است.

  • مـهربانی و بخشندگی درون قبال دیگران را تمرین کنید. نداشتن مـهارت مـهربانی، خجالتی بودن و ندانستن اینکه چطور حتما به دیگران نزدیک شد تنـها زمانی رفع مـی‌شود کـه دست بـه عمل بزنید و مسیر را آنقدر ادامـه دهید کـه مـهربانی بـه صفتی ناخودآگاه درون شما تبدیل شود.
  • در برابر مـهربانی‌تان چیزی مطالبه نکنید. بزرگ‌ترین مـهربانی‌ها همان‌هایی هستند کـه با خود الزامـی بـه همراه نمـی‌آورند؛ مـهربانی‌هایی کـه غیرشرطی و بدون توقع هستند.
حتما بخوانید: همدلی چیست و چه نشانـه‌هایی دارد

۲. برایب منفعت مـهربانی نکنید

از مـهربانیِ آلوده بـه فریب دوری کنید. مـهربانی بـه معنای مؤدب بودنِ سودجویـانـه، بخشندگی حساب‌وکتاب‌شده و ادب و نزاکتِ تصنعی نیست. اگری از مـهربانی بـه عنوان روشی به منظور بازی دیگران استفاده کند که تا خواسته‌هایش را تأمـین کنند یـا آنـها را تحت کنترل بگیرد، دیگر نمـی‌توان اسم آن رفتار را مـهربانی گذاشت. تظاهر بـه اینکه فردی برای‌تان مـهم هست در حالی کـه تمام مدت احساس خشم یـا تحقیر نسبت بـه او را درون‌تان سرکوب مـی‌کنید و با گپ‌وگفت‌های از سر باز کنِ رایج بر غضب و ناکامـی‌تان از آنـها سرپوش مـی‌گذارید هم مـهربانی بـه شمار نمـی‌رود.

در نـهایت اینکه، مـهرطلبی را نباید با مـهربانی اشتباه گرفت. مـهرطلبی آن دسته از رفتارهایی هستند کـه برای تسلیم شدن و آب از آب تکان نخوردن طراحی شده‌اند. افراد مـهرطلب از هر اقدام رو بـه جلویی درون رابطه دوری مـی‌کنند زیرا وحشت دارند کـه مبادا آن رفتار رابطه را نابود کند، درون عوض خشم، قهر و کینـه‌ی خود را درون‌شان نگه مـی‌دارند و احساس مـی‌کنند قربانی شده‌اند.

حتما بخوانید: ۶ اخلاق سمّی کـه آدم‌ها را از شما مـی‌راند

اشتباه برخی از آدم‌ها این هست که وقتی دارند بـه دیگران مـهربانی مـی‌کنند با خودشان رفتار مـهربانانـه ندارند. ممکن هست بخشی از این حالت بـه دوست نداشتن جنبه‌هایی از وجودمان بازگردد، اما گاهی ریشـه‌اش درون عدم شناخت از خودمان است. متأسفانـه زمانی کـه از درون محکم نباشید این خطر وجود دارد کـه مـهربانی‌هایتان خالصانـه نباشد کـه بالاتر درباره‌ی اقسام آن حرف زدیم. یـا ممکن هست دچار فرسودگی و سرخوردگی شوید کـه چرا دیگران را درون اولویت قرار داده‌اید.

  • خودآگاهی بـه شما کمک مـی‌کند که تا بفهمـید منشأ رنج و تعارض‌هایتان چیست. خودآگاهی همچنین توان روبه‌رو‌ شدن با تناقض‌ها و ناهماهنگی‌های درون‌تان را برای‌ شما فراهم مـی‌کند. بـه شما فرصت مـی‌دهد روی جنبه‌های نامطلوب شخصیت‌تان کار کنید. خودآگاهی بـه همـین منوال کمک مـی‌کند فرد از نسبت جنبه‌های منفی خود (طی مکانیسم فرافکنی) بـه دیگران دور بماند و بنابراین فرد قدرت لازم را به منظور داشتن رفتاری مـهربانانـه با دیگران، درون خود پیدا مـی‌کند.
  • زمان بیشتری صرفب خودآگاهی کنید و از این دانش به منظور مـهربان‌تر بودن با خودتان (با یـادآوری اینکه ما همـه ضعف‌هایی داریم) و دیگران استفاده کنید. بـه این طریق بـه جای اینکه اجازه بدهید ترس‌های درونی‌تان نیـاز بـه فرافکنی درد و رنج را درون شما تحریک کند بـه آنـها رسیدگی مـی‌کنید.
  • به زمانی کـه برای شناختن خودتان، نیـازها و محدودیت‌هایتان صرف مـی‌کنید بـه چشم خودخواهی نگاه نکنید. هرچه باشد این پیش‌زمـینـه‌ی مـهمـی هست که شما را قادر مـی‌سازد با آگاهی و قدرتی شگرف به منظور مـهربانی بـه سوی مردم بروید.
  • از خودتان بپرسید کـه مـهربانی با خود چه معنایی دارد. به منظور بسیـاری از افراد مـهربان‌تر بودن با خودشان بـه معنی مشاهده‌ و مراقبه‌ی گفت‌وگوهای درونی و جلوگیری از افکار منفی‌ است.
حتما بخوانید: چطور با خودتان مـهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی

۴. مـهربانی را از مـهربانان الگو بگیرید

به آدم‌های واقعا مـهربان زندگی‌تان فکر کنید و اینکه چه احساسی بـه شما مـی‌دهند. آیـا حتی فکر بـه آن‌ها مایـه‌ی دلگرمـی‌تان نیست؟ شاید بـه این دلیل باشد کـه اثر مـهربانی باقی مـی‌ماند و در مواقع رو‌به‌رو شدن با سختی‌ها بـه افراد دل‌گرمـی مـی‌بخشد. وقتی فردی راهی پیدا مـی‌کند کـه به شما بـه خاطر آنچه کـه هستید ابراز محبت کند، غیر ممکن هست چنین اعتبار و تائید ارزشمندی کـه نصیب‌تان شده هست را فراموش کنید. محبت این افراد که تا ابد درون وجود شما بـه حیـاتش ادامـه مـی‌دهد.

  • مواقعی را بـه یـاد بیـاورید کـه مـهربانی دیگران روز شما را ساخته است. مـهربانی آنـها چه خصوصیتی داشته کـه توانسته حس خاص و مـهم بودن بـه شما بدهد؟ آیـا آنـها کارهایی کرده‌اند کـه شما هم بتوانید آن‌کارها را از صمـیم قلب انجام بدهید؟
حتما بخوانید: ۱۲ ویژگی رفتاری آدم‌های اصیل

۵. مـهربانی به منظور سلامتی مفید هست پس مـهربان باشید

با درون پیش گرفتن نگرش مثبت کـه مـهربانی مثالی از آن است، سلامت روانی و شادمانی درون فرد افزایش پیدا مـی‌کند. مـهربانی درباره‌ی بخشیدن بـه دیگران و پذیرا بودن است، مـهربانی احساس بهزیستی و ارتباطی را بـه ما برمـی‌گرداند کـه سلامت روان و وضعیت روحی‌مان را بهبود مـی‌بخشد.

همـین کـه مـهربانی، عزت‌ نفس ما را بالا مـی‌برد، درون عین سادگی، بـه خودی خود پاداشی دائمـی و قدرتمند است.

حتما بخوانید: با جالب‌ترین فواید دوستی به منظور سلامتی آشنا شوید

۶. تمرکز بر مـهربانی را بـه عادت تبدیل کنید

لئو باباتا (Leo Babauta) مـی‌گوید مـهربانی یک عادت است. عادتی کـه هرمـی‌تواند درون خود پرورش دهد. پیشنـهاد او این هست که بـه مدت یک ماه بر مـهربانی تمرکز کنید. بعد از تمرین تمرکز هدایت شده، متوجه تغییرات ژرف درون زندگی‌تان خواهید شد. نسبت بـه خودتان احساس بهتری پیدا مـی‌کنید، و متوجه مـی‌شوید مردم بـه شما واکنش متفاوتی دارند، از جمله اینکه با شما رفتار بهتری خواهند داشت. زیرا همان‌طور کـه او مـی‌گوید مـهربان بودن درون طولانی‌مدت با دیگران، تابع قانونِ کارماست (یعنی مردم پاسخ مـهربانی شما را نـهایتا با مـهربانی خواهند داد.)

پیشنـهادات عملی به منظور تمرکز بر مـهربانی:

  • هر روز به منظور یک نفر کاری از سر مـهربانی انجام دهید. درون آغاز روز تصمـیمـی آگاهانـه بگیرید کـه آن عمل مـهربانانـه چه خواهد بود. سپس به منظور انجام دادنش زمان بگذارید.
  • در مراودات خود با دیگران بـه خصوص با افرادی کـه معمولا شما را عصبانی، پریشان یـا آزرده مـی‌کنند، مـهربان و مشفق باشید و دوستانـه رفتار کنید. مـهربانی را بـه عنوان قدرت‌تان بـه کار ببرید.
  • مـهربانی‌های کوچک‌تان را بـه رفتارهای بزرگ‌تری از شفقت گسترش دهید. انجام کارهای داوطلبانـه به منظور افراد نیـازمند و ابتکارعمل بـه دست گرفتن به منظور کاهش رنج دیگران نمونـه‌هایی از این رفتارهای مشفقانـه هستند.
  • برای گسترش مـهربانی دعا بخوانید یـا مدیتیشن کنید.
حتما بخوانید: چطور عادت های خوب و ماندگار درون خودمان ایجاد کنیم؟

۷. با همـه مـهربان باشید نـه فقط با آنـها کـه «نیـازمند»اند

دایره‌ی مـهربانی خود را گسترش دهید. مـهربانی درون برخی شرایط کار راحت‌تری به منظور ماست. مثلا مـهربان بودن وقتی بـه طور ناخودآگاه دچار «مـهربانی ترحم‌آمـیز» شویم کار آسانی است. مـهربانی ترحم‌آمـیز کـه استفانی دوریک (Stephanie Dowrick) آن را بیـان کرده بـه زبان ساده بـه مـهربانی‌ای گفته مـی‌شود کـه به مردم شدیدا نیـازمند مانند بیماران، فقرا، اقشار آسیب‌پذیر، و آنـها کـه با ایده‌آل‌های ما به منظور محبت جور هستند ابراز مـی‌کنیم. مـهربانی با آنـها کـه به ما نزدیکند، چه بـه لحاظ عاطفی مانند (اعضای خانواده یـا دوستان) یـا بـه دلایل دیگر مانند (وطن، جنس، نژاد یکسان) هم کار راحت‌تری هست تا آنـها کـه هگل فیلسوف معروف از آنـها با عنوان «دیگران» یـاد مـی‌کند. ممکن هست مـهربانی باانی کـه آنـها را هم‌پایـه‌ی خود یـا بـه عنوان «دیگری» درون نظر مـی‌گیریم دشوارتر باشد اما این کار ارزشش را دارد.

  • در محدود مـهربانی بـه موارد «راحت» اشکالی وجود دارد. درون چنین حالتی متوجه نمـی‌شویم کـه لازم هست با همـه (فارغ از سطح دارایی‌، ارزش‌ها و اعتقادات‌، رفتار و نگرش‌، قومـیت و نژاد و شباهتی کـه به ما دارند) با مـهربانی رفتار کنیم.
  • اگر گزینـه‌ی مـهربانی را تنـها برایـانی انتخاب کنیم کـه از نظر ما استحقاق آن را دارند بند از سوگیری‌‌ و قضاوت‌ها‌ی‌مان باز کرده‌ایم و صرفا مـهربانی مشروط را تمرین مـی‌کنیم. درون حالی کـه مـهربانی اصیل شامل حال تمام موجودات است. گرچه چالشِ عملی ِ چنین ایده‌ای درباره‌ی مرزهای مـهربانی ممکن هست گاهی نیـازمند تلاش باشد، هیچ‌گاه ژرفای قدرتی کـه برای مـهربانی اصیل درون خود خواهید یـافت بـه پایـان نمـی‌رسد.

اگر مـهربان بودن با فردی را تنـها بـه این دلیل بـه تأخیر انداخته‌اید کـه او بدون حمایت یـا درک‌ شدن از جانب شما مـی‌تواند بـه زندگی خود ادامـه دهد، مـهربانی گزینشی را انتخاب کرده‌اید. مـهربانی اما شامل حال همـه مـی‌شود.

حتما بخوانید: آیـا شما هم ویژگی‌های یک دوست خوب را دارید

۸. قضاوت را بـه حداقل برسانید

اگر واقعا دل‌تان مـی‌خواهد مـهربان باشید لازم هست قضاوت‌تان را کنترل کنید. بـه جای صرف وقت به منظور انتقاد، به منظور مثبت بودن و شفقت زمان بگذارید. اگر معمولا دیگران را مملو از اشکال مـی‌بینید، آرزو مـی‌کنید کـه کاش مـی‌توانستند آدم‌های بهتری باشند، یـا احساس مـی‌کنید اطرافیـان‌تان مردمـی نیـازمند و گیج هستند با چنین نگاهی مـهربانی حقیقی را یـاد نخواهید گرفت. از قضاوت دست بردارید و در نظر داشته باشید کـه شما هیچ‌گاه کاملا دیگران را درک نمـی‌کنید مگر اینکه یک روز جای آنـها زندگی کنید. بـه جای قضاوت آدم‌ها کـه چرا بهتر از آنی نیستند کـه اکنون مـی‌بینید روی مـهربان بودن با آنـها تمرکز کنید.

  • اگر آدم قضاوتگری باشید کـه به غیبت علاقه دارد یـا صرفا درباره‌ی آدم‌های دوروبرتان بدگویی کنید، هیچ‌گاه نمـی‌توانید قید و شرط‌ها را کنار بگذارید و به دیگران مـهر بورزید.
  • مـهربان بودن یعنی بـه جای اینکه از دیگران انتظار داشته باشیم کامل و بی‌نقص باشند بـه آنـها با دید مثبت نگاه کنیم.
حتما بخوانید: جزئیـاتی کـه مردم بر اساس آنـها شخصیت شما را قضاوت مـی‌کنند

بخش دوم: پرورش صفات مـهربانانـه

۱. با دیگران رفتاری مشفقانـه داشته باشید

«مـهربان باش، چرا کـه در زندگی هر انسانی کـه ملاقات مـی‌کنی نبرد سختی درون جریـان است.» مـهم هست که این جمله را باور کنید. این جمله‌ی منسوب بـه افلاطون تصدیق مـی‌کند هر درون زندگی خود با چالش‌ها و مشکلاتی مواجه است. گاهی وقتی درگیر مشکلات خودمانیم یـا از دیگران عصبانی شده‌ایم خیلی راحت این موضوع را فراموش مـی‌کنیم. پیش از اینکه رفتاری ید کـه دیگری را بـه نحو منفی تحت تأثیر قرار بدهد یک سؤال ساده از خودتان بپرسید: «آیـا این رفتار از سر مـهربانی است؟» اگر پاسخ‌تان مثبت نیست یعنی دارد بـه شما یـادآوری مـی‌کند کـه رفتار و رویکردتان را بلافاصله تغییر دهید.

حتی زمانی کـه بدترین روز‌های خودتان را سپری مـی‌کنید بـه یـاد بیـاورید کـه دیگران نیز بلاتکلیفی، رنج، سختی، ناراحتی، ناامـیدی و فقدان را تجربه مـی‌کنند. چنین کاری بـه هیچ عنوان احساسات شما را کم‌اهمـیت جلوه نمـی‌دهد. بلکه موجب مـی‌شود بفهمـید رفتار مردم اغلب از سر آسیب و درد‌ی هست که متحمل شده‌اند و نـه نشئت گرفته از تمامـیت وجودی‌شان. و این مـهربانی هست که کلید گذر از عواطف منفی و برقراری ارتباط با حقیقتِ درونی آدم‌هاست.

حتما بخوانید: چطور طرز فکرمان را به منظور غلبه بر چالش‌های زندگی تغییر دهیم

۲. انتظار کمال نداشته باشید

اگر آدم کمال‌گرا و رقابت‌طلبی باشید یـا با احساس اضطرار زندگی کنید اغلب این مـهربانی با خودتان هست که قربانی بلندپروازی‌ها و سرعت بالا ‌مـی‌شود و البته قربانی ترس شما از اینکه تنبل یـا خودخواه بـه نظر برسید. بـه یـاد داشته باشید وقتی کارها آن‌طور کـه مـی‌خواهید پیش نمـی‌رود کمـی آرام‌تر حرکت کنید و خودتان را ببخشید.

از اشتباهات‌تان درس بگیرید نـه اینکه دائما خودتان را سرزنش و با دیگران مقایسه کنید. از مسیر شفقت نسبت بـه خود مـی‌توانید با نوری کـه شفقت درون دل‌تان روشن مـی‌کند بـه مرور نیـاز‌های مردم را هم تشخیص دهید.

حتما بخوانید: چطور بـه کمال‌ گرایی غلبه کنیم؟

۳. حضور داشته باشید

بزرگ‌ترین موهبت مـهربانی به منظور دیگران این هست که وقتی با آنـهاییم درون لحظه حضور داشته باشیم. یعنی بادقت بـه حرف‌هایشان گوش بدهیم و توجه خالصانـه‌ای بـه آنـها داشته باشیم. درون برنامـه‌ریزی‌های روزانـه‌تان تجدید نظر کنید و از اینکه آدمـی بـه نظر برسید کـه همـیشـه درون حال دویدن هست دست بردارید. حضور داشتن بـه معنای درون دسترس بودن هست و این تنـها زمانی امکان دارد کـه در حال عجله و انجام فشرده‌ی کارها نباشید.

  • کمتر از روش‌های ماشینی و مجازیِ ارتباط با دیگران استفاده کنید
  • ارتباطات ماشینیِ سریع و غیرشخصی مانند پیـام‌های تلگرام و ایمـیل جای خود را درون زندگی دارند، اما تنـها راه برقراری ارتباط نیستند. به منظور ملاقات رو‌‌دررو با افراد یـا یک تماس تلفنی زمان بگذارید. بـه جای ایمـیل نامـه بفرستید و عزیزی را با زمانی کـه از سر مـهربانی برایش اختصاص داده‌اید که تا قلم بـه دست بگیرید و بنویسید، ‌غافلگیر کنید.
حتما بخوانید: چگونـه زندگی با معناتری داشته باشیم؟

در زمانـه‌ی پرسرعت ما، کـه عجله و مشغولیت داشتن ارزش شناخته مـی‌شود، و قطع صحبت دیگران چون خیلی سرتان شلوغ هست یـا حتما خیلی سریع جایی باشید کاری معمول است، گوش دادن سخت‌تر از چیزی هست که بـه نظر مـی‌آید. با این حال تکرار عبارت «سرم شلوغ است.» بهانـه‌ی خوبی به منظور ترک مـهربانی نیست. وقتی بای حرف مـی‌زنید، تمرین کنید کـه با همـه‌ی وجودتان بـه او گوش بسپارید و تا زمانی کـه بیـان تفکرات و داستانش بـه اتمام برسد واقعا بـه او توجه کنید.

گوش بادقت، برقراری تماس چشمـی، اجتناب از هرچه ممکن هست در این مـیانـه حواس‌تان را پرت کند و اختصاص زمانی از روزتان بـه یک نفر، بزرگ‌ترین مـهربانی‌ای هست که مـی‌توانید انجام دهید. پیش از اینکه با جواب‌های از قبل آماده حرفی بزنید یـا صحبتی را قطع کنید به منظور دریـافت کامل آنچه گفته‌اند زمان صرف کنید. بـه دیگری نشان دهید کـه شرایط منحصربه‌فردی را کـه در آن قرار دارد درک مـی‌کنید و آنجا هستید کـه حرف‌هایش را بشنوید.

  • شنونده‌ی ماهر بودن بـه معنای این نیست کـه باید درون حل مشکل هم عالی باشید. گاهی بهترین کاری کـه مـی‌توانید انجام دهید فقط داشتن گوشی به منظور شنیدن هست با علم بـه اینکه نمـی‌دانید او حتما چه کاری انجام دهد.
حتما بخوانید: ۲۳ ترفند زبان بدن کـه شما را دوست‌داشتنی مـی‌کند

۵. خوشبین باشید

شادمانی، لذت و قدرشناسی‌ای کـه در ذات مـهربانی وجود دارد بـه شما امکان مـی‌دهد خوبی‌های دیگران و دنیـا را ببینید. شما را قادر مـی‌سازد از مـیان چالش‌ها، ناامـیدی‌ها و بی‌رحمـی‌هایی کـه مـی‌بینید یـا تجربه مـی‌کنید بگذرید و به طور مداوم باورتان را بـه انسانیت بازسازی کنید. حفظ نگرش مثبت باعث مـی‌شود کارهای مـهربانانـه با لذت و شعف حقیقی انجام شوند که تا اینکه صرفا کاری از سر انجام وظیفه باشند. همچنین شوخ‌طبعی موجب مـی‌شود خودتان را بیش از حد جدی نگیرید و با لحظات متضاد و متناقض زندگی با ایمانی مثبت رو‌به‌رو شوید.

نگرش مثبت داشتن همـیشـه کار راحتی نیست بـه خصوص اگر روز نکبت‌باری را از سر گذرانده باشید. اما هر فرد با تمرین کافی، تمرکز بر نکات مثبت بـه جای نکات منفی، فکر بـه اتفاقات مثبت آینده و زندگی‌ای کـه شادی آن افزون‌تر از غم‌هایش باشد، مـی‌تواند مثبت‌اندیشی خود را تقویت کند. جالب اینکه دیدن وجهِ روشن زندگی حتی یک ریـال هم خرج ندارد.

  • خوشبین بودن و حفظ مثبت‌اندیشی نـه تنـها ذهنیت شما را به منظور مـهربانی آماده‌تر مـی‌کند بلکه به منظور اطرافیـان شما نیز لذت‌بخش است. اگر بیشتر زمان‌تان را بـه شکایت بگذرانید آوردن شادمانی بـه جمع اطرافیـان‌تان کار سخت‌تری مـی‌شود.
حتما بخوانید: ۹ تله‌ای کـه خوشحالی شما را محدود مـی‌کند

۶. دوستانـه رفتار کنید

آدم‌های مـهربان گرایش بـه رفتارهای دوستانـه دارند. دوستانـه رفتار بـه معنی این نیست کـه آنـها اجتماعی‌ترین آدم‌های جمع هستند، بلکه سعی مـی‌کنند آدم‌های جدید را بشناسند و به آنـها احساس راحتی بدهند. اگر آدم جدیدی درون محل تحصیل یـا کارتان مـی‌بینید مـی‌توانید سر صحبت را باز کنید، برایش از رویـه‌های موجود آنجا بگویید و حتی بـه دورهمـی‌های اجتماعی دعوتش کنید. حتی اگر آدم چندان اجتماعی‌ای نیستید تنـها یک لبخند و برقراری ارتباطی کوتاه بسیـار کمک مـی‌کند کـه دوستانـه‌تر بـه نظر برسید. این مـهربانی شما پنـهان نخواهد ماند.

  • آدم‌هایی کـه دوستانـه رفتار مـی‌کنند مـهربانند زیرا از دیگران انتظار بهترین‌ها را دارند. آنـها با آدم‌های جدید و دوستان‌شان بـه طریقی مشابه صحبت مـی‌کنند، بـه شیوه‌ای دوست‌داشتنی و اطمـینان‌بخش کـه موجب مـی‌شود دیگران احساس راحتی کنند.
  • اگر بـه طور طبیعی آدم خجالتی‌ای هستید لازم نیست خودتان را بـه کلی تغییر بدهید. به منظور مـهربان بودن با مردم مـی‌توانید بـه آنـها توجه کنید، احوال‌شان را بپرسید و نشان بدهید کـه به آنـها علاقه دارید.
حتما بخوانید: ۱۰ نکته به منظور این‌که دوستان بیشتری داشته‌ باشید

۷. مؤدبانـه رفتار کنید

گرچه مؤدب بودن بـه خودی خود نشانـه‌ای از مـهربان بودن نیست، ادب خالصانـه احترام شما را نسبت بـه دیگران نشان مـی‌دهد. ادب راهی مـهربانانـه به منظور جلب توجه سایرین و رساندن پیـام‌ است. راه‌های ساده به منظور مؤدبانـه رفتار عبارت هست از:

  • خواسته‌ها و پاسخ‌هایتان را دوباره جمله‌بندی کنید. به منظور مثال بـه جای: «مـی‌تونم این کار رو م؟» بگویید: «امکانش هست کـه این کار رو انجام بدم؟» یـا بـه جای: «این درست نیست.» بگویید: «تعجب کردم.» و به جای: «منظوم این نبود.» بگویید: «بذار یـه جور دیگه برات توضیح بدم.»
  • رفتاری بسیـار مؤدبانـه از خود نشان دهید. درون را به منظور مردم باز نگه دارید.
  • رفتارهای خیلی عوامانـه از خود نشان ندهید، و با غریبه‌ها خیلی صمـیمـی نشوید.
  • از دیگران صادقانـه تعریف کنید.
  • مقاله‌ی ما را درباره‌ی اینکه چطور آدم باملاحظه‌ای باشید بخوانید.
حتما بخوانید: ۱۷ عادت گفتاری افراد خیلی دوست داشتنی

۸. شکرگزار باشید

برای آدم‌های واقعا مـهربان تشکر کار ساده‌ای است. آنـها هیچ کاری را وظیفه‌ی دیگران نمـی‌دانند و همـیشـه از آنـها تشکر مـی‌کنند. آنـها مـی‌دانند کـه چطور حتما بگویند «متشکرم» و واقعا این منظور را دارند. آنـها از نوشتن و تلفن به منظور رساندن پیـام تشکرشان استفاده مـی‌کنند. آدم‌های قدردان علاوه بر این وقتیی روزشان را مـی‌سازد از او تشکر مـی‌کنند بـه جای اینکه تنـها وقتیبه تشکر باز کنند کـه کار بـه خصوصی برای‌شان انجام شده باشد. اگر عادت تشکر از اطرافیـان را درون خود پرورش دهیم مـی‌بینیم کـه مـهربان‌تر شده‌ایم.

  • اگر بـه همـه‌ی چیزهای خوبی کـه دیگران برای‌تان انجام مـی‌دهند توجه کنید آن وقت به منظور انجام کارهای خوب به منظور آنـها آماده‌تر مـی‌شوید. با آگاه شدن از اینکه چطور مـهربانی دیگران احساسات شما را تحت تأثیر قرار داده بیشتر به منظور گسترش عشق درون دنیـا تمایل پیدا مـی‌کنید.

بخش سوم: تمرین‌های عملی مـهربانی

۱. حیوانات و موجودات زنده را دوست بدارید

دوست داشتن حیوانات و مراقبت از آنـها یک تمرین عملی به منظور مـهربانی است. هیچ چیز شما را به منظور مراقبت از جانوران گونـه‌های دیگر مجبور نمـی‌کند بـه خصوص درون دوره‌ای کـه ابزارهای سلطه‌ی انسان بر جانوران این چنین قدرتمندند. اما هنوز توجه و احترام بـه یک جاندار بـه خاطر ارزش وجودی‌ای کـه دارد نشانـه‌ای از مـهربانیِ عمـیق است. همچنین احترام بـه طبیعتی کـه از بقای ما حمایت کرده و ما را پرورش مـی‌دهد علاوه بر این کـه عملی از سر مـهربانی هست توجیـه‌پذیر نیز هست. با این نگرش بـه طبیعت اطمـینان پیدا مـی‌کنیم مؤلفه‌هایی کـه برای تأمـین زندگی سالم بـه آنـها نیـاز داریم را نابود نمـی‌کنیم.

  • از حیوانات نگهداری کنید. چه پذیرفتن حیوان خانگی چه مراقبت از دیگر حیوانات درون طبیعت مـهربانی‌ای هست که با ورود موجودی دیگر بـه زندگی‌تان به منظور شما شادمانی بـه ارمغان مـی‌آورد.
  • مسئول نگهداری حیواناتی باشید کـه به سرپناه موقت احتیـاج دارند. بـه دوستان‌تان اطمـینان بدهید زمانی کـه حضور ندارند فردی مـهربان و مراقبی خوب به منظور نگهداری حیوان خانگی آنـها هستید.
  • به حیواناتی کـه نگهداری مـی‌کنید احترام بگذارید. انسان «مالک» حیوانات نیست، بلکه ما درون جایگاهی هستیم کـه مسئول بهزیستی و مراقبت از آنـهاییم.
  • برای بهسازی بخش‌هایی از محل زندگی‌تان با هم‌محلی‌ها همراه شوید. با خانواده، دوستان یـا بـه تنـهایی بـه دل طبیعت بروید و با دنیـایی کـه بخشی از آن هستید ارتباط صمـیمانـه برقرار کنید. عشق‌تان بـه طبیعت را با دیگران شریک شوید که تا حس مرتبط بودن با طبیعت را درون آنـها بیدار کنید.
حتما بخوانید: ۱۱ عادت افرادی کـه واقعا احساس خوشحالی مـی‌کنند

۲. با دیگران شریک شوید

آدم‌های مـهربان از شریک شدن با بقیـه‌ی آدم‌ها لذت مـی‌برند. مـی‌توانید ژاکت محبوب‌تان، نیمـی از خوراک خوشمزه‌ای کـه دارید یـا حتی توصیـه‌ای شغلی بـه فردی جوان‌تر را با مردم شریک شوید. نکته‌ی مـهم این هست که چیزی را بـه اشتراک مـی‌گذارید کـه واقعا برای‌تان مـهم هست نـه صرفا چیزی کـه واقعا بـه آن احتیـاجی نداشته‌اید. قرض ژاکت مورد علاقه‌تان بـه یک دوست معنای بیشتری دارد که تا یک لباس کهنـه‌ی ردی کـه هیچ‌گاه قصد پوشیدنش را نداشته‌اید. شریک شدن با دیگران از شما آدمـی بخشنده‌تر و درنتیجه مـهربان‌تر مـی‌سازد.

  • به دنبال آدم‌هایی کـه از آنچه شما دارید نفع مـی‌برند بگردید. ممکن هست این آدم‌ها چیزی از شما طلب نکنند اما شما مـی‌توانید پیش از اینکه خواسته‌شان را بـه زبان بیـاورند نیـازشان را برآورده کنید.
حتما بخوانید: چگونـه شخصیت قوی داشته باشیم؟

۳. بیشتر لبخند بزنید

لبخند زدن یک عمل مـهربانانـه‌ی ساده است. عادت لبخند زدن بـه غریبه‌ها یـا دوستان وآشنایـان را تمرین کنید. گرچه نیـازی نیست با لبخند دائمـی و تصنعی روی صورت این طرف و آن طرف بروید، وقتی بـه دیگران لبخند بزنید آنـها درون جواب بـه شما لبخند خواهند زد و حتی شده کمـی لذت بـه زندگی‌شان مـی‌آورد. فایده‌ی دیگر این هست که لبخند مـی‌تواند با فریب مغز باعث شود احساس شادی بیشتری از قبل پیدا کنید. با لبخند شما همـه سود مـی‌برند. و در این فرایند ظرفیت مـهرورزی شما رشد مـی‌کند.

لبخند زدن باعث مـی‌شود دیگران درون حضورتان احساس راحتی کنند. همچنین شما را شخصیتی نشان مـی‌دهد کـه مـی‌شود بـه او نزدیک شد و این خود راه دیگری به منظور مـهربان بودن است. داشتن برخوردی خوشایند با دیگران و حتی امتحان لبخند زدن بـه آدم‌هایی کـه نمـی‌شناسید راه دیگری به منظور مـهربان بودن است.

حتما بخوانید: چگونـه جذاب صحبت کنیم؛ نکاتی به منظور اینکه دیگران را مبهوت خود کنیم

۴. علاقه بـه دیگران را درون خود رشد دهید

آدم‌های واقعا مـهربان خالصانـه بـه دیگران علاقه دارند. مـهربانی این آدم‌ها به منظور به دست آوردن چیزی یـا فراهم موقعیت به منظور خودشان نیست. مـهربانی آنـها بـه دلیل اهمـیت واقعی‌ای هست که به منظور دیگران، شادی و سلامت آنـها قائلند. به منظور مـهربان‌تر بودن سعی کنید بـه دیگران بیشتر اهمـیت بدهید و با مواظبت ، سؤال پرسیدن و توجه بـه آنـها این اهمـیت را درون عمل نشان‌شان دهید. مـی‌توانید از این راهکارها به منظور علاقه‌مند شدن بـه دیگران استفاده کنید:

  • حال‌شان را بپرسید و اینکه واقعا چه حالی دارند برای‌تان مـهم باشد.
  • از آنـها درباره‌ی علائق، سرگرمـی‌ها و خانواده‌شان سؤال کنید.
  • اگر اتفاق مـهمـی درون زندگیی کـه برایش اهمـیت قائلید رخ داده از او بپرسید کارها چطور پیش رفته است.
  • اگر مصاحبه یـا امتحانی دارد برایش آرزو موفقیت و دعای خیر کنید.
  • وقتی با مردم حرف مـی‌زنید، بگذارید حداقل نیمـی از زمان را آنـها حرف بزنند. درون مکالمـه بیشتر روی دیگری تمرکز کنید که تا خودتان و حاکم مکالمـه نباشید.
  • وقتی با دیگران صحبت مـی‌کنید حفظ تماس چشمـی را فراموش نکنید و گوشی همراه‌تان را کنار بگذارید. نشان دهید کـه اولویتِ اولِ شما هستند.
حتما بخوانید: چطور بـه دیگران امـیدواری بدهیم؟

۵. بی‌دلیل بـه یک دوست زنگ بزنید

برای زنگ زدن بـه یک دوستِ خوب همـیشـه بـه دلیل نیـاز ندارید. هدف‌گذاری کنید کـه هر هفته تنـها به منظور احوال‌پرسی و خبر گرفتن بـه یک دوست یـا حتی دوستان بیشتری زنگ بزنید. به منظور برنامـه‌ی مشترک ریختن یـا پرسیدن چیزی خاص تماس نگیرید. تنـها بـه این دلیل کـه دل‌تان برایش تنگ شده یـا بـه یـادش افتاده‌اید این کار را ید. برقراری تماس با دوستان‌تان بدون اینکه کار خاصی با آنـها داشته باشید بـه آنـها احساس مـهم بودن و به شما احساس خوب مـی‌دهد. این کار مـهربانی و باملاحظه بودن شما را مـی‌رساند.

  • اگر سرتان شلوغ هست مـی‌توانید با تبریک تولد بـه آنـها آغاز کنید. تنبلی نکنید و پیـامـی نوشتاری یـا حتی یک پست درون فیس‌بوک‌شان بگذارید، اما اگر مـی‌خواهید بـه او زنگ بزنید این کار را از صمـیم قلب‌تان انجام دهید.

۶. دارایی‌های‌تان را بـه دیگران هدیـه دهید

راه دیگر مـهربان بودن اهدای برخی از دارایی‌هایتان بـه خیریـه‌هاست. بـه جای دور انداختن وسایل قدیمـی یـا فروش آنـها بـه قیمت پایین، وسایلی کـه احتیـاج ندارید را با یک نیت خوب اهدا کنید. اگر لباس، کتاب یـا وسایل دیگری درون خانـه دارید کـه وضعیت خوبی دارند، عادت اهدای آنـها بـه خیریـه بـه جای انباشتن یـا دورانداختن راهی عالی به منظور انتشار مـهربانی بـه دیگران است.

  • اگر لباس یـا کتابی دارید و فردی کـه مـی‌شناسید بـه آنـها احتیـاج دارد به منظور بخشیدن آنـها بـه او خجالت نکشید. این هم راهی به منظور مـهربانی است.
حتما بخوانید: خوشبختی چیست؛ معنای خوشبختی از نگاه علم

۷. بـه صورت اتفاقی به منظور دیگران کاری مـهربانانـه انجام دهید

«با غریبه‌ها مـهربانی کنید، بی‌توقع و بدون هیچ پاداشی، با علم بر اینکه یک روزی ممکن هست مـهربانی مشابهی درون حق شما انجام بدهد.» این جمله از پرنسس دایـانا بـه ما مـی‌گوید کـه تمرین مـهربانی‌های بی‌برنامـه درون قبال دیگرانی کـه نمـی‌شناسیم روش خوبی هست که شادمانی زیـادی بـه دنبال خود مـی‌آورد. مـهربانی‌های اتفاقی تلاشی آگاهانـه به منظور گسترش هر چه بیشتر مـهربانی و شادمانی بـه زندگی دیگران است. درون اینجا برخی از روش‌های ممکن را مرور مـی‌کنیم.

  • علاوه بر خانـه‌ی خودتان برف‌های مسیر جلوی خانـه‌ی یک همسایـه را پارو کنید.
  • ماشین دوست‌تان را بشوئید.
  • با کیکی کـه خودتان پخته‌اید بـه استقبال همسایـه‌ی تازه وارد بروید.
  • به خانـه‌های سالمندان سری بزنید و به حرف‌هایشان گوش دهید. مـی‌توانید برایشان کتاب بخوانید. موسیقی بنوازید. یـا به منظور نوشتن یـا اجرای یک نمایشنامـه بـه آنـها کمک کنید.
  • بهی کـه بار سنگین دارد کمک کنید.
  • هدیـه‌ای جلوی درب یک خانـه بگذارید.
  • بلیط سینمای نفر بعدی صف را برایش بخرید.
  • صبحانـه‌ی یکی از اعضای خانواده‌تان را درون تخت‌خواب برایش سرو کنید.
  • شستن ظرف‌ها را بـه مدت یک هفته درون خانـه بـه عهده بگیرید.

۸. با مـهربانی ، زندگی‌تان را متحول کنید

تغییر نحوه‌ی زندگی و نوع نگاه بـه زندگی ممکن هست شما را بترساند. اما بـه یـاد بسپارید نویسنده‌ی انگلیسی آلدس هاکسلی (Aldous Huxley) به منظور متحول زندگی گفته است: «مردم اغلب از من مـی‌پرسد مؤثرترین تکنیک به منظور متحول زندگی‌شان چیست. کمـی خجالت مـی‌کشم کـه بعد از سال‌های سال تحقیق و آزمایش بگویم بهترین جواب این هست که کمـی مـهربان‌تر باشید.» نتیجه‌ی تحقیقات طولانی‌مدت هاکسلی را جدی بگیرید و اجازه دهید مـهربانی زندگی شما را متحول کند. بگذارید مـهربانی بر همـه‌ی احساسات و اعمالِ از سر خشونت، نفرت، تحقیر، عصبانیت، ترس و حقیرانگاشتنِ خود پیروز شود و نیرویی را کـه به واسطه‌ی ناامـیدی از بین رفته بود را دوباره زنده کند.

از طریق مـهربانی با تصدیق این موضوع کـه توجه و مراقبت از دیگران، محیط‌ زیست و خودتان روش صحیح زندگی هست موضع‌ خود را نشان مـی‌دهید. مـهربانی درباره‌ی تأثیر آنی نیست بلکه انتخابی از سبک زندگی است، آهنگی موزون و زمزمـه‌ای هست که با تک تک آنچه مـی‌گویید و انجام مـی‌دهید درون هم آمـیخته است.

از گذر مـهربانی هست که نگرانی درباره‌ی دارایی بیشتر دیگران، لیـاقت بیشتر یـا کمتر یـا برتری و کهتری آنـها بـه نسبت شما رنگ مـی‌بازد. درون عوض مـهربانی به منظور هر، از جمله خود شما، ارزش قائل است.

در مـیانـه‌ی مـهربان بودن متوجه مـی‌شوید کـه همـه‌ی ما یک واحدیم. زمانی کـه شما دیگری را آزرده کنید، خودتان را نیز آزرده‌اید. و آنچه به منظور حمایت از دیگران انجام مـی‌دهید از شما نیز حمایت مـی‌کند.

برگرفته از: wikihow

div:empty {display: none;} /*]]]]>*/ ]]>

با هرکسی کـه بخواهید مـی‌توانید ارتباطی موثر برقرار کنید

14000تومان 7000تومان



[چگونـه مـهربان باشیم؟ | چطور چگونه مهربان باشیم]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 08 Jul 2018 13:53:00 +0000


پیج مشکلات چاقی

لیست پیج های لاغری اینستاگرام

لیست پیج های لاغری اینستاگرام

موضوعات فارسی

لاغری


_.laghari._لاغری امکان پذیر هست !


_chalesh_laghariچالش لاغری


_esliming_irفروش قرص های لاغری و مکمل


_fast_slimming_قرصهاي اورجينال لاغري


_fateme___zahra_چالش لاغری


_fitgar_لاغری، پیج مشکلات چاقی تناسب اندام، زیبایی


_fitness_._world_رژيم، فيتنس، سلامتي و لاغري


_health_room_newsha_🌹لاغری خوشمزه،مشاوره رایگان🌹


_laghari_🌟 لاغری خوشمزه 🌟


_laghari_novinلاغري نوين


_mahsai_mرژیم لاغری


_modern_life_styleلاغری و تناسب اندام حق شماست


_newsha_damnosh_دمنوش نیوشا(لاغری)🌿💚🌱


_newsha_drinksلاغری با دمنوش‌های نیوشا☕


_tanasob_andamلاغری و تناسب اندام


_zahra30.8.71لاغری بـه سبک دکتر کرمانی


1001damnooshدمنوش لاغری نیوشا_laghari


120kgwچالش لاغری


1367newsha_nik_چای ودمنوش لاغری نیوشا


1400yesدمنوشـهای لاغری شفاف کننده صورت


28rooz_ba_shimaلاغری زیباست


3_max_laghari_zibaeiدستگاه لاغری 3max


30rokh.beautyمرکز لاغری،پوست و لیزرموزائد


5040.niooshaپوست.مو.لاغری.زیبایییی 💖🙆🙂


67_2139لاغری به منظور همـیشـه


a.s.e.n.a.t.15رژيم لاغرى دکتر کرمانى 📝🍴


a_amini_motlaghمشاوره چاقی لاغری(تضمـینی)


a_malekpoor8051لاغری بدون رژیمـهای سخت


academy.salamat18🔥لاغری و چربی سوزی🔥


academy_salamatلاغری 💯چربی سوزی تاماهی۶ کیلو🔥


academy_salamat27لاغری🚀کوره چربی سوزی🔥


adios.reductilفروشگاه محصولات لاغری و چاقی


adios.slimmingتناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


adios_slimقرص لاغری ا اصل


adios_slimmingقرص لاغری ا/اسلیمـینگ


adiosgold.slimmingقرص لاغری ا


adrin.clinic.adrinزیبایی و لاغری (ليپوماتيك)


aduos370قرص لاغری ا


afarinesh.clinicکلینیک، پوست،مو،لیزر،لاغری


afra.tabriz.laghariلاغري با كرايوليپوليز و RF


ahmady5095راز لاغری-کاهش وزن


ahwaz.lagharyلاغری بـه روش کرایولیپولیز


ahwaz_laghariiلاغری موضعی


akademi_fat_fitارائه رژیم های لاغری و تناسب


aliinooshلاغری خوشمزه


aliniran1لاغري وتغذيه وليزر موهاي زائد


alipour1003لاغری بدون رژیم و ورزش


alireza_laghari9039علیرضا لاغری فیروزجائی


alo_damnooshلاغری روزی 200 گرم🔥


alo_damnushلاغری روزی 200 گرم 🔥


alo_laghariدمنوش لاغری نیوشا عید


alo_lagharyالو لاغری📱☎


alo_newshaلاغری روزی 200 گرم🔥


alo_salamatyلاغری روزی 200 گرم🔥


amin_joooooonnnnnnپیج لاغری فرزانـه جون


amir_saghanezhadلاغری ، تغذیـه و سلامت 🍎🎯


amitis_bwbپوست،مو،زيبايي،لاغري،قواي جنسي


amitis_groupكلينيك لیزر،بوتاکس،پوست،لاغری


amlbir.ghfd68تجهیزات پزشکی.تاتو.لاغری چاقی


anahid.28roozچالش لاغری💪سالم خوری🍄🍜Diet 5:2


anahitaclinicپوست ومو ،زیبایی،لیزر ، لاغری


andameideallلاغري تخصص ماست🔥 لاغری طبیعی⚡


andamesalemقبل و بعد از لاغری


angize_laghariچالش لاغری


angizesh_laghari_pageپیج انگیزش لاغری


angizeye_laghariiانگیزه ی لاغری


anita.ghasemzadeh86رژیم لاغری


annmichell_گن های لاغری اصل


ansarii1345لاغری غزل


aramisgroupآرامـیس لیزر لاغری درماپن دایود


aras.spaمرکز ماساژ زیبایی و لاغری آراس


arezo_chalesh_laghariلاغری بـه سبک اصلاح زندگی🙆


arezoolaghariدمنوش لاغری نیوشا_ نيوشا


arghavanclinicکلینیک زیبایی لاغری لیزرارغوان


ariya.teb_netقرص لاغری


ariya_slimmingقرص لاغري اديوس


ariyateb.irقرص لاغری ا


armaghan_massage#ماساژ لاغری و فرم دهی وریلکسی


armaghane.tabiaatخرید دمنوش لاغری نیوشا


arnia.lipomaticلاغري درون سه ساعت با ليپوماتيك


aryanclinicجراحی، لاغری، کاشت مو، تزریق


arzanload_dvdارزانلود،لاغری باورز ش درون خانـه


asal_sport_womenباشگاه لاغري عسل (ويژه بانوان)


asanlagharshavidقرصهای لاغری اصل ا تینویید


ashobgar.mahsa✌ چالش لاغری که تا عید ✌


asrar_javaniکبدچرب،دیـابت،لاغری،چاقی و...


atari_tahaعطاری طاها _ لاغری


atrisa.beautycمرکز پوست،مو،ليزر،لاغري آتریسا


avayesalamatلاغری و سلامت را از ما بخواهید


avestin_cream_jooparکرم اوستین و پودر لاغری جوپار


azadb1367چالش لاغري با سالم خوري


azin_clinicکلینیک پوست؛مو؛لیزر؛لاغری آذین


ba.taravatt👈چالش لاغری که تا عید👉


babak_salamati_سلامتی(لاغری،قلب،دیـابت و...)


badansaz2015fitnessفیتنس٬مدلینگ٬رژیم٬لاغری،gym


bahar.goli555چالش لاغری


bahar_naarenjjبه لاغری سلام کن ، چالش لاغری


bahare.salamatiلاغری و تناسب اندام


bahare.salamati3لاغری و تناسب اندام


bahare.salamati4لاغری و تناسب اندام


baharedamnoosh♻معجزه ی لاغری با نیوشا♻


bajoorfarzadعطاری انلاین (چاقی/لاغری)


bamalagharshoلاغری همراه با سلامتی


banoo_sanaaبه كافه لاغري ثنا خوش آمديد.


baran_skin_clinikکلینیک زیبایی و لاغری باران


baranclinic7مرکز پوست ، لیزر و لاغری باران


baranzhe790خدمات زیبایی ،لاغری و ماساژ


barbi025اسلیمـینگ لاغری درمانی باربی


bargesabz_salamatiخرید دمنوش لاغری نیوشا


barial.clinicمرکز لاغری و پوست باریـال گرگان


barname_chaghilaghariبرنامـه غذایی چاقی و لاغری


bashgah_laghari_newshaدمنوش های لاغری نیوشا


beauty_and_skin_servicesخدمات تخصصی پوست و لاغری


beauty_clinic_karajمرکز لیزر و لاغری شکوفه


beautycenter_clinicلیزر ، لاغری ، پوست


beautyland_tabrizمرکززیبایی پوست-مو-لاغری تبریز


befarmaeid__laghariبفرمایید لاغری


befarmaeid_lagharyبفرمایید لاغری😊👇


behin.clinicکلینیک کاشت مو لیزر لاغری بهین


behtan.arakسالن لاغری بـه تن اراک بانوان👸


behtan_teamamin_abasiبرنامـه چاقی لاغری


behtarinhaye_salamatiجدیدترین متد لاغری اروپایی


behtin.irلیزرمو ، لاغری و زیبایی بهتین


bestmodelnewگن لاغری و لباس زیر


better.body.cafe🍏مبتکر روش لاغری خوشمزه🍏


bimariziنیوشا داریـان | لاغری و سلامتی


bloodgroup_dietرژيم لاغري خاص گروه هاي خوني


blueberry_fitness_clubباشگاه لاغری تمشک آبی


bodyfit_lianحرفه ای ترین پیج فیتنس و لاغری


bodyvip.irلیپوماتیک. پیج مشکلات چاقی لاغری . پیج مشکلات چاقی تزریق چربی


cafe.damnoushدمنوش لاغری نيوشا


cafe___salamatجديدترين و بهترين روش لاغري


cafe__laghariچالش لاغری


cafe_laghary56کافه لاغری نيوشا


cafenewshaiدمنوش لاغری نیوشا


calorease.irکاهش وزن و لاغری بدون عوارض


calorie_shomariآموزش لاغری با کالری شماری


campaigndietmight💖یک فنجان لاغری💖


campeyne_laqariکمپین لاغری


captain_farzanلاغری .زيبايي.سلامت.🔅


celinick.laghariکلینیک لاغری مـهرگان


chaghi_va_laghari0912چاقی و لاغری تمرین درون منزل


chaghii_laghariکپسول لاغری زنجبیل


chagl_lagariموسسه چاقی و لاغری عسل


chalesh.laghari.30چالش لاغری


chalesh.laghari.salamatiدمنوش لاغری نیوشا


chalesh.laghari210rozeچالش لاغری با کالری شمار کرفس


chalesh.lagharyچالش لاغری ومشاور سلامتی


chalesh_.laghariچالش لاغری


chalesh__laghariiiچالش دیسیپلین لاغری


chalesh_lagari_70چالش لاغری ۷۰ روز که تا عید


chalesh_lagari_manروزمرگي همراه با چالش لاغري


chalesh_laghari_چالش لاغری


chalesh_laghari_2#لاغری#اسلیمـینگ#چربیسوز#زیبایی


chalesh_laghari_97چالش لاغری


chalesh28rozeلاغری بـه سبک کالری شمار


chaleshe_laghari_ba_newshaچالش لاغری با نیوشا


chaleshe_laghari_eliچالش لاغرى الى که تا عيد


chaleshhlaghariچالش لاغری


chaleshlaghariyچالش لاغری


chaleshsalamatiiچالش لاغری که تا عید


chalish.laghariچالش لاغری


challengesalamati🍏چالش لاغری نوروز97🍎


chalnge_leanچالش لاغري که تا عيد


chand_ghadam_ta_laghriچند قدم که تا لاغری


chayi_laghari_drsinaچای لاغری وچاقی دکتر سینا


chlshlgryshrwچالش لاغری‌‌ شروع وزن۹۱/۹۰۰💪


chlshlgrytydچالش لاغری که تا عید


cla.2000mgقرص لاغري


clinic.sportکلینیک تخصصى طب ورزش و لاغرى


clinic__idealمشاورین لاغری ایده آل


clinic_chaghi_laghari#تغذیـه#چاقی#لاغری#رشد کودکان


clinic_dr_raoufمرکز پوست و مو و لاغری تهران


clinic_heravi_shakiba_2پوست، مو، زیبایی، لیزر و لاغری


clinic_molaviكلينيك زيبايي،لاغري ،لیفتینگ


clinic_orchidپوست و مو،زیبایی،لیزر،لاغری


clinic_padidehمرکز تخصصی لیزر و لاغری پدیده


clinic_takhfifanپلاستیک،زیبایی و لاغری(تخفیف)


clinic_zibaeeiکلینیک لاغری و زیبایی


clinicasayeshکلینیک تغذیـه و لاغری آسایش


cliniclaghariلاغری لیپوماتیک کرایو


clinictaghziyeچاقی . لاغری. شیراز. سعادت شـهر


clip_mosbate_18گن لاغری👙🇹🇷👙


cloob_laghariکلوپ لاغری Cloop Laghari


clubsalamat✳️لاغری با نیوشا_نيوشا✳️


clup.salamatiلاغری و تناسب اندام


cofe_teanoosh💚سلامتي، لاغري،حس خوب🌈


coffe_salamatiارائه ی بـه روز ترین متد لاغری💁


coffe_salamati2ارائه ی بـه روز ترین متد لاغری


coffe_salamati3ارائه ی بـه روز ترین متد لاغری


coffe_salamati5ارائه ی بروز ترین متد لاغری


coffee.green♨قهوه سبز لاغری♨شرکت راهبران♨


crokh.beautyمرکز لاغری،پوست و لیزر مو زائد


crokh.karajمرکز لاغری,پوست و لیزر کرج


cryo_arghavanکرایولیپولیز، کویتیشن، لاغری


cup.meجدیدترین روش لاغری اروپایی


cup_tea2لاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


damnoooosh_newshaaaaلاغری،کبدچرب،دیـابت،قلب و ...


damnoosh.laghariدمنوش لاغری damnoosh.laghari


damnoosh.laghari_newshaدمنوش های گیـاهی لاغری نیوشا


damnoosh.newsha_جديدترين روش لاغري اروپايي🍏


damnoosh.salamati.zibaeeلاغری حیرت آور!!


damnoosh__slimلاغری بـه شیوه مدرن


damnoosh_bestلاغری و تناسب اندام 🍀☕️


damnoosh_giahiلاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


damnoosh_laghari_دمنوش های لاغری نیوشا


damnoosh_laghari_darmaniدمنوش لاغری


damnoosh_laghari_newshaلاغری آرزو نیست 😊


damnoosh_laghari_salamatiiدمنوش هاي لاغري و گياهي نيوشا


damnoosh_laghari19باشگاه لاغری


damnoosh_marketsلاغری روزی200گرم🔥🔥🔥


damnoosh_newhealthyلاغری روزی ۲۰۰گرم🔥


damnoosh_newsha_96لاغری بدون بازگشت و عوارض


damnoosh_newsha_yasujدمنوش های لاغری و چاقی نیوشا


damnoosh_newsha2017لاغری که تا عید ۹۷


damnoosh_niwsha☕️محصولات نیوشا سلامتی لاغری☕️


damnoosh_slimدمنوش گیـاهی لاغری


damnoosharfدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


damnooshgiahiدمنوش لاغری،گیـاهی،سلامتی


damnooshoo_sallamatiiدمنوش هاي گياهي و لاغري نيوشا


damnosh.laqariدمنوش لاغری نیوشا🌿


damnosh.modernراهکار شاهکار لاغری


damnosh.newsha7لاغری،کبد چرب،دیـابت،قلب و ...


damnosh_nosh1دمنوش لاغری نیوشاlaghari


damnosh_salamaty_معجزه لاغری و....


damnoshh_newshaدمنوش لاغری نیوشا 100% گياهی


damnoshnetلاغری با دمنوش های گیـاهی


damnush_giahiدمنوش های لاغری


damnush_newshaلاغری دائمـی(نیوشانیک)


damnushnushaلاغری و درمان بیماری با دمنوش


daneshe_zibaeiپوست، مو، زیبایی و لاغری


daro.salamatقرص هاى لاغرى گياهى


darukhanehmajazi1989ا لاغری تینوئیت اسلیمـینگ


dastgah_laghariدستگاه لاغری شکم و پهلو


dasture_zibaiآموزشي پزشكي لاغري زيبايي


dehghani.fariba71پیچ لاغری


dehkadee.salamatiiلاغری بنوش


delaram_gh1370رژيم لاغري بادلا💃🏼


dez_miss_azalepourدمنوش های لاغری وچاقی نیوشا


diabet.iranرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


diet.63چالش با خود به منظور لاغری


diet.chalenge.meرژیم لاغری من


diet.sahariiچالش لاغری که تا عید ۹۷ 🙆


diet_.ahآکادمـی رژیم لاغری نوین تضمـینی


diet__a.hآکادمـی رژیم لاغری نوین تضمـینی


diet_a_hآکادمـی رژيم لاغری نوین تضمـینی


diet_karafsچالش لاغری با کرفس


diet_yasamanمحصولات گیـاهی لاغری یـاسمن


diet1394رژیم لاغری (جهان دایت)


diet1396رژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


divsalar.drپوست مو لاغری
dnyyshdylgryدنیـای شادی لاغری(بادی لاین)


doctor.lagharyدکتر لاغری


doctor.soalرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


doctor_afrashteکلینیک لاغری دکترافراشته


doctor_nabaviمركزتخصصي لاغري -پوست ومو-ليزر


doctor_radin.amanollahiبرنامـه غذایی لاغری و چاقی


doctor_taheriفوق تخصص گوارش-لاغری-بالن


doctore_salamatii💚دکتر سلامتی،لاغری،چاقی،رژیم،💚


donya.storyداستان لاغري دنيا 💪💪


donyae.laghariدنیـای لاغری


dr._.teaلاغری گیـاهی با نیوشانیک


dr.ataran_laghariدمنوش هاي لاغري دكتر عطاران


dr.boroomand2خدمات زيبايى لاغرى


dr.dinadiba🚩پکیج لاغری گیـاهی دکتر دیبا🚩


dr.firouzmand.faezehخدمات لیزر ،لاغری،پوست


dr.honarvarكلينيك ليزر و لاغرى


dr.karimi.massageماساژ.لاغری.چاقی.زیبای.....


dr.kermaniرژیم لاغری دکتر کرمانی


dr.rastmaneshرژیم لاغری دکتر راست منش


dr.riahipourکلینیک پاسارگاد(پوست،لاغری)


dr.salamat96جدیدترین روش های لاغری اروپا


dr.salamatyتناسب اندام و لاغری


dr.sina_teaمعجره با چای لاغری دکتر سینا☕️


dr.sina_tea_🔴چای لاغری دکتر سینا🔴


dr.zanan.hoda_ghasemiمطب مامایی و طب سوزنی لاغری


dr_aliaghayeeرژیم آنلاین،تغذیـه،زیبایی،لاغری


dr_aslaniiمركز تخصصي چاقي لاغري


dr_joneidi#دکتر_جنیدی_زیبایی_لاغری_ژل


dr_mellisa🌺جديدترين روش لاغري 😍


dr_shahyadلاغری و سلامتی با دکتر شـهیـاد


dr_simin_hashemyلیزر/جوانسازی /لاغری/اصفهان


drabolhassani.irتغذیـه-رژیم لاغری چاقی- بهرژیم


drastmaneshرژیم چاقی لاغری دکتر راست منش


dream_drin_️جديدترين روش لاغري سال 2017😍


drhesamiكلينيك جراحى لاغرى و زيبايي


drmehdirashidiچاقي و لاغري ي ي (دكتر رشيدي)


drmoosamahmodiكلينيك زيبايي و لاغري كرج


drmovahedلاغری و تناسب اندام●دکتر موحد


drnajafbeygiجراحی بینی گوش شکم لاغری


drparisaiپوست لاغری لیزر ژل بوتاکس


drsalamati😱چالش لاغری که تا عید😍🏃


easy__slimmقرص لاغري Easy slim،١٠٠٪؜گياهي


easy_slim_newقرص لاغري گياهي


easy_thinلاغری آسان


easyslim23قرص لاغری ایزی اسلیم( گیـاهی)


ecksir_salamatiلاغری روزانـه۲۰۰ گرم


eksir.__javaniلاغری و چاقی.سلامتی و تندرستی.


elaheclinic.irلاغری💪تناسب اندام💪رژیم


eramskin_clinicلیزر ژل بوتالاغری مـهرشـهر


exiir_laghariiاکسیر لاغری


exir.salamati" لاغری و تناسب اندام "


f.chaleshlagharyلاغری حق الهی من است❤️


farahi_tradingگن لاغری/Penti


farahishop2🎈گن لاغری و جوراب پنتی🎈 (عمده)


farnaz.lifestyleچالش لاغری فرناز


farzanehshojaan5چالش لاغری


fashion_fitness_clubلاغری و تغذیـه و خوش هیکلی


fast.slimingقرص لاغری


fast.sliming10قرص لاغری


fast.sliming2قرص لاغری


fast.sliming4قرص لاغری


fast__slimingقرص لاغری ا/ایزی اسلیم


fast_sliming4قرص لاغری


fast_slimmingقرص لاغری اسلمـینگ ساخت امریکا


fast_slimming_تناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


fastdiet52.jhرژیم لاغری پنج بـه دو


fastlaghariلاغري سریع


fastslimmingتناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


fat.fast1475محصولات چاقی و لاغری و


fat_andthin💎چاقی و لاغری💎(پیج دوم)


fat_slim_shzمکمل چاقی لاغری درون شیراز⚹


fat_thinpageمکمل های لاغری و چاقی اصل


fatemebarazi9276چالش لاغری با کالری شمار


fati.darabi7133رژیم غذایی و لاغری


fati_60kلاغری،آشپزی،طب سنتی


fatzorbلاغری و کاهش وزن فت زورب


feetness.mلاغری و ورزش


fengan.daghنمایندگی محصولات لاغری دیـابت..


fenjan_lagharyفنجان خوشمزه لاغری


fenjane_laghariiفنجان لاغری


fenjane_newshaلاغری-دمنوش-زیبایی-سلامت


fenjane_salamateدمنوش لاغری نیوشا _ laghari


fenjane_tandorostiلاغری آسان


fenjani_baray_laghariلاغری را با ما تجربه کنید🌿🌿🌿


fenjoonesalamatiفنجون سلامتی...لاغري بنوش


fenjoonsabzپکیج لاغری و چاقی 100%تضمـینی


fenjoun_royaie🌈سلامتی ، لاغری ، شادابی 🌱


ferekanse_laghari📻 لاغری🍃


ferigetfitچالش لاغری فری


fiiiiiitnessssssآموزش حرکات ورزشی و لاغری


fit.blueberryچالش لاغری و تتاسب اندام عالی


fit_ultra_groupارائه برنامـه چاقی،لاغری و رژیم


fit21daysفیتنس‌‌‌.لاغری.چاقی


fitbox.hoda✌✌ چالش لاغری که تا عید ✌✌


fitforlifehosnaچالش لاغری


fitmiss1395لاغری


fitness.diet2016پیچ لاغری


fitness.farsi1رژيم فيتنس لاغري


fitness.island7مکمل،داروهای چاقی،لاغری،


fitness_725_ارائه برنامـه حجم .. لاغری


fitness_arghavanلاغری فیتنس درمان سلولیت


fitness_fitt_bodyبرنامـه فيتنس -لاغري


fitness_iraniangirlچالش لاغری 💪


fitness_laghari_shirazکلینیک لاغری و تندرستی ـ شیراز


fitness_program_iranبرنامـه هاي لاغري و چاقي .فيتنس


fitness_salamtiمکمل های اورجینال بدنسازی


fitness_stor000فیتنس.. لاغری و عضله سازی آسان


fitnessaramisلاغری کاهش وزن رژیم


fitnesss_foood🎬📹 آموزش تصویری لاغری درون منزل🏆


fk.fit_


foodregimeرژیم لاغری، رژیم غذایی


foods.iranرژیم لاغری گل اندام (رایگان)


for_the_health_and_vitality#لاغری به منظور سلامتی و نشاط


forever_living_packageمشاور پوست مو لاغری jeunesse


form_teaچای لاغری فرم..محصول ترکیـه


formeasy.irگن لاغری ترک فورم ایزی-کاسمارا


forouz_lifestyleپیج لاغری


frhdwstلاغری موضعی


gan_lagharyگن لاغری NBB


gandomsmچالش .لاغری


gel_botox__ژلبوتالیزر لیفت لاغری


gen_annmichellگن لاغری اصلی کلمبیـا


gen_colombian_waistگن لاغری ویست ترینر


gen_laghariگن لاغري


gen_laghari_asliخرید گن لاغری ساعت شنی کلمبیـا


gen_laghari_colombiaفروش گنـهای لاغری👍


gen_laghari_saatsheniفروش انواع گن های لاغری


gen_laghariparsaگن لاغری


gen_mardaneگن لاغری مردانـه رکابی


gen_slim_fitگن لاغری اورجینال ترک🇹🇷


gen_waist_lipomatic#گن ساعت شنی/گن لاغری/مزون


genhay_laghari_sayzbozorgگن های لاغری سایز بزرگ


get_thin_with_minaMina Sepehri


ghabl_oo_badعکسهای قبل و بعد لاغری💪💪💪


ghad_va_laghariکلینیک افزایش قد و لاغری


ghadam_b_ghadam_ta_laghariلاغری با اسلیمـینگ _ رژیم غذایی


ghahve_laghariقهوه ناب لاغری و چاقی


ghahve_sabz123قهوه سبز (معجزه لاغری)


ghasedak234موسسه لاغري وتناسب اندام قاصدك


ghasedakhealthمرکز لاغری و سلامت قاصدک


ghasemzadeh.saraكلينيك لاغري ( ٤٤٤٣٧٧٤٤)


ghatarelaghariقطار لاغری


ghazale_chalesh_laghariلاغری


ghazaye_rejimiلاغری _رژیم 😊💪🏻


ghorhay_laghari_o_chaghiقرص های لاغری


ghors_chaghi.laghariانواع قرص چاقی و لاغری تضمـینی


ghors_laghariقرص های لاغری گیـاهی


ghors_laghari_emrikaقرص لاغری آمریکایی هیدروکسیکات


ghors_laghari_fitness_قرص لاغري گياهي


ghors_laghari_goodbyeobesity💊قرص لاغری💊


ghors_laghariiiقرص لاغری


ghors_mamno☕👊لاغری متفاوت و آسان👊☕


ghorse_laghariخرید قرص لاغری


ghorse_laghari_originalقرص لاغری اصل واورجینال


ghorse_serkehقرص لاغری سرکه سیب


ghorselagharirelacoreقرص لاغری


ghorselagharirelacoreقرص لاغری


ghorslaghariقرص لاغري اديوس- ايزى اسليم


giiaah.darmaaniفروش پکیج های لاغری و چاقی


gisoo.s.s.hmgisoo 🌸چالش به منظور لاغری🌸


gloriacenter_irژل بوتالاغری نخ لیفت کرج


goleyakh7307سالن زيبايى و لاغرى گل يخ


goodarzi_combat_fitnessکلینیک لاغری گودرزی


goodlife.nuraلاغري که تا عيد


green.apple111لاغری,چربی سوزی,تناسب اندام


green_cofeeقهوه سبز لاغری


guin_saatگن لاغری


h.ealthyhome🏡رژيم لاغري خانـه سلامتي🏡


h_salamati3692درمان لاغری ، دیـابت،فشار خون،


hakim.sabzلاغری و چاقی💯


hakimeraziژل وقرض لاغری حکیم رازی


hale_khosh1396سالن لاغری حالِ خوش😊


hamidiasal💕چالش لاغری عسل 💕


hamrahsalar.sport.toys.fitnessاسباب بازی ورزش لاغری آموزشی


hamyansalamatiمشاوره#چاقی#درمان#لاغری#سلامتی


hanildietگروه رژیم لاغری کیمـیا


heal30_herbalteaآکادمـی لاغری


health__irجديد ترين روش لاغري اروپايي


health_tasteeلاغری با نیوشا_ نيوشا


health_thinness_clinicکلینیک سلامتی و لاغری


healthy.life98چالش لاغری


healthy_diet____2018رژیم غذایی سالم به منظور لاغری


healthy_homeee🏡 رژیم لاغری خانـه سلامتی 🏡


healthy_newsha_لاغری که تا عید 97


healty_life75ورزش,سلامتی,رژیم,لاغری


hediyeh177🍜👈پیج لاغری👉🍜


hedyehfhچالش رژیم لاغری:شروع ۹۵/۵/۷


hello_thinnessلاغرى سلام


herb.cupگیـاه درمانی....لاغری طبیعی


herbal_infusionمتد جدید لاغری و تناسب اندام


herbal_noosh2017لاغری روزی 200 گرم🔥


hes_salamatiyخرید دمنوش لاغری نیوشا


hese.khobe.zendegii2018نیوشا لاغری چاقی


hese_khobe_zendegiiحس خوب لاغری


hese_laghari_1396حس خوب لاغري


hesekhobe_zendegiiمعجزه ی لاغری 😍


heselaghariدمنوش لاغری _نيوشا لاغري


hesesabzدرمان دیـابت و رژیم لاغری


hesse.nab.salamatiمشاور لاغری و سلامتی😊نیوشا🍀


hesse_khobezendegiمشاور سلامت و لاغری


hesse_khoobe_laghariحس خوب لاغری و زیبایی


highhealthbodyشربتهای گیـاهی لاغری وچاقی ...


hink.28rooz.55لاغری که تا عید...14کیلو که تا هدف


hivathinnessسالن لاغری هیوا


hlg_marketجديد ترين و بهترين روش لاغري


hme_1358با کلاس ها🙋لیزر-لاغری- بوتاکس


hoda.rahimzadehچالش لاغری که تا عید 97


home.laghariلاغری و مـیزبان سلامت 🚴🏻‍♀️


home_health1لاغری بدون ورزش و رژیم


hosi.dadashzade954چالش لاغری من😊saba


hotshaper123لاغری با لباس های هات شیپر


hotshaper123لاغری با لباس های هات شیپر


hotshaper123لاغری با لباس های هات شیپر


ideal.boys.girlsچاقی#لاغری👑فیلم#عکس👑فیتنس#رژیم


in_shape_gymلاغرى با ساده ترين حرکات ورزشى


ir_fitness_laghari👈چاقی👈لاغری👈تناسب اندام👈ماساژ💪


iran.clinic.moshaver_malekمشاور : پیج مشکلات چاقی مو،جوانسازی،لاغری،لیزر


iran.slimmingچربی سوز.رژیم غذایی.چاقی.لاغری


iran_lagharخرید دمنوش نیوشا لاغری


iran_slimلاغری روزی ۲۰۰ گرم 🔥


iran_slimingمکمل لاغری اصل با بهترین قیمت


iran_sliming2مکمل لاغری اصل با بهترین قیمت


iranbeautyclinicپوست زیبایی لاغری لیزر


iranbodiologyبرنامـه رژیم لاغری که تا عید نوروز


iranian_sliming🎀پیج لاغری کلینیک ایرانیـان🎀


iranlagharخرید دمنوش نیوشا لاغری


irannewsha_comنیوشا داریـان | لاغری و سلامتی


irfitmissقرص لاغری | قرص چاقی


isimaclinicلیزر،کاشت مو،ریش و ابرو ،لاغری


jadoe_tabiatلاغری با دمنوش نیوشا


jadoeye_laghariiiجادوی لاغری


jadooye.salamatyلاغری و تناسب اندام بدون رژیم


jadooye_damnooshدمنوش های لاغری نیوشا


jadooyetandorostiسلامت تناسب اندام لاغری زیبای


jadoye_lagharyجادوی لاغری


jadoyesalamatiکی لاغری بـه این خوشمزگی بوده؟


jahanbodyرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


jalili_255لاغری.تناسب اندام.دمنوش.


jame_laghariجام لاغری


jashne_laghariSlimming Celebration
javanihamishegiلاغری،تناسب اندام،پوست،زیبایی


jazabiate_laghariجذابیت لاغری


jebshopمحصولات ، چاقی و لاغری


jesmeesalemچالش لاغرى


jeunesse.zenbodi💥معجزه لاغری و تناسب اندام💥


jlavazem_arayeshi_yasتناسب اندام لاغری فیتنس100%


juanclinicمركز تخصصى پوست مو لاغرى ژوان


kaaj_slimmingکلینیک لاغری کاج


kafee_lagharyکافه لاغری


kafeh_salamati111☕☕دمنوش های لاغری نیوشانیک☕☕


kamali_coffee#قهوه رژیمـی#تناسب اندام#لاغری#


kami__64فروش مکمل ورزشی چاقی و لاغری


kaymxih.yazdani1994تناسب اندام لاغری فیتنس100%


keshavarzzahra779چالش لاغری


kh_najfi72جدیدترین روش لاغری اروپایی 🔥🔥🙌


khane___salamatدمنوش های سلامتی 👈لاغری👉


khane_salamat1لاغري و رژيم رايگان


khane_shadabiلاغری آسان، سریع و بدون عوارض!


khane_zibaii_laghariiخانـه پزشكان زیبایی و لاغری


khanee.salamatخرید دمنوش های نیوشا. لاغری


khanee_salaamatلاغری با خانـه سلامت🏠


khanesalamat3676چالش لاغری و سلامتی


khaneye_laghariلاغری و تناسب اندام


kharatin.irروغن خراطین و زالو/لاغری،چاقی


khazar_teaچای لاغری خزر


khlynykhlgrymwdyکلینیک لاغری موضعی حلما


khnh_s8859خانـه_سلامت_لاغری


khoosh_andamگروه لاغریِ خوش اندام 👫👌


khooshstyleخریددمنوش نیوشا لاغری laghari


khosh_andam_bashدمنوش لاغری و کبد چرب


khosh_stilshoبمب لاغری


khoshandaamiجدیدترین متد لاغری دنیـا


khoshandam_30معروفترین برنامـه ورزشی لاغری


khoshandam2018لاغری و تناسب اندام


khoshandamshoنيوشا لاغری نیوشا


khoshe_styleسالن لاغری خوش استایل


khoshmazehhhhhhhhچالش لاغری


khoushandamخرید دمنوش لاغری نیوشا


khoushandam13لاغری و سلامتی laghari


khoushandam14لاغری خوشمزه نیوشا


kilid_salamatiمتد جدید لاغری و تناسب اندام


kimia.herbalلاغری کیمـیا


kimiaatebمحصولات چاقی و لاغری


kimiadietگروه رژیم لاغری کیمـیا


kochehsalamatiهاشمـی هستم/مشاور لاغری


kolbeye__laghariڪلبه ی لاغری🍏


kolbeyelaghari881کلبه لاغری


l.k.a5107لاغری آسان *خاطری*


labkhand_be_laghari2لبخندبه لاغری


ladan_tavakolianدمنوش لاغری و درمانی نیوشا 🍵☕


lady_slimmiingقرص لاغری


lady_slimmingقرص لاغری


lagari.health91لاغری وکاهش وزن بانیوشا


lagari_rahat#نیوشا#لاغری آسان#بدون عارضه


lagari27پکیج لاغری به منظور همـیشـه


laghar_shavid_laghar_bemanidلاغری و چاقی تحت نظر پزشک


laghar_shin💣💣فرصت محدود☇چالش لاغری 💪


lagharaneee😍دمنوش های خوشمزه لاغری نیوشا😍


laghare_barbiلاغري و تناسب اندام يكتاباربي


laghari.123لاغری.‌


laghari.asaaanلاغری و سلامت را از ما بخواهید


laghari.genlandگن هاي لاغري سفارشي از انگليس


laghari.jensiفروش انواع قرص هاي لاغري،جنسي


laghari.modernآکادمـی لاغری دکتراحمدرضاشایـان


laghari.modern_newshaدمنوش،لاغری،نیوشا،newshanik


laghari.mooodernآکادمـی لاغری دکتراحمدرضاشایـان


laghari.novinلاغری نوین - لاغری آسان، دائم


laghari.radaslا گلد ، اسلیمـینگ ، لاغری


laghari.saatsheniگن لاغری ساعت شنی


laghari.salamat2016قرص های لاغری گیـاهی اورجینال


laghari.salamat2020قرص های لاغری گیـاهی اورجینال


laghari.shopچربی سوزی🔥و لاغری کاملا طبیعی


laghari.slimmingتناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


laghari.tandorostiلاغری زیبایی


laghari.tazminii.attarbashiلاغری تضمـینی با قرصهای دست ساز


laghari.zendegiلاغری مساوی با زندگی‌🤗🤗🤗👌👌👌


laghari.zibaei.salamatiمشاور لاغری،پوست،زیبایی نیوشا


laghari.zibaieلاغری، تضمـینی گیـاهی و ارگانیک


laghari__behtarin_ravesh#لاغری#بهترین روش(شبیـه ساز)


laghari_98درمان لاغری و چاقی


laghari_arghavanکلینیک لاغری غیرتهاجمـی، کرایو


laghari_arzanلاغری کم هزینـه نیوشایی


laghari_asooneخرید دمنوش نیوشا لاغری


laghari_ba_damnosh_giahiلاغری بدون عوارض جانبی


laghari_banooلاغری بانوان


laghari_bedone_rejimلاغری!بدون رژیم!


laghari_behdashti لاغری


laghari_benoshلاغری بنوش🍎🍏


laghari_bidardesarلاغری بی درد سر


laghari_bodywrap_09302912699لاغري،زيبايي،تناسب اندام سريع


laghari_campکمپین لاغری


laghari_campainکمپین لاغری


laghari_chaghi_asan11مشاوره،فروش دمنوش چاقی و لاغری


laghari_chalesh_28چالش لاغری


laghari_damnoosh_healthلاغری با جدیدترین متد اروپایی


laghari_ghomکلینیک لاغری


laghari_giahi_*لاغری هدفمند*


laghari_jadidمرکز لاغری بـه سبک جدید


laghari_keremعرضه کرم های لاغری


laghari_khoshmazeلاغری خوشمزه


laghari_kimia_tebقرص های لاغری کیمـیا طب


laghari_lipomaticاولترازد لاغری بادی جت


laghari_massage_لاغری ،ماساژ و زیبایی


laghari_nasimلاغري بدون جراحي،رژيم درماني


laghari_newsha2دمنوش لاغری


laghari_newsha96لاغری رژیم دمنوش نیوشا


laghari_newshai🌿دمنوش های لاغری درمانی🌿


laghari_onlinلاغری آنلاین


laghari_pageپیج لاغری


laghari_salamati_newshaخرید دمنوش لاغری نیوشا🌿


laghari_salamati_newsha3خریددمنوش لاغری نیوشا


laghari_salamati_poostگن لاغری چربی سوز _ ماسک پوست


laghari_salamatinewshasalamati_دمنوش لاغری نیوشا


laghari_salonسالن لاغری وماساژ،ماه پیکر


laghari_sareeفروش قرصهای لاغری آ


laghari_shekame6tikeلاغری و شکم 6تیکه


laghari_shopفروشگاه لاغری


laghari_slim1لاغری و چاقی سریع


laghari_slimmingفروش برترین محصولات لاغری چاقی


laghari_slimming1قرص لاغری


laghari_ta_eydلاغري که تا عيد


laghari_ta97هدفم لاغری که تا عید 97


laghari_tanasobeandam_لاغری ورزش فیتنس پیلاتس


laghari_tandorostyلاغری و تندرستی


laghari_tazmini_asanقرص لاغری ا گلد,تینویید


laghari_va_fitnessبرنامـه لاغری توسط پزشک


laghari_veensaکلینیک لاغری وینسا


laghari_yektabarbiسالن لاغري يكتا باربي


laghari_zananلاغری با دمنوشـهای نیوشا_نیوشا


laghari_zibaei_massage_tattooلاغری و زیبایی و ماساژ و تتو


laghariasan2017LaghariAsan کانال لاغری اسان


laghariasoonخرید دمنوش نیوشا لاغری


lagharicupسلااااااااا....م لاغری


lagharidamnoushلاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


lagharie_khoshmazehلاغری خوشمزه


lagharie_salem🍃ارائه روشی به منظور لاغری سالم🍃


lagharielmiلاغری علمـی


lagharigenگن لاغری اورجینال


lagharigolbargکلینیک لاغری گلبرگ


lagharigorohi(رژیم لاغری گروهی)با شیوه صحیح


lagharii.newshaaلاغری با دمنوش گیـاهی هو 121


lagharii_aasanلاغری آسان بدون رژیم غذایی


lagharii_beautyلاغری سالم و آسان


lagharii_chaghiiقرص لاغری ا/ایزی اسلیم


lagharii_modernلاغری مدرن


lagharii_mojezeمعجزه لاغری


lagharii_newshaلاغری کاهش وزن


lagharii1خواص گیـاهان و لاغری گیـاهی


laghariiiiiرژیم لاغری روزانـه من


laghariiiiii8228محصولات لاغری


lagharinewshaلاغری گیـاهی


laghariosalamatiاسلیمـینگ و لاغری


laghariplus5476لاغری پلاس☄️


laghariregimرژيم لاغري و تناسب اندام


lagharirejimرژيم لاغرى گروهى


lagharitebچالش لاغری و سلامتی


lagharri.asanلاغری اسان


lagharri27لاغری تضمـینی بـه وسیله دستگاه


lagharrkadehلاغری و فیتنس


lagharsho.ta.eidروش غير تنشي لاغري


lagharsho7چالش لاغری


laghary.bashgah.nava.tehلاغری فیتنس ترمـیم پوست


laghary_asan021لاغری و چربی سوزی سریع


laghary_club4جدید ترین متد لاغری ارو‌پایی


laghary_plusلاغري++


laghary_sibمرکز تخصصی خدمات پوست و لاغری


laghary_zibaeلاغری بـه شیوه زیبا💪💪🌺


lagharysareaمزاج شناسی لاغری و سلامت


lagharytahamisheلاغری ‌تا ‌همـیشـه


lagharyyy_aghdamقرص های لاغری و چاقی تضمـینی


laqari__tanasob__andamلاغری و تناسب اندام


laqari_chaqi_barnameبرنامـه لاغری،چاقی،اندامـی.


laser.celineليزرسلين،بوتاكس،لاغري،نخ ليفت،


laser.mahan.ahvazکلینیک لاغری ماهان(۱۰۰%تضمـینی)


laser_fereshteganليزر،بوتاكس ،ژل،لاغري،نخ ليفت


le.ila1037چالش لاغری که تا عید


leila_rouberaahچالش لاغری من😊


leo_beauty_centerمرکز پوست مو زیبایی لاغری LEO


leonisairanگن لاغري و جراحي


lezate_newshaلذت لاغری بدون رژیم سخت


lgry.lعلی لاغری


lgrylyrfعلی عارف لاغری


lgrywtnsbnلاغری و تناسب اندام قم


lifestyle_healthylife🔴لاغری بـه سبک درست زندگی 🔴


limotorshgroup🔥لاغری تضمـینی


lipomatic.erfaan.clinicكلينيك لاغري بيمارستان عرفان


lipomatic_zibayiجراحی .لاغری وپیکرتراشی...


lose30kgجملات انگیزشی لاغری


loss_waightقرص لاغري


lyrflgryعلی عارف لاغری


m_aaaa_r_j_aaaa_nnnnقدم بـه قدم با رژيم لاغري مرجان


m0jeze_laghariمعجزه لاغری


m80955#چاقی# لاغری# حجم دهنده اعضا #


ma.hsa1465چالش لاغری


macarized#رژیم لاغری چاقی دکتر راست منش


machslimداروی لاغری مچ اسلیم Mach Slim


mah__showمرکز پوست،مو،لاغری ماه شو


mahbanoo_fomanموسسه لاغری ماه بانو فومن


mahboobeh.laghary94چالش لاغری 28روز محبوبه


mahooti_hpموسسه زیبایی،لاغری ماهوتی👧💪


mahsa.bahrami212✌چالش لاغری که تا عید✌


mahta.talebi91برشی از زندگی(رژیم لاغری)


mahtaonlinestoreزیبایی،پوست،مو،لاغری،قوای


majale_salamatلاغری،سلامت بدن


majaleye_laghariمجله ی لاغری


majaleye_salamaty💪💪مشاوره تخصصی لاغری 💪💪


majon.royayiدمنوش نیوشا لاغری laghari


majone_laghariمعجون لاغری


majoneroyaeeجدیدترین متد لاغری


majoon_laghariiiچالش لاغری بانوان


majoon_salamatلاغری و تناسب اندام


majoon_salamat2لاغری و تناسب اندام


majoone_laghariمعجون لاغری


makasslimingژل لاغری ماکاس اسلیمـینگ


malekiproclinicا لاغری ریداکتیل تینوئیت


man.mitoonammلاغری من😊


man_laghar_mikonamشروع به منظور دوره لاغری


manelibeautycenterکلینیک پوست مو زیبایی و لاغری


mankan_sho_orgلاغری بـه سبک2017


manto_kadoگن لاغری, پوشاک, مد, کادویی


markaz_laghary_behnoodمرکز لاغری و زیبائی بهنود


markaz_pekartarashi_olterazليپوساکشن(لاغري درون یک جلسه)


markaze.zibayie.shoukaخانـه زیبایی پوست،لیفت و لاغری


marmar.28roozداستان لاغری مری 😁


maryam_48hمریم شیکمو-چالش لاغری


maryam_nami66لاغری که تا عید با کرفس


maryamsanacenterهاشور،ليزر،لاغري و زيبايي ثنا


marzijooooooooonچالش لاغری


masazh.ahwazمرکز تخصصی ماساژ و لاغری اهواز


masiresalamatiiحس خوب لاغری با دمنوش


masirsabze_salamatلاغری همراه با بارانا


massage.royal.tehranخدمات ماساژ و لاغري موضعي


massage.shahabلوازم لاغری،ورزشی و ماساژ شـهاب


massage_set_514لاغری با آتش


massagor_relaxi_drmani_ahwazماساژ لاغری فرم دهی اهواز


mastaneh_chaleshi123چالش لاغری


masterchef.iranرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


mehdi.jafarii.1977طب سوزنی.پوست.مو.زیبایی.لاغری


mehrshahrskinلیزر پوست‌ لاغری مـهرشـهر کرج


merrri_malekiمعجزه ی لاغری قرن


mezon_zanesharghi1مزون زن شرقی | چاقی لاغری


mihannoshدمنوش لاغری نیوشا


minaheydarimh8فروش قرصهای لاغری و چربی سوز


miracle.drinkجديدترين متد لاغرى اروپايى


missbelt.irشکمبند و کمربند لاغری مـیس بلت


mitra_gharizadeكلينيك پوست مو و لاغري


mizbanelaghariمـیزبان لاغری


mizbani_ba_newshaجدیدترین متد لاغری مزاج شناسی


modeleirزیبایی، لاغری،جذابیت


modern_diet_for_millenniumرژیم لاغری چاقی دکتر راست منش


modern_tea806دمنوش های لاغری گیـاهان دارویی


moderndriinksچالش لاغری


mogeze.laghariمعجزه لاغری قرن.دمنوش نیوشا


mohamad_ghasmianداروهاي لاغري و چاقي اورجينال


mohamadakarnn# مطب# چاقی# لاغری ممسنی*فارس


mohammad_fitness20چاقی،لاغری زیرنظر قهرمان کشور


mohammadreza640609کافه لاغری


mohsen__dubaiلاغري و چاقي شيراز فروشگاه دبي


mojeze__laghariلاغری گیـاهی درون کوتاه مدت


mojeze_laghari33دمنوش لاغری نیوشا


mojezeye_newshaجدیدترین روش لاغری اروپایی


mojgan_zamaniamirلاغری،موضعی مژگانا^


mojganmirhadi🍎رژیم (چاقی لاغری) دیـابت و...


mokamel___orginallقرص های چاقی و لاغری اورجینال


mokamel_chagh.lagharفروش قرص های چاقی لاغری ا


mokamel_chaghi_laghari_قرص چاقی و لاغری اورجینال


mokamel_erfanتناسب اندام_بدنسازی_مکمل_لاغری


mokamel_giahi_chaghi_laghariمکمل گیـاهی چاقی و لاغری جوپار


mokamel_online123قرص های لاغری وچاقی و مکمل


mokamell_chaghi_laghari_قرص های چاقی و لاغری اورجینال


mokamellllllمکمل های لاغری


mokamelshopiمکمل Mokamel مربی چاقی لاغری


mosalas_salamtiلاغری که تا عید بـه صورت تخصصی


moshaver_salamati1لاغری-سلامتی-مزاج شناسی-نیوشا


msnag.irرژیم , لاغری , اپلیکیشن لاغری


muscle_shop_oneلاغری چاقی برنامـه


my_life_challenge🌸لاغرى بـه سبك كالرى شمارى🌸


my_new_style60shayna


mydiet_rejimرژیم غذایی لاغری / Diet


mydiet_winچالش لاغری که تا عید


mygoldslimmingقرص لاغری


naderiali0تجهیزات پزشکی؛بهداشتی؛لاغری


naeami_healthy_centerمرکز لاغری و زیبایی دکتر نعیمـی


nahid20.salehiلاغری با متد بادی رپ


narges.shs1347لاغری موضعی


naseri.yektaچالش لاغری


natural_maxslimmingلاغری-تناسب اندام


nazanin_2875🌸🌸🌹رژیم لاغری من🌹🌸🌸نوجوان☺☺


naziiii.h1361چالش لاغری ..شروع (94/11/10)


nedapan_28roozچالش لاغری


negahe3رژیم لاغری


neusha68نیوشا ،لاغری و چاقی خوشمزه


new.laghariلاغری جدید


new___dietرژيم لاغري چاقي متد جديد


new__diet4رژیم لاغری چاقی متدجدید تضمـینی


new_healthy_campلاغری و سلامتی


newsha._.slimingلاغری با دمنوش نیوشا


newsha.companyنیوشا،لاغری و تناسب اندام


newsha.dirinksلاغری با دمنوشـهای نیوشا


newsha.is.lifeمعجونـه لاغری


newsha.mallدمنوش لاغری نیوشا☕


newsha.newlifeپکیج لاغری ارزان نیوشا🍃


newsha.shoppingدمنوش لاغری newsha


newsha__market1دمنوش لاغری نیوشا


newsha_0332دمنوش لاغری نیوشاlaghari


newsha_asadi67نیوشا🌿لاغری-چاقی-کبدچرب-دیـابت


newsha_damnoosh_herbalلاغری ، تناسب اندام وسلامتی


newsha_damnoosh_laghariدمنوش لاغری


newsha_damnoushدمنوش لاغری‌


newsha_healthy_teaسلامتی،لاغری


newsha_homeخرید دمنوش لاغری نیوشا


newsha_marketing22پک لاغری دمنوش نیوشا


newsha_netدمنوش های لاغری نیوشا


newsha_raz_salamatiلاغری و تناسب اندام 🍀🍀


newsha_slimدمنوش لاغری نیوشا


newsha_slimingلاغری بدون بازگشت درون ۴۰ روز


newsha_therapy3ارائه بـه روز ترين متد لاغري😍


newsha_zendegiلاغری، سلامتی، زندگی


newsha_zendegi_e_salemچاقی،لاغری ...《تضمـینی》


newsha0098دمنوش هاي لاغري نيوشا


newshaa_drinksدمنوش لاغری


newshaa97meshginمبتکر روش لاغری خوشمزه


newshaaagalleriiiدمنوش نیوشا لاغری laghari


newshaasalamatiدمنوش لاغری نیوشا laghari


newshaclubلاغری سالم و راحت


newshadaچالش لاغری،چاقی،خوشتیپی


newshadramدرمان لاغری و چاقی


newshadrinks_comسبک زندگی سالم، لاغری آسان


newshadryeدمنوش لاغری نیوشا


newshagalleryخرید دمنوش لاغری نیوشا


newshaherbaltدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


newshaherbalteaدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


newshamedicalلاغری بدون رژیم و تمرین


newshanik.storeلاغری،کبدچرب،دیـابت،قلب و ...


newshanik_damnoushلاغری با دمنوش🍵


newshanik96.7دم نوش نیوشا,لاغری و...


newshaniدمنوش‌های لاغری نیوشا


newshasalamat25*لاغری و تناسب اندام*


newshaslim__دمنوش لاغری نیوشانیک


newshateb.irنیوشا,لاغری خوشمزه 09331200609


newstyle.shrچالش لاغری من🌹تقویت اراده🌹


niggffggg66فروشگاه گن لاغری


nikrooyan.clinicمطب پوست،زيبايى،لاغرى نيكرويان


niosha_nik_123لاغری - چاقی - کاملا گیـاهی


niwsha.salamatiلاغری،سلامتی، مزاج شناسی نیوشا


niwshatea67لاغری مدرن خوشمزه وآسان


niyoosha_kadeجدیدترین متد لاغری اروپایی


niyosha_teaدمنوش های لاغری نیوشا


niyousha_damnoushلاغری با دمنوش های گیـاهی نیوشا


nokat_tandorosti.رژیم غذایی.لاغری.اندام زیبا


noosh_daroدمنوش لاغری نیوشا


nora_28roozکالری شماری⬅لاغری⬅ورزش


nostik.feuilleرژیم لاغری


nr96_dietچالش لاغری_خانگی


number1_slimming.vitaminلاغری ,چربی سوزی,پوست و مو


nutriitiioniistچاقی- لاغری - رژیم درمانی


obesity__thinnessنمایشگاه مخاطرات چاقی و لاغری


officialfastslimmingلاغرئ سريع ( IRAN )


one_cuphealthلاغری، زیبایی و تناسب اندام


ophied52تمرینات ورزشی و رژیم های لاغری


organic_store_iranارگانیک چاقی لاغری طب سنتی


orginal.tabsفروش قرص های لاغری اورجینال


osareye_salamati_newshanikمشاوره رايگان لاغری وچاقی


oshaghnazaninلاغري يكتا باربي


ostadlaghariاستاد لاغری


ozonesaunaلاغری و جوانسازی با سونای ازن


padideh_nikanچاقی | لاغری


padideh_tanasob۰۹۱۹۶۷۲۷۸۲۰ قرص لاغری ا


pake___laghriلاغری شو پکیج لاغری با برنامـه


pakhshe.chaghi.laghariقرص های چاقی و لاغری اورجینال


pardis_dietرژيم لاغري با دكتر كرمانى


pargolll74🤸‍♀️چالش لاغری🤹‍♀️


parichehr.banooرژیم لاغری دکتر کرمانی


parima_beauty_clinic👑كلينيك لاغري و زيبايي پريما👑


parisa.28roooozچالش لاغری


parnian_salamatپرنیـان طب - قرص لاغری و چاقی


parvaneh_ghoflsaz52مشاور رایگان دمنوش لاغری


patogh.salamatiلاغری و سلامتی


pazele_laghariپازل لاغری


pegah.1212چالش لاغری


peikesalaamatچالش لاغری 🌹پیک سلامت🌹


persianslimmingتناسب اندام - لاغری


peykartarashidenaکلنیک لاغری و پیکرتراشی دنا


pezeshan100رژیم_لاغری#رژیم_غذایی#کاهش_وزن


pezshki_laghari_post_mo_leyzerپزشکی لاغری پوست مو لیزر


pharmaxiلاغری کاهش وزن فارماکسی


picut_laser_solar_mihabodytecاستديو ليزر،سولار،لاغرى پيكات


plusstudio_appلاغری و تناسب اندام بانوان


poost.moo97پوست و مو زیبایی اندام لاغری


pooyaandam_shopفروشگاه قرص لاغری ا


powershape_1لاغری موضعی


q3ashopلاغری درون ۱۰۰ روز


qorse_slimingنمایندگی قرص لاغری اسلیمـینگ


raaaz.salamatiii_officialمشاورپوست مو،لاغری،چاقی گیـاهی


radiolaghariرادیو لاغری و تناسب اندام


raha__chaleshiلاغری تاعید


rahbari.laser.clinicلیزر مو، زیبایی، و لاغری


rahe_salamatiiجديدترين روش لاغري اروپايي


rahill.clubیونیت لاغری راهیل


rahimi.56قرص لاغری Tenuate retard


rahtak_laghariمدرسه لاغری رهتاک


rahtak3535لاغری دائمـی


rama_1363لاغری با نرم افزار کرفس


ranoy_fitnessبرنامـه ورزشی ، لاغری ، چاقی


ravesh_haye_sade_laghariعملی ترین رژیم های لاغری


rayanbehdasht.farmacellگن های لاغری ایتالیـایی فارماسل


raz_haye_lagharyراز های لاغری و خوش اندامـی


raz_laghariyراز لاغری


raz_salamati444دمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


raze_javaniمشاورپوست مو ,لاغری,چاقی,گیـاهی


raze_salamateجعبه چوبی کادویی دمنوش لاغری


raze_salamati1405ارائه دهنده ی دمنوش های لاغری


raze_shirin_laghariراز شیرین لاغری


raze_tandorostiمشاور لاغری،اعصاب،پوست


razelaghariراز لاغری


razmo_varzeshلاغری و چاقی با ورزش


raztandorosti1لاغری بـه سبک خاورمـیانـه


razze_salamati_newsha#لاغری صحیح و اصولی#نیوشا#


regim.laghariرژیم لاغری روزانـه


reihan_chaleshچالش لاغری


rejim.chaleshiیک انگیزه خوب به منظور لاغری🎉🎉🎉


rejim__shiraz💪رژیم لاغری(شیراز)😍💪


rejim_laghari_رژیم های لاغری 100% تضمـینی


rejim_manرژیم لاغری من شروع 96/1/8


rejim_style_رژیم لاغری و چاقی


rejim_taghzieرژیم تغذیـه (چاقی و لاغری)


rejim15kچالش لاغري ١٥ كيلو


rejime.roozaneرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


rejime.talaie🍔رژیم طلایی🍲چاقی و لاغری آسان🥘


rejimelaghari1394لاغری که تا تابستان ۹۶


reyhane_vahediiNEWSHA💜دمنوش های لاغری وگیـاهی


reza.gharibi.taktanبزرگترین پیج لاغری


reza_gharibi_fitبزرگترین پیج لاغری درون ایران


rezai_lifestyl_28roozچالش لاغری


rezhim.laghariiرژیم لاغری توسط متخصص


rezhim_royaiiرژیم و لاغری


rezhime_laghari_40rozeرژیم لاغری چهل روزه_سالم خوری


rezhimstartچالش لاغري يك نو پا 😇


robin_beautygroupگروه لیزر پوست زیبایی لاغری


romozslamatiدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


rooein_tanمکمل بدن سازی و قرص لاغری


rose_medicalgroupکلینیک لاغری، پوست و زیبایی


roya_razeghianرژیم لاغری،چاقی بدون بازگشت


roz_bargگن لاغری شکم بند ساعت شنی فروش


roza.ynپوست،مو،زيباى،لاغرى


s.l.khسالن لاغری خوش اندام


s.nezam_abadiلاغری پوست مو مشکلات و


s.niyosha96چالش لاغری


sabke.laghariلاغری،چربی سوزی💯 ماهی 6 کیلو🔥


sabke_laghariسبک لاغری


sadaf._.kazemiرژیم لاغری و چاقی


sadr.tebکرم بازسازی پوست و ژل لاغری


sadra_tebعرضه بادی رپ ولوسیون های لاغری


safir_zibaeeمشاور لاغری سلامتی


safirelaghariسفیر لاغری


sahrayesheni64دمنوشـهای لاغری نیوشابدون عوارض


sajede.1365راهکار عملی لاغری مخصوص بانوان


salam.banooکمپین ۱۰ کیلو لاغری که تا عید


salam_salamati_2422لاغری بـه شیوه ای خوشمزه


salamat.bartarrجدیدترین روش لاغری وچاقی-نیوشا


salamat.iranلاغری روزانـه ٢٠٠ گرم


salamat.yaranلاغری، چاقی و گیـاهخواری


salamat.zananرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


salamat___shavidجدیدترین روش لاغری اروپایی


salamat_activeسلامت لاغری


salamat_active1لاغری بـه سبک 2017


salamat_beshimجدیدترین روش لاغری اروپایی


salamat_noosh_پکیج های لاغری نیوشا


salamat_shop.irلاغری با طب سنتی و گیـاهی


salamat_shop.ir2دمنوش لاغری نیوشا


salamat_shop.ir3دمنوش لاغری نیوشا


salamat_shop.ir4دمنوش لاغری نیوشا


salamat_sizeمشاوره لاغری


salamat_zananehسلامت،چالش لاغری،کالری،بی رژیم


salamatgeramلاغری خوشمزه


salamati.____.damnushلاغری._ .بدون._.بازگشت._.نیوشا


salamati.pageسلامتی |ورزش|لاغري|رژيم| آرامش


salamati_laghari_dلاغری ، زیبایی ، پوست ، سلامتی


salamati_ro_benooshلاغری برگشت ناپذیر و بدون رژیم


salamati_tandorostiiiلاغری بانیوشا یـه بارامتحان کن💪


salamati_zendegi👈چالش لاغری 👉


salamatii_1396لاغری با گیـاهان


salamatipageسلامتی/ورزش/لاغری/رژیم/آرامش


salamatiranجديدترين روش لاغري اروپايي


salamatisalamلاغری با دمنوش نیوشا


salamatitaghzieلاغری شیک وآسان


salamatkadeeeلاغری آسان


salamaty_kaheshe_vaznنیوشا-لاغری


salamkhanomلاغرى و تناسب اندام بدون رژيم


salamsalamatii96لاغری و سلامت را از ما بخواهید


salardamnoshدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


salcicorset_oxygenگن هاي طبي لاغري شالچي


salemnoooshچالش لاغری تانوروز۹۷


salemshooo20حس خوب لاغری با دمنوش.


salon_gole_yakhانستیتو زیبایی و لاغری گل یخ


salon_laghariسالن لاغری پدیده(ویژه اقایـان)


salon_laghari_ghazalسالن لاغری غزل ۹۱۹۴۴۴۲۰۲۹


salon_laghari_gole_yasسالن لاغری گل یـاس


salon_laghari_rayaانستيتو لاغري رايا درشرق تهران


salonkhoshandamسالن لاغری و زیبایی خوش اندام


samaneh.chalesh65چالش لاغری


samar.healthydietچالش لاغری ثمر


sane7503قرص لاغری ACAL BERRY CLEANS


sara.sorosh8035مجله لاغری شکم و پهلو بانوان


sara.tz.1029ارائه مشاوره و پکیج های لاغری


sara_fittnessچالش لاغری


sara_sorosh.sara8035مجله لاغری موضعی شکم و پهلو


sarii.laghariiShamsyfouladfar ‎لاغری سریع


sayesepidkarajلیزر لاغری پوست سایـه سپید کرج


sepinod_bwbپوست،مو،زیبایی،لاغری،طب سنتی


sh_life_style👑پیج لاغری و تناسب اندام👑


shabake__salamatلاغری ‌پوست ‌ دیـابت مـیگرن


shabnam_clinicمطب پوست و لاغری شبنم


shafa_medical_zibaeeميكرودرم،هيدرودرم،لاغرى،تاتو


shahre_laghariدمنوش و پک لاغری نیوشا🔥🔥


shegefti_laghariلاغری اسان همراه با کاهش سایز


shekamband.waistbeltشکم بند لاغری طبی ویست بلت


shila.baqeriبرنامـه ریزی ومشاوره لاغری شیلا


shimaslim2چالش لاغری درون ۶۰ روز


shiraz_damnoushلاغری -دمنوشـهای-گیـاهی-شیراز


shiraz_laser_centerهايفو،لاغري،وليزر موهاي زائد👸🏼


shiraz_masazhماساژ لاغری


shirazbazaarخوشمزه‌ترین روش لاغری


shirazdamnoshخوشمزه‌ترین روش لاغری


shirin.168چالش لاغری


shirin.pizzaدانش غذا سالم رژیمـی و لاغری


shiva.ajamiكلينيك لاغري و زيبايي آبرسان


shiveh_damnoooshگروه لاغری نیوشا


shop.newshaپکیج لاغری نیوشا سال نو


sibe_sabz111لاغری,چربی سوزی,تناسب اندام


sibesabz111لاغری,چربی سوزی,تناسب اندام


sibita.clinicکلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا


sibita.irکلینیک لاغری سیبیتا، دکتر ذاکر


sibsabz_newshaمشاوره لاغری،چاقی،پوست،مو و...


sina_spoortلاغری رویـا نیست


sinapastorزیبایی پوست، لاغری


sinasharifzadehکاهش وزن تناسب اندام لاغری


sindokht_laserمرکز لیزر و لاغری سیندخت


sine.salamatiمعنوی هستم | مشاور لاغری


skincare_tansoماساژ، لاغری، پاکسازی


sliim_campکمپین لاغری


sliimmmingگن لاغری مـیس بلت و هات شیپر


slim.drinkلاغری روزی ۲۰۰گرم🔥


slim.n.lift.zanaaneگن لاغری اسلیم لیفت


slim.nooshلاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


slim__clubجديدترين متد لاغرى اروپايى


slim_damnoosh_giahiلاغری خوشمزه


slim_ladysقرص لاغري


slim_with_caloriesباهم لاغر شویم(لاغری آسان)


sliming.beautyلاغری و زیبایی


sliming.fatفروش قرص های چاقی لاغری ا


sliming.ltfقرهای لاغری و چاقی


sliming_aslقرص لاغری/ا/ترینوئیدریتارد


sliming_by_herbal_teaلاغری و زیبایی اندام


sliming2017قرص لاغری نچرال اسلیمـینگ قرمز


slimladyiسالن لاغری #رشت#


slimliftرژیم لاغری


slimming.packپک لاغری موضعی درون منزل


slimming_1970فروش داروهای لاغری


slimming_guinگن لاغری


slimming_iranمشاوره و رژیم و لاغری و چاقی


slimming_laghariاسلیمـینگ لاغری چربیسوز


slimming_modernدمنوش های لاغری نیوشا ☕️🌿


slimming_shz1قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming_shz2قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming_shz3قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming_shz4قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming4everبهترین پیج لاغری مخصوص بانوان


slimming4womenاسلیمـینگ و لاغری


slimmingmassageماساژ لاغری و زیبایی g5


slimmingshop93فروشگاه لاغری


slimshop1قرص لاغری اديوس و...


smart.loss🔵پابند لاغرى هوشمند اسمارت


smart_band_iranفروش ساعت هوشمند سلامتی،لاغری


smd_fitnes_morabiمربی فیتنس برنامـه جهت لاغری


solmaz.aryaniaفیتنس.لاغری . چربی سوزی


somaye63979053دم نوش های لاغری نیوشا


somi_afshar1983خدمات پوست .لیزر. لاغری


sonay_dietرژیم های لاغری و چاقی سونای 😍


sorosh.saraلاغری شکم و پهلو💍


spa_tatoo_beautyخانـه ماساژ،لاغری وپوست


spicial_bodyزیبایی_لاغری_تمرینات_ورزشی


spmedicalتجهیزات پزشکی زیبایی لاغری


spring.diet1چالش رژیم رژیم که تا لاغری


strategic_managment_bodyلاغری با مدیریت استراتژیک بدن


sunasocksجوراب لاغري ,suna diet socks


super_fat29فروش قرص هاي چاقي و لاغري


super_laghariمشاوره تخصصی لاغری 💪💪


tab_fast12انواع قرص های چاقی و لاغری،


tabaieaلاغری،چربی سوزی،تناسب اندام


tabriz_newshaچالش لاغری گیـاهی🍀بی عارضه


taghzie_rejimdarmaniکلینیک تغذیـه و لاغری یلدا


tajhizat_zibaeeتجهیزات پزشکی، سلامت،لاغری،


takandamرژیم لاغری و کاهش وزن


takfam_medicalفروش دستگاه هاى زيبايى و لاغرى


taksoomoshaver96لاغری فوری


tame.khoshe_salamatii#لاغرى معجزه آسا با نيوشا☕️


tame_salamati_ba_newshaلاغری تضمـینی و گیـاهی


tameeshk_abiجدیدترین روش لاغری اروپایی


tanaasob_andaamتناسب اندام لاغری فیتنس100%


tanara_sln💚سالن لاغری تن آرا💛


tanara1396سالن لاغری تن آرا شرق تهران


tanasob._.andam🍃تناسب اندام و لاغری با نیوشا🍃


tanasob.andam2017لاغری آسان است


tanasob_andam7پیج لاغری


tanasob_homeلاغری و تناسب اندام


tanasob_modقرص چاقي و لاغري


tanasobandam_clubلاغری با مدرن ترین متد اروپایی


tanasobandam1تناسب اندام,لاغری,ورزش


tanasobandam6لاغری تناسب


tanasobe.andamسلامتی،لاغری،ورزش


tanasobe_andametلاغري و تناسب اندام 😉


tansalem1جدیدترین متد لاغری دنیـا


tanzib.arakماساژ لاغری تن زیب اراک


tanzibcoورزش ، لاغرى ، رژيم با تن زيب


tanzim_teamرژیم لاغری چاقی کاهش وزن سایز


tara.mlmپکیج لاغری نیوشا


taraghijou.laghari.clinicکلینیک لاغری پریزاد ترقی جو


tarfande_lagharyترفند لاغری


tata_28rooz🌹حس خوب لاغري🌹


tea.tebلاغری،چربی سوزی،تناسب اندام


tea.teb22جديدترين روش لاغري اروپايي


tea_pagیک فنجان لاغری


tea_sinaلاغری دکترسینا


tea_thin72چای و قرص لاغری سینا


teabagnewshaلاغری خوشمزه


teanoooshچالش لاغری گیـاهی🍀بی عارضه😉


teb_zibaeiجدیدترین متد لاغری اروپایی


tebbe_soozaniطب سوزنی، امبدینگ، لاغری


tebesoonatiکارشناس حوزه لاغری با طب سنتی


tehran.newsha.laghari.tanasobتهران.نيوشا.لاغري.تناسب اندام


tehran_slimmingجامع ترین پیج رژیم و لاغری


tehrannewshaپکیج دمنوش های لاغری نیوشا


tehrounshopپکیج لاغری نیوشا.زیبایی بانوان


tell_salamatiدرمان اصولی لاغری , چاقی و ...


tenuate_retardقرص لاغری و چربی سوز


the.surgery_ultrazاولترازد، لاغری ،پیکره تراشی


the_magic_of_massageماساژ درمانی و لاغری بانوان


the_vision_fitness🍓مَجموعه لاغري ويژِن | VISION


therapeuticclubلاغري با نيوشا_نیوشا


thinmanwoman3قرص لاغری اسلیمـینگ


thinness_fatnessلاغري و چاقي


thisismyhealthydietلاغری بـه سبک من 😜


throw_away_the_fatقرص لاغري


tina.spaماساژ لاغری


turkluxury2017فروش انواع گن لاغري اصل ترك🇹🇷


ultra_z_lipolysisاولترا_زد (لاغری و پیکرتراشی)


vaasiim2لاغری و سلامت جسم


varzesholaghariورزش و لاغری براساس علم


vesi.dietقصه لاغري من


violet_beauty_care_clinicمركز پوست و مو و لاغرى ويولت


visionbody_shiraz_molaviآخرين نسل EMS درون لاغري و فيتنس


vitamin_salamatiلاغری تحت نظر وزارت بهداشت


waisttraining_iranفروش کمربند لاغری ساعت شنی


weightloss4_irWeightloss 4/قرص لاغری ویتلاس4


wheight_loss1لاغری و چاقی و رژیم های علمـی


world_herbal_teaچالش لاغری و سلامتی بانوان


yaaliy201c5روانشناسی چاقی لاغری


yaasamiin89yaasamin28roz طعم خوش لاغری


yahoo9510ماساژ لاغری فرم دهی درون تهران


yalda_fit97رژیم لاغری


yasamamln.99روانشناسی چاقی لاغری


yaser_aalikhaniلیزر💎لاغری موضعی♨هایفو🌞اراک


yashar7409چالش لاغري خودم


yasna.centerيسناسنتر جوانسازي پوست و لاغري


yasuaman0s0nروانشناسی چاقی لاغری


ye_fenjoon_salamatiجدیدترین روش اروپایی و لاغری


ye_fenjoon_salamatiiلاغری و تناسب اندام


yek_fenjaan_arameshدمنوش لاغری نیوشا


yek_gam_ta_lagharyیک گام که تا لاغری💪💪


yek_joreh_arameshلاغری بدون رژیم


yekfenjansalamatiiiلاغری ۳۳۰ گرم درون روز،


yekgam_ta_salamatiیک گام که تا لاغری


yekjore_salamatiدمنوش های لاغری


yekta.clinicليزر/كاشت_مو/زیبایی/لاغری


yekta_anhانستیتوی لاغری یکتا


yekta_bwbپوست،مو،زیبایی،لاغری،طب سنتی


yekta4151هدف :زیبایی و لاغری


yj1368دمنوش لاغری گیـاهی نیوشا


ykhfnjnslmtyیک فنجون سلامتی پکیچ های لاغری


yronha6195لیزر و لاغری کلینیک سیب سبز


yumaiho_____._______mmماساژ زیبایی صورت و لاغری


yz.smg555تناسب اندام لاغری فیتنس100%


zahraa_chaleshچالش لاغری


zange.laghari_زنگ لاغری


zangelaghariزنگ لاغری


zanoone_sلاغری اسلیمـینگ ا


zendegi_salem_lagharyزندگی سالم👈 لاغری


zendegi_sallem.لاغری و سلامتی مـیزبان شماست


zendegi_ye_behtarلاغری روزانـه ۲۰۰ گرم


zendegisalem6980لاغري بدون رژيم و خوشمزه


zendegy_saalemجدیدترین متد لاغری اروپایی


zeynab_usa_28roozچالش لاغری


zibabemanلاغری، زیبایی و تناسب اندام


zibaei13چالش لاغری که تا عید


zibai_laghari_زیبایی، لاغری و لیزر


zibakade_gharb*لاغری _ماساژ صورت _ هیدرودرم*


zibaroian_معرفی راه های لاغری و زیبایی


zibarooyan_clinicکلینیک پوست، لیزر و لاغری💎


zibayi_clinic_لیپوماتیک 💙اولترازد💙لاغری


zoodslimرژیم لاغری 28 روزه



[لیست پیج های لاغری اینستاگرام پیج مشکلات چاقی]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 15 Jan 2019 06:53:00 +0000


پیج مشکلات چاقی

لیست پیج های لاغری اینستاگرام

لیست پیج های لاغری اینستاگرام

موضوعات فارسی

لاغری


_.laghari._لاغری امکان پذیر هست !


_chalesh_laghariچالش لاغری


_esliming_irفروش قرص های لاغری و مکمل


_fast_slimming_قرصهاي اورجينال لاغري


_fateme___zahra_چالش لاغری


_fitgar_لاغری، پیج مشکلات چاقی پیج مشکلات چاقی تناسب اندام، زیبایی


_fitness_._world_رژيم، فيتنس، سلامتي و لاغري


_health_room_newsha_🌹لاغری خوشمزه،مشاوره رایگان🌹


_laghari_🌟 لاغری خوشمزه 🌟


_laghari_novinلاغري نوين


_mahsai_mرژیم لاغری


_modern_life_styleلاغری و تناسب اندام حق شماست


_newsha_damnosh_دمنوش نیوشا(لاغری)🌿💚🌱


_newsha_drinksلاغری با دمنوش‌های نیوشا☕


_tanasob_andamلاغری و تناسب اندام


_zahra30.8.71لاغری بـه سبک دکتر کرمانی


1001damnooshدمنوش لاغری نیوشا_laghari


120kgwچالش لاغری


1367newsha_nik_چای ودمنوش لاغری نیوشا


1400yesدمنوشـهای لاغری شفاف کننده صورت


28rooz_ba_shimaلاغری زیباست


3_max_laghari_zibaeiدستگاه لاغری 3max


30rokh.beautyمرکز لاغری،پوست و لیزرموزائد


5040.niooshaپوست.مو.لاغری.زیبایییی 💖🙆🙂


67_2139لاغری بـه منظور همـیشـه


a.s.e.n.a.t.15رژيم لاغرى دکتر کرمانى 📝🍴


a_amini_motlaghمشاوره چاقی لاغری(تضمـینی)


a_malekpoor8051لاغری بدون رژیمـهای سخت


academy.salamat18🔥لاغری و چربی سوزی🔥


academy_salamatلاغری 💯چربی سوزی تاماهی۶ کیلو🔥


academy_salamat27لاغری🚀کوره چربی سوزی🔥


adios.reductilفروشگاه محصولات لاغری و چاقی


adios.slimmingتناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


adios_slimقرص لاغری ا اصل


adios_slimmingقرص لاغری ا/اسلیمـینگ


adiosgold.slimmingقرص لاغری ا


adrin.clinic.adrinزیبایی و لاغری (ليپوماتيك)


aduos370قرص لاغری ا


afarinesh.clinicکلینیک، پوست،مو،لیزر،لاغری


afra.tabriz.laghariلاغري با كرايوليپوليز و RF


ahmady5095راز لاغری-کاهش وزن


ahwaz.lagharyلاغری بـه روش کرایولیپولیز


ahwaz_laghariiلاغری موضعی


akademi_fat_fitارائه رژیم های لاغری و تناسب


aliinooshلاغری خوشمزه


aliniran1لاغري وتغذيه وليزر موهاي زائد


alipour1003لاغری بدون رژیم و ورزش


alireza_laghari9039علیرضا لاغری فیروزجائی


alo_damnooshلاغری روزی 200 گرم🔥


alo_damnushلاغری روزی 200 گرم 🔥


alo_laghariدمنوش لاغری نیوشا عید


alo_lagharyالو لاغری📱☎


alo_newshaلاغری روزی 200 گرم🔥


alo_salamatyلاغری روزی 200 گرم🔥


amin_joooooonnnnnnپیج لاغری فرزانـه جون


amir_saghanezhadلاغری ، تغذیـه و سلامت 🍎🎯


amitis_bwbپوست،مو،زيبايي،لاغري،قواي جنسي


amitis_groupكلينيك لیزر،بوتاکس،پوست،لاغری


amlbir.ghfd68تجهیزات پزشکی.تاتو.لاغری چاقی


anahid.28roozچالش لاغری💪سالم خوری🍄🍜Diet 5:2


anahitaclinicپوست ومو ،زیبایی،لیزر ، لاغری


andameideallلاغري تخصص ماست🔥 لاغری طبیعی⚡


andamesalemقبل و بعد از لاغری


angize_laghariچالش لاغری


angizesh_laghari_pageپیج انگیزش لاغری


angizeye_laghariiانگیزه ی لاغری


anita.ghasemzadeh86رژیم لاغری


annmichell_گن های لاغری اصل


ansarii1345لاغری غزل


aramisgroupآرامـیس لیزر لاغری درماپن دایود


aras.spaمرکز ماساژ زیبایی و لاغری آراس


arezo_chalesh_laghariلاغری بـه سبک اصلاح زندگی🙆


arezoolaghariدمنوش لاغری نیوشا_ نيوشا


arghavanclinicکلینیک زیبایی لاغری لیزرارغوان


ariya.teb_netقرص لاغری


ariya_slimmingقرص لاغري اديوس


ariyateb.irقرص لاغری ا


armaghan_massage#ماساژ لاغری و فرم دهی وریلکسی


armaghane.tabiaatخرید دمنوش لاغری نیوشا


arnia.lipomaticلاغري درون سه ساعت با ليپوماتيك


aryanclinicجراحی، لاغری، کاشت مو، تزریق


arzanload_dvdارزانلود،لاغری باورز ش درون خانـه


asal_sport_womenباشگاه لاغري عسل (ويژه بانوان)


asanlagharshavidقرصهای لاغری اصل ا تینویید


ashobgar.mahsa✌ چالش لاغری کـه تا عید ✌


asrar_javaniکبدچرب،دیـابت،لاغری،چاقی و...


atari_tahaعطاری طاها _ لاغری


atrisa.beautycمرکز پوست،مو،ليزر،لاغري آتریسا


avayesalamatلاغری و سلامت را از ما بخواهید


avestin_cream_jooparکرم اوستین و پودر لاغری جوپار


azadb1367چالش لاغري با سالم خوري


azin_clinicکلینیک پوست؛مو؛لیزر؛لاغری آذین


ba.taravatt👈چالش لاغری کـه تا عید👉


babak_salamati_سلامتی(لاغری،قلب،دیـابت و...)


badansaz2015fitnessفیتنس٬مدلینگ٬رژیم٬لاغری،gym


bahar.goli555چالش لاغری


bahar_naarenjjبه لاغری سلام کن ، چالش لاغری


bahare.salamatiلاغری و تناسب اندام


bahare.salamati3لاغری و تناسب اندام


bahare.salamati4لاغری و تناسب اندام


baharedamnoosh♻معجزه ی لاغری با نیوشا♻


bajoorfarzadعطاری انلاین (چاقی/لاغری)


bamalagharshoلاغری همراه با سلامتی


banoo_sanaaبه كافه لاغري ثنا خوش آمديد.


baran_skin_clinikکلینیک زیبایی و لاغری باران


baranclinic7مرکز پوست ، لیزر و لاغری باران


baranzhe790خدمات زیبایی ،لاغری و ماساژ


barbi025اسلیمـینگ لاغری درمانی باربی


bargesabz_salamatiخرید دمنوش لاغری نیوشا


barial.clinicمرکز لاغری و پوست باریـال گرگان


barname_chaghilaghariبرنامـه غذایی چاقی و لاغری


bashgah_laghari_newshaدمنوش های لاغری نیوشا


beauty_and_skin_servicesخدمات تخصصی پوست و لاغری


beauty_clinic_karajمرکز لیزر و لاغری شکوفه


beautycenter_clinicلیزر ، لاغری ، پوست


beautyland_tabrizمرکززیبایی پوست-مو-لاغری تبریز


befarmaeid__laghariبفرمایید لاغری


befarmaeid_lagharyبفرمایید لاغری😊👇


behin.clinicکلینیک کاشت مو لیزر لاغری بهین


behtan.arakسالن لاغری بـه تن اراک بانوان👸


behtan_teamamin_abasiبرنامـه چاقی لاغری


behtarinhaye_salamatiجدیدترین متد لاغری اروپایی


behtin.irلیزرمو ، لاغری و زیبایی بهتین


bestmodelnewگن لاغری و لباس زیر


better.body.cafe🍏مبتکر روش لاغری خوشمزه🍏


bimariziنیوشا داریـان | لاغری و سلامتی


bloodgroup_dietرژيم لاغري خاص گروه هاي خوني


blueberry_fitness_clubباشگاه لاغری تمشک آبی


bodyfit_lianحرفه ای ترین پیج فیتنس و لاغری


bodyvip.irلیپوماتیک. پیج مشکلات چاقی پیج مشکلات چاقی لاغری . پیج مشکلات چاقی پیج مشکلات چاقی تزریق چربی


cafe.damnoushدمنوش لاغری نيوشا


cafe___salamatجديدترين و بهترين روش لاغري


cafe__laghariچالش لاغری


cafe_laghary56کافه لاغری نيوشا


cafenewshaiدمنوش لاغری نیوشا


calorease.irکاهش وزن و لاغری بدون عوارض


calorie_shomariآموزش لاغری با کالری شماری


campaigndietmight💖یک فنجان لاغری💖


campeyne_laqariکمپین لاغری


captain_farzanلاغری .زيبايي.سلامت.🔅


celinick.laghariکلینیک لاغری مـهرگان


chaghi_va_laghari0912چاقی و لاغری تمرین درون منزل


chaghii_laghariکپسول لاغری زنجبیل


chagl_lagariموسسه چاقی و لاغری عسل


chalesh.laghari.30چالش لاغری


chalesh.laghari.salamatiدمنوش لاغری نیوشا


chalesh.laghari210rozeچالش لاغری با کالری شمار کرفس


chalesh.lagharyچالش لاغری ومشاور سلامتی


chalesh_.laghariچالش لاغری


chalesh__laghariiiچالش دیسیپلین لاغری


chalesh_lagari_70چالش لاغری ۷۰ روز کـه تا عید


chalesh_lagari_manروزمرگي همراه با چالش لاغري


chalesh_laghari_چالش لاغری


chalesh_laghari_2#لاغری#اسلیمـینگ#چربیسوز#زیبایی


chalesh_laghari_97چالش لاغری


chalesh28rozeلاغری بـه سبک کالری شمار


chaleshe_laghari_ba_newshaچالش لاغری با نیوشا


chaleshe_laghari_eliچالش لاغرى الى کـه تا عيد


chaleshhlaghariچالش لاغری


chaleshlaghariyچالش لاغری


chaleshsalamatiiچالش لاغری کـه تا عید


chalish.laghariچالش لاغری


challengesalamati🍏چالش لاغری نوروز97🍎


chalnge_leanچالش لاغري کـه تا عيد


chand_ghadam_ta_laghriچند قدم کـه تا لاغری


chayi_laghari_drsinaچای لاغری وچاقی دکتر سینا


chlshlgryshrwچالش لاغری‌‌ شروع وزن۹۱/۹۰۰💪


chlshlgrytydچالش لاغری کـه تا عید


cla.2000mgقرص لاغري


clinic.sportکلینیک تخصصى طب ورزش و لاغرى


clinic__idealمشاورین لاغری ایده آل


clinic_chaghi_laghari#تغذیـه#چاقی#لاغری#رشد کودکان


clinic_dr_raoufمرکز پوست و مو و لاغری تهران


clinic_heravi_shakiba_2پوست، مو، زیبایی، لیزر و لاغری


clinic_molaviكلينيك زيبايي،لاغري ،لیفتینگ


clinic_orchidپوست و مو،زیبایی،لیزر،لاغری


clinic_padidehمرکز تخصصی لیزر و لاغری پدیده


clinic_takhfifanپلاستیک،زیبایی و لاغری(تخفیف)


clinic_zibaeeiکلینیک لاغری و زیبایی


clinicasayeshکلینیک تغذیـه و لاغری آسایش


cliniclaghariلاغری لیپوماتیک کرایو


clinictaghziyeچاقی . لاغری. شیراز. سعادت شـهر


clip_mosbate_18گن لاغری👙🇹🇷👙


cloob_laghariکلوپ لاغری Cloop Laghari


clubsalamat✳️لاغری با نیوشا_نيوشا✳️


clup.salamatiلاغری و تناسب اندام


cofe_teanoosh💚سلامتي، لاغري،حس خوب🌈


coffe_salamatiارائه ی بـه روز ترین متد لاغری💁


coffe_salamati2ارائه ی بـه روز ترین متد لاغری


coffe_salamati3ارائه ی بـه روز ترین متد لاغری


coffe_salamati5ارائه ی بروز ترین متد لاغری


coffee.green♨قهوه سبز لاغری♨شرکت راهبران♨


crokh.beautyمرکز لاغری،پوست و لیزر مو زائد


crokh.karajمرکز لاغری,پوست و لیزر کرج


cryo_arghavanکرایولیپولیز، کویتیشن، لاغری


cup.meجدیدترین روش لاغری اروپایی


cup_tea2لاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


damnoooosh_newshaaaaلاغری،کبدچرب،دیـابت،قلب و ...


damnoosh.laghariدمنوش لاغری damnoosh.laghari


damnoosh.laghari_newshaدمنوش های گیـاهی لاغری نیوشا


damnoosh.newsha_جديدترين روش لاغري اروپايي🍏


damnoosh.salamati.zibaeeلاغری حیرت آور!!


damnoosh__slimلاغری بـه شیوه مدرن


damnoosh_bestلاغری و تناسب اندام 🍀☕️


damnoosh_giahiلاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


damnoosh_laghari_دمنوش های لاغری نیوشا


damnoosh_laghari_darmaniدمنوش لاغری


damnoosh_laghari_newshaلاغری آرزو نیست 😊


damnoosh_laghari_salamatiiدمنوش هاي لاغري و گياهي نيوشا


damnoosh_laghari19باشگاه لاغری


damnoosh_marketsلاغری روزی200گرم🔥🔥🔥


damnoosh_newhealthyلاغری روزی ۲۰۰گرم🔥


damnoosh_newsha_96لاغری بدون بازگشت و عوارض


damnoosh_newsha_yasujدمنوش های لاغری و چاقی نیوشا


damnoosh_newsha2017لاغری کـه تا عید ۹۷


damnoosh_niwsha☕️محصولات نیوشا سلامتی لاغری☕️


damnoosh_slimدمنوش گیـاهی لاغری


damnoosharfدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


damnooshgiahiدمنوش لاغری،گیـاهی،سلامتی


damnooshoo_sallamatiiدمنوش هاي گياهي و لاغري نيوشا


damnosh.laqariدمنوش لاغری نیوشا🌿


damnosh.modernراهکار شاهکار لاغری


damnosh.newsha7لاغری،کبد چرب،دیـابت،قلب و ...


damnosh_nosh1دمنوش لاغری نیوشاlaghari


damnosh_salamaty_معجزه لاغری و....


damnoshh_newshaدمنوش لاغری نیوشا 100% گياهی


damnoshnetلاغری با دمنوش های گیـاهی


damnush_giahiدمنوش های لاغری


damnush_newshaلاغری دائمـی(نیوشانیک)


damnushnushaلاغری و درمان بیماری با دمنوش


daneshe_zibaeiپوست، مو، زیبایی و لاغری


daro.salamatقرص هاى لاغرى گياهى


darukhanehmajazi1989ا لاغری تینوئیت اسلیمـینگ


dastgah_laghariدستگاه لاغری شکم و پهلو


dasture_zibaiآموزشي پزشكي لاغري زيبايي


dehghani.fariba71پیچ لاغری


dehkadee.salamatiiلاغری بنوش


delaram_gh1370رژيم لاغري بادلا💃🏼


dez_miss_azalepourدمنوش های لاغری وچاقی نیوشا


diabet.iranرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


diet.63چالش با خود بـه منظور لاغری


diet.chalenge.meرژیم لاغری من


diet.sahariiچالش لاغری کـه تا عید ۹۷ 🙆


diet_.ahآکادمـی رژیم لاغری نوین تضمـینی


diet__a.hآکادمـی رژیم لاغری نوین تضمـینی


diet_a_hآکادمـی رژيم لاغری نوین تضمـینی


diet_karafsچالش لاغری با کرفس


diet_yasamanمحصولات گیـاهی لاغری یـاسمن


diet1394رژیم لاغری (جهان دایت)


diet1396رژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


divsalar.drپوست مو لاغری
dnyyshdylgryدنیـای شادی لاغری(بادی لاین)


doctor.lagharyدکتر لاغری


doctor.soalرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


doctor_afrashteکلینیک لاغری دکترافراشته


doctor_nabaviمركزتخصصي لاغري -پوست ومو-ليزر


doctor_radin.amanollahiبرنامـه غذایی لاغری و چاقی


doctor_taheriفوق تخصص گوارش-لاغری-بالن


doctore_salamatii💚دکتر سلامتی،لاغری،چاقی،رژیم،💚


donya.storyداستان لاغري دنيا 💪💪


donyae.laghariدنیـای لاغری


dr._.teaلاغری گیـاهی با نیوشانیک


dr.ataran_laghariدمنوش هاي لاغري دكتر عطاران


dr.boroomand2خدمات زيبايى لاغرى


dr.dinadiba🚩پکیج لاغری گیـاهی دکتر دیبا🚩


dr.firouzmand.faezehخدمات لیزر ،لاغری،پوست


dr.honarvarكلينيك ليزر و لاغرى


dr.karimi.massageماساژ.لاغری.چاقی.زیبای.....


dr.kermaniرژیم لاغری دکتر کرمانی


dr.rastmaneshرژیم لاغری دکتر راست منش


dr.riahipourکلینیک پاسارگاد(پوست،لاغری)


dr.salamat96جدیدترین روش های لاغری اروپا


dr.salamatyتناسب اندام و لاغری


dr.sina_teaمعجره با چای لاغری دکتر سینا☕️


dr.sina_tea_🔴چای لاغری دکتر سینا🔴


dr.zanan.hoda_ghasemiمطب مامایی و طب سوزنی لاغری


dr_aliaghayeeرژیم آنلاین،تغذیـه،زیبایی،لاغری


dr_aslaniiمركز تخصصي چاقي لاغري


dr_joneidi#دکتر_جنیدی_زیبایی_لاغری_ژل


dr_mellisa🌺جديدترين روش لاغري 😍


dr_shahyadلاغری و سلامتی با دکتر شـهیـاد


dr_simin_hashemyلیزر/جوانسازی /لاغری/اصفهان


drabolhassani.irتغذیـه-رژیم لاغری چاقی- بهرژیم


drastmaneshرژیم چاقی لاغری دکتر راست منش


dream_drin_️جديدترين روش لاغري سال 2017😍


drhesamiكلينيك جراحى لاغرى و زيبايي


drmehdirashidiچاقي و لاغري ي ي (دكتر رشيدي)


drmoosamahmodiكلينيك زيبايي و لاغري كرج


drmovahedلاغری و تناسب اندام●دکتر موحد


drnajafbeygiجراحی بینی گوش شکم لاغری


drparisaiپوست لاغری لیزر ژل بوتاکس


drsalamati😱چالش لاغری کـه تا عید😍🏃


easy__slimmقرص لاغري Easy slim،١٠٠٪؜گياهي


easy_slim_newقرص لاغري گياهي


easy_thinلاغری آسان


easyslim23قرص لاغری ایزی اسلیم( گیـاهی)


ecksir_salamatiلاغری روزانـه۲۰۰ گرم


eksir.__javaniلاغری و چاقی.سلامتی و تندرستی.


elaheclinic.irلاغری💪تناسب اندام💪رژیم


eramskin_clinicلیزر ژل بوتالاغری مـهرشـهر


exiir_laghariiاکسیر لاغری


exir.salamati" لاغری و تناسب اندام "


f.chaleshlagharyلاغری حق الهی من است❤️


farahi_tradingگن لاغری/Penti


farahishop2🎈گن لاغری و جوراب پنتی🎈 (عمده)


farnaz.lifestyleچالش لاغری فرناز


farzanehshojaan5چالش لاغری


fashion_fitness_clubلاغری و تغذیـه و خوش هیکلی


fast.slimingقرص لاغری


fast.sliming10قرص لاغری


fast.sliming2قرص لاغری


fast.sliming4قرص لاغری


fast__slimingقرص لاغری ا/ایزی اسلیم


fast_sliming4قرص لاغری


fast_slimmingقرص لاغری اسلمـینگ ساخت امریکا


fast_slimming_تناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


fastdiet52.jhرژیم لاغری پنج بـه دو


fastlaghariلاغري سریع


fastslimmingتناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


fat.fast1475محصولات چاقی و لاغری و


fat_andthin💎چاقی و لاغری💎(پیج دوم)


fat_slim_shzمکمل چاقی لاغری درون شیراز⚹


fat_thinpageمکمل های لاغری و چاقی اصل


fatemebarazi9276چالش لاغری با کالری شمار


fati.darabi7133رژیم غذایی و لاغری


fati_60kلاغری،آشپزی،طب سنتی


fatzorbلاغری و کاهش وزن فت زورب


feetness.mلاغری و ورزش


fengan.daghنمایندگی محصولات لاغری دیـابت..


fenjan_lagharyفنجان خوشمزه لاغری


fenjane_laghariiفنجان لاغری


fenjane_newshaلاغری-دمنوش-زیبایی-سلامت


fenjane_salamateدمنوش لاغری نیوشا _ laghari


fenjane_tandorostiلاغری آسان


fenjani_baray_laghariلاغری را با ما تجربه کنید🌿🌿🌿


fenjoonesalamatiفنجون سلامتی...لاغري بنوش


fenjoonsabzپکیج لاغری و چاقی 100%تضمـینی


fenjoun_royaie🌈سلامتی ، لاغری ، شادابی 🌱


ferekanse_laghari📻 لاغری🍃


ferigetfitچالش لاغری فری


fiiiiiitnessssssآموزش حرکات ورزشی و لاغری


fit.blueberryچالش لاغری و تتاسب اندام عالی


fit_ultra_groupارائه برنامـه چاقی،لاغری و رژیم


fit21daysفیتنس‌‌‌.لاغری.چاقی


fitbox.hoda✌✌ چالش لاغری کـه تا عید ✌✌


fitforlifehosnaچالش لاغری


fitmiss1395لاغری


fitness.diet2016پیچ لاغری


fitness.farsi1رژيم فيتنس لاغري


fitness.island7مکمل،داروهای چاقی،لاغری،


fitness_725_ارائه برنامـه حجم .. لاغری


fitness_arghavanلاغری فیتنس درمان سلولیت


fitness_fitt_bodyبرنامـه فيتنس -لاغري


fitness_iraniangirlچالش لاغری 💪


fitness_laghari_shirazکلینیک لاغری و تندرستی ـ شیراز


fitness_program_iranبرنامـه هاي لاغري و چاقي .فيتنس


fitness_salamtiمکمل های اورجینال بدنسازی


fitness_stor000فیتنس.. لاغری و عضله سازی آسان


fitnessaramisلاغری کاهش وزن رژیم


fitnesss_foood🎬📹 آموزش تصویری لاغری درون منزل🏆


fk.fit_


foodregimeرژیم لاغری، رژیم غذایی


foods.iranرژیم لاغری گل اندام (رایگان)


for_the_health_and_vitality#لاغری بـه منظور سلامتی و نشاط


forever_living_packageمشاور پوست مو لاغری jeunesse


form_teaچای لاغری فرم..محصول ترکیـه


formeasy.irگن لاغری ترک فورم ایزی-کاسمارا


forouz_lifestyleپیج لاغری


frhdwstلاغری موضعی


gan_lagharyگن لاغری NBB


gandomsmچالش .لاغری


gel_botox__ژلبوتالیزر لیفت لاغری


gen_annmichellگن لاغری اصلی کلمبیـا


gen_colombian_waistگن لاغری ویست ترینر


gen_laghariگن لاغري


gen_laghari_asliخرید گن لاغری ساعت شنی کلمبیـا


gen_laghari_colombiaفروش گنـهای لاغری👍


gen_laghari_saatsheniفروش انواع گن های لاغری


gen_laghariparsaگن لاغری


gen_mardaneگن لاغری مردانـه رکابی


gen_slim_fitگن لاغری اورجینال ترک🇹🇷


gen_waist_lipomatic#گن ساعت شنی/گن لاغری/مزون


genhay_laghari_sayzbozorgگن های لاغری سایز بزرگ


get_thin_with_minaMina Sepehri


ghabl_oo_badعکسهای قبل و بعد لاغری💪💪💪


ghad_va_laghariکلینیک افزایش قد و لاغری


ghadam_b_ghadam_ta_laghariلاغری با اسلیمـینگ _ رژیم غذایی


ghahve_laghariقهوه ناب لاغری و چاقی


ghahve_sabz123قهوه سبز (معجزه لاغری)


ghasedak234موسسه لاغري وتناسب اندام قاصدك


ghasedakhealthمرکز لاغری و سلامت قاصدک


ghasemzadeh.saraكلينيك لاغري ( ٤٤٤٣٧٧٤٤)


ghatarelaghariقطار لاغری


ghazale_chalesh_laghariلاغری


ghazaye_rejimiلاغری _رژیم 😊💪🏻


ghorhay_laghari_o_chaghiقرص های لاغری


ghors_chaghi.laghariانواع قرص چاقی و لاغری تضمـینی


ghors_laghariقرص های لاغری گیـاهی


ghors_laghari_emrikaقرص لاغری آمریکایی هیدروکسیکات


ghors_laghari_fitness_قرص لاغري گياهي


ghors_laghari_goodbyeobesity💊قرص لاغری💊


ghors_laghariiiقرص لاغری


ghors_mamno☕👊لاغری متفاوت و آسان👊☕


ghorse_laghariخرید قرص لاغری


ghorse_laghari_originalقرص لاغری اصل واورجینال


ghorse_serkehقرص لاغری سرکه سیب


ghorselagharirelacoreقرص لاغری


ghorselagharirelacoreقرص لاغری


ghorslaghariقرص لاغري اديوس- ايزى اسليم


giiaah.darmaaniفروش پکیج های لاغری و چاقی


gisoo.s.s.hmgisoo 🌸چالش بـه منظور لاغری🌸


gloriacenter_irژل بوتالاغری نخ لیفت کرج


goleyakh7307سالن زيبايى و لاغرى گل يخ


goodarzi_combat_fitnessکلینیک لاغری گودرزی


goodlife.nuraلاغري کـه تا عيد


green.apple111لاغری,چربی سوزی,تناسب اندام


green_cofeeقهوه سبز لاغری


guin_saatگن لاغری


h.ealthyhome🏡رژيم لاغري خانـه سلامتي🏡


h_salamati3692درمان لاغری ، دیـابت،فشار خون،


hakim.sabzلاغری و چاقی💯


hakimeraziژل وقرض لاغری حکیم رازی


hale_khosh1396سالن لاغری حالِ خوش😊


hamidiasal💕چالش لاغری عسل 💕


hamrahsalar.sport.toys.fitnessاسباب بازی ورزش لاغری آموزشی


hamyansalamatiمشاوره#چاقی#درمان#لاغری#سلامتی


hanildietگروه رژیم لاغری کیمـیـا


heal30_herbalteaآکادمـی لاغری


health__irجديد ترين روش لاغري اروپايي


health_tasteeلاغری با نیوشا_ نيوشا


health_thinness_clinicکلینیک سلامتی و لاغری


healthy.life98چالش لاغری


healthy_diet____2018رژیم غذایی سالم بـه منظور لاغری


healthy_homeee🏡 رژیم لاغری خانـه سلامتی 🏡


healthy_newsha_لاغری کـه تا عید 97


healty_life75ورزش,سلامتی,رژیم,لاغری


hediyeh177🍜👈پیج لاغری👉🍜


hedyehfhچالش رژیم لاغری:شروع ۹۵/۵/۷


hello_thinnessلاغرى سلام


herb.cupگیـاه درمانی....لاغری طبیعی


herbal_infusionمتد جدید لاغری و تناسب اندام


herbal_noosh2017لاغری روزی 200 گرم🔥


hes_salamatiyخرید دمنوش لاغری نیوشا


hese.khobe.zendegii2018نیوشا لاغری چاقی


hese_khobe_zendegiiحس خوب لاغری


hese_laghari_1396حس خوب لاغري


hesekhobe_zendegiiمعجزه ی لاغری 😍


heselaghariدمنوش لاغری _نيوشا لاغري


hesesabzدرمان دیـابت و رژیم لاغری


hesse.nab.salamatiمشاور لاغری و سلامتی😊نیوشا🍀


hesse_khobezendegiمشاور سلامت و لاغری


hesse_khoobe_laghariحس خوب لاغری و زیبایی


highhealthbodyشربتهای گیـاهی لاغری وچاقی ...


hink.28rooz.55لاغری کـه تا عید...14کیلو کـه تا هدف


hivathinnessسالن لاغری هیوا


hlg_marketجديد ترين و بهترين روش لاغري


hme_1358با کلاس ها🙋لیزر-لاغری- بوتاکس


hoda.rahimzadehچالش لاغری کـه تا عید 97


home.laghariلاغری و مـیزبان سلامت 🚴🏻‍♀️


home_health1لاغری بدون ورزش و رژیم


hosi.dadashzade954چالش لاغری من😊saba


hotshaper123لاغری با لباس های هات شیپر


hotshaper123لاغری با لباس های هات شیپر


hotshaper123لاغری با لباس های هات شیپر


ideal.boys.girlsچاقی#لاغری👑فیلم#عکس👑فیتنس#رژیم


in_shape_gymلاغرى با ساده ترين حرکات ورزشى


ir_fitness_laghari👈چاقی👈لاغری👈تناسب اندام👈ماساژ💪


iran.clinic.moshaver_malekمشاور : پیج مشکلات چاقی پیج مشکلات چاقی مو،جوانسازی،لاغری،لیزر


iran.slimmingچربی سوز.رژیم غذایی.چاقی.لاغری


iran_lagharخرید دمنوش نیوشا لاغری


iran_slimلاغری روزی ۲۰۰ گرم 🔥


iran_slimingمکمل لاغری اصل با بهترین قیمت


iran_sliming2مکمل لاغری اصل با بهترین قیمت


iranbeautyclinicپوست زیبایی لاغری لیزر


iranbodiologyبرنامـه رژیم لاغری کـه تا عید نوروز


iranian_sliming🎀پیج لاغری کلینیک ایرانیـان🎀


iranlagharخرید دمنوش نیوشا لاغری


irannewsha_comنیوشا داریـان | لاغری و سلامتی


irfitmissقرص لاغری | قرص چاقی


isimaclinicلیزر،کاشت مو،ریش و ابرو ،لاغری


jadoe_tabiatلاغری با دمنوش نیوشا


jadoeye_laghariiiجادوی لاغری


jadooye.salamatyلاغری و تناسب اندام بدون رژیم


jadooye_damnooshدمنوش های لاغری نیوشا


jadooyetandorostiسلامت تناسب اندام لاغری زیبای


jadoye_lagharyجادوی لاغری


jadoyesalamatiکی لاغری بـه این خوشمزگی بوده؟


jahanbodyرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


jalili_255لاغری.تناسب اندام.دمنوش.


jame_laghariجام لاغری


jashne_laghariSlimming Celebration
javanihamishegiلاغری،تناسب اندام،پوست،زیبایی


jazabiate_laghariجذابیت لاغری


jebshopمحصولات ، چاقی و لاغری


jesmeesalemچالش لاغرى


jeunesse.zenbodi💥معجزه لاغری و تناسب اندام💥


jlavazem_arayeshi_yasتناسب اندام لاغری فیتنس100%


juanclinicمركز تخصصى پوست مو لاغرى ژوان


kaaj_slimmingکلینیک لاغری کاج


kafee_lagharyکافه لاغری


kafeh_salamati111☕☕دمنوش های لاغری نیوشانیک☕☕


kamali_coffee#قهوه رژیمـی#تناسب اندام#لاغری#


kami__64فروش مکمل ورزشی چاقی و لاغری


kaymxih.yazdani1994تناسب اندام لاغری فیتنس100%


keshavarzzahra779چالش لاغری


kh_najfi72جدیدترین روش لاغری اروپایی 🔥🔥🙌


khane___salamatدمنوش های سلامتی 👈لاغری👉


khane_salamat1لاغري و رژيم رايگان


khane_shadabiلاغری آسان، سریع و بدون عوارض!


khane_zibaii_laghariiخانـه پزشكان زیبایی و لاغری


khanee.salamatخرید دمنوش های نیوشا. لاغری


khanee_salaamatلاغری با خانـه سلامت🏠


khanesalamat3676چالش لاغری و سلامتی


khaneye_laghariلاغری و تناسب اندام


kharatin.irروغن خراطین و زالو/لاغری،چاقی


khazar_teaچای لاغری خزر


khlynykhlgrymwdyکلینیک لاغری موضعی حلما


khnh_s8859خانـه_سلامت_لاغری


khoosh_andamگروه لاغریِ خوش اندام 👫👌


khooshstyleخریددمنوش نیوشا لاغری laghari


khosh_andam_bashدمنوش لاغری و کبد چرب


khosh_stilshoبمب لاغری


khoshandaamiجدیدترین متد لاغری دنیـا


khoshandam_30معروفترین برنامـه ورزشی لاغری


khoshandam2018لاغری و تناسب اندام


khoshandamshoنيوشا لاغری نیوشا


khoshe_styleسالن لاغری خوش استایل


khoshmazehhhhhhhhچالش لاغری


khoushandamخرید دمنوش لاغری نیوشا


khoushandam13لاغری و سلامتی laghari


khoushandam14لاغری خوشمزه نیوشا


kilid_salamatiمتد جدید لاغری و تناسب اندام


kimia.herbalلاغری کیمـیـا


kimiaatebمحصولات چاقی و لاغری


kimiadietگروه رژیم لاغری کیمـیـا


kochehsalamatiهاشمـی هستم/مشاور لاغری


kolbeye__laghariڪلبه ی لاغری🍏


kolbeyelaghari881کلبه لاغری


l.k.a5107لاغری آسان *خاطری*


labkhand_be_laghari2لبخندبه لاغری


ladan_tavakolianدمنوش لاغری و درمانی نیوشا 🍵☕


lady_slimmiingقرص لاغری


lady_slimmingقرص لاغری


lagari.health91لاغری وکاهش وزن بانیوشا


lagari_rahat#نیوشا#لاغری آسان#بدون عارضه


lagari27پکیج لاغری بـه منظور همـیشـه


laghar_shavid_laghar_bemanidلاغری و چاقی تحت نظر پزشک


laghar_shin💣💣فرصت محدود☇چالش لاغری 💪


lagharaneee😍دمنوش های خوشمزه لاغری نیوشا😍


laghare_barbiلاغري و تناسب اندام يكتاباربي


laghari.123لاغری.‌


laghari.asaaanلاغری و سلامت را از ما بخواهید


laghari.genlandگن هاي لاغري سفارشي از انگليس


laghari.jensiفروش انواع قرص هاي لاغري،جنسي


laghari.modernآکادمـی لاغری دکتراحمدرضاشایـان


laghari.modern_newshaدمنوش،لاغری،نیوشا،newshanik


laghari.mooodernآکادمـی لاغری دکتراحمدرضاشایـان


laghari.novinلاغری نوین - لاغری آسان، دائم


laghari.radaslا گلد ، اسلیمـینگ ، لاغری


laghari.saatsheniگن لاغری ساعت شنی


laghari.salamat2016قرص های لاغری گیـاهی اورجینال


laghari.salamat2020قرص های لاغری گیـاهی اورجینال


laghari.shopچربی سوزی🔥و لاغری کاملا طبیعی


laghari.slimmingتناسب اندام لاغری چاقی پوست مو


laghari.tandorostiلاغری زیبایی


laghari.tazminii.attarbashiلاغری تضمـینی با قرصهای دست ساز


laghari.zendegiلاغری مساوی با زندگی‌🤗🤗🤗👌👌👌


laghari.zibaei.salamatiمشاور لاغری،پوست،زیبایی نیوشا


laghari.zibaieلاغری، تضمـینی گیـاهی و ارگانیک


laghari__behtarin_ravesh#لاغری#بهترین روش(شبیـه ساز)


laghari_98درمان لاغری و چاقی


laghari_arghavanکلینیک لاغری غیرتهاجمـی، کرایو


laghari_arzanلاغری کم هزینـه نیوشایی


laghari_asooneخرید دمنوش نیوشا لاغری


laghari_ba_damnosh_giahiلاغری بدون عوارض جانبی


laghari_banooلاغری بانوان


laghari_bedone_rejimلاغری!بدون رژیم!


laghari_behdashti لاغری


laghari_benoshلاغری بنوش🍎🍏


laghari_bidardesarلاغری بی درد سر


laghari_bodywrap_09302912699لاغري،زيبايي،تناسب اندام سريع


laghari_campکمپین لاغری


laghari_campainکمپین لاغری


laghari_chaghi_asan11مشاوره،فروش دمنوش چاقی و لاغری


laghari_chalesh_28چالش لاغری


laghari_damnoosh_healthلاغری با جدیدترین متد اروپایی


laghari_ghomکلینیک لاغری


laghari_giahi_*لاغری هدفمند*


laghari_jadidمرکز لاغری بـه سبک جدید


laghari_keremعرضه کرم های لاغری


laghari_khoshmazeلاغری خوشمزه


laghari_kimia_tebقرص های لاغری کیمـیـا طب


laghari_lipomaticاولترازد لاغری بادی جت


laghari_massage_لاغری ،ماساژ و زیبایی


laghari_nasimلاغري بدون جراحي،رژيم درماني


laghari_newsha2دمنوش لاغری


laghari_newsha96لاغری رژیم دمنوش نیوشا


laghari_newshai🌿دمنوش های لاغری درمانی🌿


laghari_onlinلاغری آنلاین


laghari_pageپیج لاغری


laghari_salamati_newshaخرید دمنوش لاغری نیوشا🌿


laghari_salamati_newsha3خریددمنوش لاغری نیوشا


laghari_salamati_poostگن لاغری چربی سوز _ ماسک پوست


laghari_salamatinewshasalamati_دمنوش لاغری نیوشا


laghari_salonسالن لاغری وماساژ،ماه پیکر


laghari_sareeفروش قرصهای لاغری آ


laghari_shekame6tikeلاغری و شکم 6تیکه


laghari_shopفروشگاه لاغری


laghari_slim1لاغری و چاقی سریع


laghari_slimmingفروش برترین محصولات لاغری چاقی


laghari_slimming1قرص لاغری


laghari_ta_eydلاغري کـه تا عيد


laghari_ta97هدفم لاغری کـه تا عید 97


laghari_tanasobeandam_لاغری ورزش فیتنس پیلاتس


laghari_tandorostyلاغری و تندرستی


laghari_tazmini_asanقرص لاغری ا گلد,تینویید


laghari_va_fitnessبرنامـه لاغری توسط پزشک


laghari_veensaکلینیک لاغری وینسا


laghari_yektabarbiسالن لاغري يكتا باربي


laghari_zananلاغری با دمنوشـهای نیوشا_نیوشا


laghari_zibaei_massage_tattooلاغری و زیبایی و ماساژ و تتو


laghariasan2017LaghariAsan کانال لاغری اسان


laghariasoonخرید دمنوش نیوشا لاغری


lagharicupسلااااااااا....م لاغری


lagharidamnoushلاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


lagharie_khoshmazehلاغری خوشمزه


lagharie_salem🍃ارائه روشی بـه منظور لاغری سالم🍃


lagharielmiلاغری علمـی


lagharigenگن لاغری اورجینال


lagharigolbargکلینیک لاغری گلبرگ


lagharigorohi(رژیم لاغری گروهی)با شیوه صحیح


lagharii.newshaaلاغری با دمنوش گیـاهی هو 121


lagharii_aasanلاغری آسان بدون رژیم غذایی


lagharii_beautyلاغری سالم و آسان


lagharii_chaghiiقرص لاغری ا/ایزی اسلیم


lagharii_modernلاغری مدرن


lagharii_mojezeمعجزه لاغری


lagharii_newshaلاغری کاهش وزن


lagharii1خواص گیـاهان و لاغری گیـاهی


laghariiiiiرژیم لاغری روزانـه من


laghariiiiii8228محصولات لاغری


lagharinewshaلاغری گیـاهی


laghariosalamatiاسلیمـینگ و لاغری


laghariplus5476لاغری پلاس☄️


laghariregimرژيم لاغري و تناسب اندام


lagharirejimرژيم لاغرى گروهى


lagharitebچالش لاغری و سلامتی


lagharri.asanلاغری اسان


lagharri27لاغری تضمـینی بـه وسیله دستگاه


lagharrkadehلاغری و فیتنس


lagharsho.ta.eidروش غير تنشي لاغري


lagharsho7چالش لاغری


laghary.bashgah.nava.tehلاغری فیتنس ترمـیم پوست


laghary_asan021لاغری و چربی سوزی سریع


laghary_club4جدید ترین متد لاغری ارو‌پایی


laghary_plusلاغري++


laghary_sibمرکز تخصصی خدمات پوست و لاغری


laghary_zibaeلاغری بـه شیوه زیبا💪💪🌺


lagharysareaمزاج شناسی لاغری و سلامت


lagharytahamisheلاغری ‌تا ‌همـیشـه


lagharyyy_aghdamقرص های لاغری و چاقی تضمـینی


laqari__tanasob__andamلاغری و تناسب اندام


laqari_chaqi_barnameبرنامـه لاغری،چاقی،اندامـی.


laser.celineليزرسلين،بوتاكس،لاغري،نخ ليفت،


laser.mahan.ahvazکلینیک لاغری ماهان(۱۰۰%تضمـینی)


laser_fereshteganليزر،بوتاكس ،ژل،لاغري،نخ ليفت


le.ila1037چالش لاغری کـه تا عید


leila_rouberaahچالش لاغری من😊


leo_beauty_centerمرکز پوست مو زیبایی لاغری LEO


leonisairanگن لاغري و جراحي


lezate_newshaلذت لاغری بدون رژیم سخت


lgry.lعلی لاغری


lgrylyrfعلی عارف لاغری


lgrywtnsbnلاغری و تناسب اندام قم


lifestyle_healthylife🔴لاغری بـه سبک درست زندگی 🔴


limotorshgroup🔥لاغری تضمـینی


lipomatic.erfaan.clinicكلينيك لاغري بيمارستان عرفان


lipomatic_zibayiجراحی .لاغری وپیکرتراشی...


lose30kgجملات انگیزشی لاغری


loss_waightقرص لاغري


lyrflgryعلی عارف لاغری


m_aaaa_r_j_aaaa_nnnnقدم بـه قدم با رژيم لاغري مرجان


m0jeze_laghariمعجزه لاغری


m80955#چاقی# لاغری# حجم دهنده اعضا #


ma.hsa1465چالش لاغری


macarized#رژیم لاغری چاقی دکتر راست منش


machslimداروی لاغری مچ اسلیم Mach Slim


mah__showمرکز پوست،مو،لاغری ماه شو


mahbanoo_fomanموسسه لاغری ماه بانو فومن


mahboobeh.laghary94چالش لاغری 28روز محبوبه


mahooti_hpموسسه زیبایی،لاغری ماهوتی👧💪


mahsa.bahrami212✌چالش لاغری کـه تا عید✌


mahta.talebi91برشی از زندگی(رژیم لاغری)


mahtaonlinestoreزیبایی،پوست،مو،لاغری،قوای


majale_salamatلاغری،سلامت بدن


majaleye_laghariمجله ی لاغری


majaleye_salamaty💪💪مشاوره تخصصی لاغری 💪💪


majon.royayiدمنوش نیوشا لاغری laghari


majone_laghariمعجون لاغری


majoneroyaeeجدیدترین متد لاغری


majoon_laghariiiچالش لاغری بانوان


majoon_salamatلاغری و تناسب اندام


majoon_salamat2لاغری و تناسب اندام


majoone_laghariمعجون لاغری


makasslimingژل لاغری ماکاس اسلیمـینگ


malekiproclinicا لاغری ریداکتیل تینوئیت


man.mitoonammلاغری من😊


man_laghar_mikonamشروع بـه منظور دوره لاغری


manelibeautycenterکلینیک پوست مو زیبایی و لاغری


mankan_sho_orgلاغری بـه سبک2017


manto_kadoگن لاغری, پوشاک, مد, کادویی


markaz_laghary_behnoodمرکز لاغری و زیبائی بهنود


markaz_pekartarashi_olterazليپوساکشن(لاغري درون یک جلسه)


markaze.zibayie.shoukaخانـه زیبایی پوست،لیفت و لاغری


marmar.28roozداستان لاغری مری 😁


maryam_48hمریم شیکمو-چالش لاغری


maryam_nami66لاغری کـه تا عید با کرفس


maryamsanacenterهاشور،ليزر،لاغري و زيبايي ثنا


marzijooooooooonچالش لاغری


masazh.ahwazمرکز تخصصی ماساژ و لاغری اهواز


masiresalamatiiحس خوب لاغری با دمنوش


masirsabze_salamatلاغری همراه با بارانا


massage.royal.tehranخدمات ماساژ و لاغري موضعي


massage.shahabلوازم لاغری،ورزشی و ماساژ شـهاب


massage_set_514لاغری با آتش


massagor_relaxi_drmani_ahwazماساژ لاغری فرم دهی اهواز


mastaneh_chaleshi123چالش لاغری


masterchef.iranرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


mehdi.jafarii.1977طب سوزنی.پوست.مو.زیبایی.لاغری


mehrshahrskinلیزر پوست‌ لاغری مـهرشـهر کرج


merrri_malekiمعجزه ی لاغری قرن


mezon_zanesharghi1مزون زن شرقی | چاقی لاغری


mihannoshدمنوش لاغری نیوشا


minaheydarimh8فروش قرصهای لاغری و چربی سوز


miracle.drinkجديدترين متد لاغرى اروپايى


missbelt.irشکمبند و کمربند لاغری مـیس بلت


mitra_gharizadeكلينيك پوست مو و لاغري


mizbanelaghariمـیزبان لاغری


mizbani_ba_newshaجدیدترین متد لاغری مزاج شناسی


modeleirزیبایی، لاغری،جذابیت


modern_diet_for_millenniumرژیم لاغری چاقی دکتر راست منش


modern_tea806دمنوش های لاغری گیـاهان دارویی


moderndriinksچالش لاغری


mogeze.laghariمعجزه لاغری قرن.دمنوش نیوشا


mohamad_ghasmianداروهاي لاغري و چاقي اورجينال


mohamadakarnn# مطب# چاقی# لاغری ممسنی*فارس


mohammad_fitness20چاقی،لاغری زیرنظر قهرمان کشور


mohammadreza640609کافه لاغری


mohsen__dubaiلاغري و چاقي شيراز فروشگاه دبي


mojeze__laghariلاغری گیـاهی درون کوتاه مدت


mojeze_laghari33دمنوش لاغری نیوشا


mojezeye_newshaجدیدترین روش لاغری اروپایی


mojgan_zamaniamirلاغری،موضعی مژگانا^


mojganmirhadi🍎رژیم (چاقی لاغری) دیـابت و...


mokamel___orginallقرص های چاقی و لاغری اورجینال


mokamel_chagh.lagharفروش قرص های چاقی لاغری ا


mokamel_chaghi_laghari_قرص چاقی و لاغری اورجینال


mokamel_erfanتناسب اندام_بدنسازی_مکمل_لاغری


mokamel_giahi_chaghi_laghariمکمل گیـاهی چاقی و لاغری جوپار


mokamel_online123قرص های لاغری وچاقی و مکمل


mokamell_chaghi_laghari_قرص های چاقی و لاغری اورجینال


mokamellllllمکمل های لاغری


mokamelshopiمکمل Mokamel مربی چاقی لاغری


mosalas_salamtiلاغری کـه تا عید بـه صورت تخصصی


moshaver_salamati1لاغری-سلامتی-مزاج شناسی-نیوشا


msnag.irرژیم , لاغری , اپلیکیشن لاغری


muscle_shop_oneلاغری چاقی برنامـه


my_life_challenge🌸لاغرى بـه سبك كالرى شمارى🌸


my_new_style60shayna


mydiet_rejimرژیم غذایی لاغری / Diet


mydiet_winچالش لاغری کـه تا عید


mygoldslimmingقرص لاغری


naderiali0تجهیزات پزشکی؛بهداشتی؛لاغری


naeami_healthy_centerمرکز لاغری و زیبایی دکتر نعیمـی


nahid20.salehiلاغری با متد بادی رپ


narges.shs1347لاغری موضعی


naseri.yektaچالش لاغری


natural_maxslimmingلاغری-تناسب اندام


nazanin_2875🌸🌸🌹رژیم لاغری من🌹🌸🌸نوجوان☺☺


naziiii.h1361چالش لاغری ..شروع (94/11/10)


nedapan_28roozچالش لاغری


negahe3رژیم لاغری


neusha68نیوشا ،لاغری و چاقی خوشمزه


new.laghariلاغری جدید


new___dietرژيم لاغري چاقي متد جديد


new__diet4رژیم لاغری چاقی متدجدید تضمـینی


new_healthy_campلاغری و سلامتی


newsha._.slimingلاغری با دمنوش نیوشا


newsha.companyنیوشا،لاغری و تناسب اندام


newsha.dirinksلاغری با دمنوشـهای نیوشا


newsha.is.lifeمعجونـه لاغری


newsha.mallدمنوش لاغری نیوشا☕


newsha.newlifeپکیج لاغری ارزان نیوشا🍃


newsha.shoppingدمنوش لاغری newsha


newsha__market1دمنوش لاغری نیوشا


newsha_0332دمنوش لاغری نیوشاlaghari


newsha_asadi67نیوشا🌿لاغری-چاقی-کبدچرب-دیـابت


newsha_damnoosh_herbalلاغری ، تناسب اندام وسلامتی


newsha_damnoosh_laghariدمنوش لاغری


newsha_damnoushدمنوش لاغری‌


newsha_healthy_teaسلامتی،لاغری


newsha_homeخرید دمنوش لاغری نیوشا


newsha_marketing22پک لاغری دمنوش نیوشا


newsha_netدمنوش های لاغری نیوشا


newsha_raz_salamatiلاغری و تناسب اندام 🍀🍀


newsha_slimدمنوش لاغری نیوشا


newsha_slimingلاغری بدون بازگشت درون ۴۰ روز


newsha_therapy3ارائه بـه روز ترين متد لاغري😍


newsha_zendegiلاغری، سلامتی، زندگی


newsha_zendegi_e_salemچاقی،لاغری ...《تضمـینی》


newsha0098دمنوش هاي لاغري نيوشا


newshaa_drinksدمنوش لاغری


newshaa97meshginمبتکر روش لاغری خوشمزه


newshaaagalleriiiدمنوش نیوشا لاغری laghari


newshaasalamatiدمنوش لاغری نیوشا laghari


newshaclubلاغری سالم و راحت


newshadaچالش لاغری،چاقی،خوشتیپی


newshadramدرمان لاغری و چاقی


newshadrinks_comسبک زندگی سالم، لاغری آسان


newshadryeدمنوش لاغری نیوشا


newshagalleryخرید دمنوش لاغری نیوشا


newshaherbaltدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


newshaherbalteaدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


newshamedicalلاغری بدون رژیم و تمرین


newshanik.storeلاغری،کبدچرب،دیـابت،قلب و ...


newshanik_damnoushلاغری با دمنوش🍵


newshanik96.7دم نوش نیوشا,لاغری و...


newshaniدمنوش‌های لاغری نیوشا


newshasalamat25*لاغری و تناسب اندام*


newshaslim__دمنوش لاغری نیوشانیک


newshateb.irنیوشا,لاغری خوشمزه 09331200609


newstyle.shrچالش لاغری من🌹تقویت اراده🌹


niggffggg66فروشگاه گن لاغری


nikrooyan.clinicمطب پوست،زيبايى،لاغرى نيكرويان


niosha_nik_123لاغری - چاقی - کاملا گیـاهی


niwsha.salamatiلاغری،سلامتی، مزاج شناسی نیوشا


niwshatea67لاغری مدرن خوشمزه وآسان


niyoosha_kadeجدیدترین متد لاغری اروپایی


niyosha_teaدمنوش های لاغری نیوشا


niyousha_damnoushلاغری با دمنوش های گیـاهی نیوشا


nokat_tandorosti.رژیم غذایی.لاغری.اندام زیبا


noosh_daroدمنوش لاغری نیوشا


nora_28roozکالری شماری⬅لاغری⬅ورزش


nostik.feuilleرژیم لاغری


nr96_dietچالش لاغری_خانگی


number1_slimming.vitaminلاغری ,چربی سوزی,پوست و مو


nutriitiioniistچاقی- لاغری - رژیم درمانی


obesity__thinnessنمایشگاه مخاطرات چاقی و لاغری


officialfastslimmingلاغرئ سريع ( IRAN )


one_cuphealthلاغری، زیبایی و تناسب اندام


ophied52تمرینات ورزشی و رژیم های لاغری


organic_store_iranارگانیک چاقی لاغری طب سنتی


orginal.tabsفروش قرص های لاغری اورجینال


osareye_salamati_newshanikمشاوره رايگان لاغری وچاقی


oshaghnazaninلاغري يكتا باربي


ostadlaghariاستاد لاغری


ozonesaunaلاغری و جوانسازی با سونای ازن


padideh_nikanچاقی | لاغری


padideh_tanasob۰۹۱۹۶۷۲۷۸۲۰ قرص لاغری ا


pake___laghriلاغری شو پکیج لاغری با برنامـه


pakhshe.chaghi.laghariقرص های چاقی و لاغری اورجینال


pardis_dietرژيم لاغري با دكتر كرمانى


pargolll74🤸‍♀️چالش لاغری🤹‍♀️


parichehr.banooرژیم لاغری دکتر کرمانی


parima_beauty_clinic👑كلينيك لاغري و زيبايي پريما👑


parisa.28roooozچالش لاغری


parnian_salamatپرنیـان طب - قرص لاغری و چاقی


parvaneh_ghoflsaz52مشاور رایگان دمنوش لاغری


patogh.salamatiلاغری و سلامتی


pazele_laghariپازل لاغری


pegah.1212چالش لاغری


peikesalaamatچالش لاغری 🌹پیک سلامت🌹


persianslimmingتناسب اندام - لاغری


peykartarashidenaکلنیک لاغری و پیکرتراشی دنا


pezeshan100رژیم_لاغری#رژیم_غذایی#کاهش_وزن


pezshki_laghari_post_mo_leyzerپزشکی لاغری پوست مو لیزر


pharmaxiلاغری کاهش وزن فارماکسی


picut_laser_solar_mihabodytecاستديو ليزر،سولار،لاغرى پيكات


plusstudio_appلاغری و تناسب اندام بانوان


poost.moo97پوست و مو زیبایی اندام لاغری


pooyaandam_shopفروشگاه قرص لاغری ا


powershape_1لاغری موضعی


q3ashopلاغری درون ۱۰۰ روز


qorse_slimingنمایندگی قرص لاغری اسلیمـینگ


raaaz.salamatiii_officialمشاورپوست مو،لاغری،چاقی گیـاهی


radiolaghariرادیو لاغری و تناسب اندام


raha__chaleshiلاغری تاعید


rahbari.laser.clinicلیزر مو، زیبایی، و لاغری


rahe_salamatiiجديدترين روش لاغري اروپايي


rahill.clubیونیت لاغری راهیل


rahimi.56قرص لاغری Tenuate retard


rahtak_laghariمدرسه لاغری رهتاک


rahtak3535لاغری دائمـی


rama_1363لاغری با نرم افزار کرفس


ranoy_fitnessبرنامـه ورزشی ، لاغری ، چاقی


ravesh_haye_sade_laghariعملی ترین رژیم های لاغری


rayanbehdasht.farmacellگن های لاغری ایتالیـایی فارماسل


raz_haye_lagharyراز های لاغری و خوش اندامـی


raz_laghariyراز لاغری


raz_salamati444دمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


raze_javaniمشاورپوست مو ,لاغری,چاقی,گیـاهی


raze_salamateجعبه چوبی کادویی دمنوش لاغری


raze_salamati1405ارائه دهنده ی دمنوش های لاغری


raze_shirin_laghariراز شیرین لاغری


raze_tandorostiمشاور لاغری،اعصاب،پوست


razelaghariراز لاغری


razmo_varzeshلاغری و چاقی با ورزش


raztandorosti1لاغری بـه سبک خاورمـیـانـه


razze_salamati_newsha#لاغری صحیح و اصولی#نیوشا#


regim.laghariرژیم لاغری روزانـه


reihan_chaleshچالش لاغری


rejim.chaleshiیک انگیزه خوب بـه منظور لاغری🎉🎉🎉


rejim__shiraz💪رژیم لاغری(شیراز)😍💪


rejim_laghari_رژیم های لاغری 100% تضمـینی


rejim_manرژیم لاغری من شروع 96/1/8


rejim_style_رژیم لاغری و چاقی


rejim_taghzieرژیم تغذیـه (چاقی و لاغری)


rejim15kچالش لاغري ١٥ كيلو


rejime.roozaneرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


rejime.talaie🍔رژیم طلایی🍲چاقی و لاغری آسان🥘


rejimelaghari1394لاغری کـه تا تابستان ۹۶


reyhane_vahediiNEWSHA💜دمنوش های لاغری وگیـاهی


reza.gharibi.taktanبزرگترین پیج لاغری


reza_gharibi_fitبزرگترین پیج لاغری درون ایران


rezai_lifestyl_28roozچالش لاغری


rezhim.laghariiرژیم لاغری توسط متخصص


rezhim_royaiiرژیم و لاغری


rezhime_laghari_40rozeرژیم لاغری چهل روزه_سالم خوری


rezhimstartچالش لاغري يك نو پا 😇


robin_beautygroupگروه لیزر پوست زیبایی لاغری


romozslamatiدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


rooein_tanمکمل بدن سازی و قرص لاغری


rose_medicalgroupکلینیک لاغری، پوست و زیبایی


roya_razeghianرژیم لاغری،چاقی بدون بازگشت


roz_bargگن لاغری شکم بند ساعت شنی فروش


roza.ynپوست،مو،زيباى،لاغرى


s.l.khسالن لاغری خوش اندام


s.nezam_abadiلاغری پوست مو مشکلات و


s.niyosha96چالش لاغری


sabke.laghariلاغری،چربی سوزی💯 ماهی 6 کیلو🔥


sabke_laghariسبک لاغری


sadaf._.kazemiرژیم لاغری و چاقی


sadr.tebکرم بازسازی پوست و ژل لاغری


sadra_tebعرضه بادی رپ ولوسیون های لاغری


safir_zibaeeمشاور لاغری سلامتی


safirelaghariسفیر لاغری


sahrayesheni64دمنوشـهای لاغری نیوشابدون عوارض


sajede.1365راهکار عملی لاغری مخصوص بانوان


salam.banooکمپین ۱۰ کیلو لاغری کـه تا عید


salam_salamati_2422لاغری بـه شیوه ای خوشمزه


salamat.bartarrجدیدترین روش لاغری وچاقی-نیوشا


salamat.iranلاغری روزانـه ٢٠٠ گرم


salamat.yaranلاغری، چاقی و گیـاهخواری


salamat.zananرژیم لاغری جهان دایت (رایگان)


salamat___shavidجدیدترین روش لاغری اروپایی


salamat_activeسلامت لاغری


salamat_active1لاغری بـه سبک 2017


salamat_beshimجدیدترین روش لاغری اروپایی


salamat_noosh_پکیج های لاغری نیوشا


salamat_shop.irلاغری با طب سنتی و گیـاهی


salamat_shop.ir2دمنوش لاغری نیوشا


salamat_shop.ir3دمنوش لاغری نیوشا


salamat_shop.ir4دمنوش لاغری نیوشا


salamat_sizeمشاوره لاغری


salamat_zananehسلامت،چالش لاغری،کالری،بی رژیم


salamatgeramلاغری خوشمزه


salamati.____.damnushلاغری._ .بدون._.بازگشت._.نیوشا


salamati.pageسلامتی |ورزش|لاغري|رژيم| آرامش


salamati_laghari_dلاغری ، زیبایی ، پوست ، سلامتی


salamati_ro_benooshلاغری برگشت ناپذیر و بدون رژیم


salamati_tandorostiiiلاغری بانیوشا یـه بارامتحان کن💪


salamati_zendegi👈چالش لاغری 👉


salamatii_1396لاغری با گیـاهان


salamatipageسلامتی/ورزش/لاغری/رژیم/آرامش


salamatiranجديدترين روش لاغري اروپايي


salamatisalamلاغری با دمنوش نیوشا


salamatitaghzieلاغری شیک وآسان


salamatkadeeeلاغری آسان


salamaty_kaheshe_vaznنیوشا-لاغری


salamkhanomلاغرى و تناسب اندام بدون رژيم


salamsalamatii96لاغری و سلامت را از ما بخواهید


salardamnoshدمنوش لاغری نیوشا_نیوشاlaghari


salcicorset_oxygenگن هاي طبي لاغري شالچي


salemnoooshچالش لاغری تانوروز۹۷


salemshooo20حس خوب لاغری با دمنوش.


salon_gole_yakhانستیتو زیبایی و لاغری گل یخ


salon_laghariسالن لاغری پدیده(ویژه اقایـان)


salon_laghari_ghazalسالن لاغری غزل ۹۱۹۴۴۴۲۰۲۹


salon_laghari_gole_yasسالن لاغری گل یـاس


salon_laghari_rayaانستيتو لاغري رايا درشرق تهران


salonkhoshandamسالن لاغری و زیبایی خوش اندام


samaneh.chalesh65چالش لاغری


samar.healthydietچالش لاغری ثمر


sane7503قرص لاغری ACAL BERRY CLEANS


sara.sorosh8035مجله لاغری شکم و پهلو بانوان


sara.tz.1029ارائه مشاوره و پکیج های لاغری


sara_fittnessچالش لاغری


sara_sorosh.sara8035مجله لاغری موضعی شکم و پهلو


sarii.laghariiShamsyfouladfar ‎لاغری سریع


sayesepidkarajلیزر لاغری پوست سایـه سپید کرج


sepinod_bwbپوست،مو،زیبایی،لاغری،طب سنتی


sh_life_style👑پیج لاغری و تناسب اندام👑


shabake__salamatلاغری ‌پوست ‌ دیـابت مـیگرن


shabnam_clinicمطب پوست و لاغری شبنم


shafa_medical_zibaeeميكرودرم،هيدرودرم،لاغرى،تاتو


shahre_laghariدمنوش و پک لاغری نیوشا🔥🔥


shegefti_laghariلاغری اسان همراه با کاهش سایز


shekamband.waistbeltشکم بند لاغری طبی ویست بلت


shila.baqeriبرنامـه ریزی ومشاوره لاغری شیلا


shimaslim2چالش لاغری درون ۶۰ روز


shiraz_damnoushلاغری -دمنوشـهای-گیـاهی-شیراز


shiraz_laser_centerهايفو،لاغري،وليزر موهاي زائد👸🏼


shiraz_masazhماساژ لاغری


shirazbazaarخوشمزه‌ترین روش لاغری


shirazdamnoshخوشمزه‌ترین روش لاغری


shirin.168چالش لاغری


shirin.pizzaدانش غذا سالم رژیمـی و لاغری


shiva.ajamiكلينيك لاغري و زيبايي آبرسان


shiveh_damnoooshگروه لاغری نیوشا


shop.newshaپکیج لاغری نیوشا سال نو


sibe_sabz111لاغری,چربی سوزی,تناسب اندام


sibesabz111لاغری,چربی سوزی,تناسب اندام


sibita.clinicکلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا


sibita.irکلینیک لاغری سیبیتا، دکتر ذاکر


sibsabz_newshaمشاوره لاغری،چاقی،پوست،مو و...


sina_spoortلاغری رویـا نیست


sinapastorزیبایی پوست، لاغری


sinasharifzadehکاهش وزن تناسب اندام لاغری


sindokht_laserمرکز لیزر و لاغری سیندخت


sine.salamatiمعنوی هستم | مشاور لاغری


skincare_tansoماساژ، لاغری، پاکسازی


sliim_campکمپین لاغری


sliimmmingگن لاغری مـیس بلت و هات شیپر


slim.drinkلاغری روزی ۲۰۰گرم🔥


slim.n.lift.zanaaneگن لاغری اسلیم لیفت


slim.nooshلاغری روزی ۲۰۰ گرم🔥


slim__clubجديدترين متد لاغرى اروپايى


slim_damnoosh_giahiلاغری خوشمزه


slim_ladysقرص لاغري


slim_with_caloriesباهم لاغر شویم(لاغری آسان)


sliming.beautyلاغری و زیبایی


sliming.fatفروش قرص های چاقی لاغری ا


sliming.ltfقرهای لاغری و چاقی


sliming_aslقرص لاغری/ا/ترینوئیدریتارد


sliming_by_herbal_teaلاغری و زیبایی اندام


sliming2017قرص لاغری نچرال اسلیمـینگ قرمز


slimladyiسالن لاغری #رشت#


slimliftرژیم لاغری


slimming.packپک لاغری موضعی درون منزل


slimming_1970فروش داروهای لاغری


slimming_guinگن لاغری


slimming_iranمشاوره و رژیم و لاغری و چاقی


slimming_laghariاسلیمـینگ لاغری چربیسوز


slimming_modernدمنوش های لاغری نیوشا ☕️🌿


slimming_shz1قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming_shz2قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming_shz3قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming_shz4قرص لاغری اسلیمـینگ


slimming4everبهترین پیج لاغری مخصوص بانوان


slimming4womenاسلیمـینگ و لاغری


slimmingmassageماساژ لاغری و زیبایی g5


slimmingshop93فروشگاه لاغری


slimshop1قرص لاغری اديوس و...


smart.loss🔵پابند لاغرى هوشمند اسمارت


smart_band_iranفروش ساعت هوشمند سلامتی،لاغری


smd_fitnes_morabiمربی فیتنس برنامـه جهت لاغری


solmaz.aryaniaفیتنس.لاغری . چربی سوزی


somaye63979053دم نوش های لاغری نیوشا


somi_afshar1983خدمات پوست .لیزر. لاغری


sonay_dietرژیم های لاغری و چاقی سونای 😍


sorosh.saraلاغری شکم و پهلو💍


spa_tatoo_beautyخانـه ماساژ،لاغری وپوست


spicial_bodyزیبایی_لاغری_تمرینات_ورزشی


spmedicalتجهیزات پزشکی زیبایی لاغری


spring.diet1چالش رژیم رژیم کـه تا لاغری


strategic_managment_bodyلاغری با مدیریت استراتژیک بدن


sunasocksجوراب لاغري ,suna diet socks


super_fat29فروش قرص هاي چاقي و لاغري


super_laghariمشاوره تخصصی لاغری 💪💪


tab_fast12انواع قرص های چاقی و لاغری،


tabaieaلاغری،چربی سوزی،تناسب اندام


tabriz_newshaچالش لاغری گیـاهی🍀بی عارضه


taghzie_rejimdarmaniکلینیک تغذیـه و لاغری یلدا


tajhizat_zibaeeتجهیزات پزشکی، سلامت،لاغری،


takandamرژیم لاغری و کاهش وزن


takfam_medicalفروش دستگاه هاى زيبايى و لاغرى


taksoomoshaver96لاغری فوری


tame.khoshe_salamatii#لاغرى معجزه آسا با نيوشا☕️


tame_salamati_ba_newshaلاغری تضمـینی و گیـاهی


tameeshk_abiجدیدترین روش لاغری اروپایی


tanaasob_andaamتناسب اندام لاغری فیتنس100%


tanara_sln💚سالن لاغری تن آرا💛


tanara1396سالن لاغری تن آرا شرق تهران


tanasob._.andam🍃تناسب اندام و لاغری با نیوشا🍃


tanasob.andam2017لاغری آسان است


tanasob_andam7پیج لاغری


tanasob_homeلاغری و تناسب اندام


tanasob_modقرص چاقي و لاغري


tanasobandam_clubلاغری با مدرن ترین متد اروپایی


tanasobandam1تناسب اندام,لاغری,ورزش


tanasobandam6لاغری تناسب


tanasobe.andamسلامتی،لاغری،ورزش


tanasobe_andametلاغري و تناسب اندام 😉


tansalem1جدیدترین متد لاغری دنیـا


tanzib.arakماساژ لاغری تن زیب اراک


tanzibcoورزش ، لاغرى ، رژيم با تن زيب


tanzim_teamرژیم لاغری چاقی کاهش وزن سایز


tara.mlmپکیج لاغری نیوشا


taraghijou.laghari.clinicکلینیک لاغری پریزاد ترقی جو


tarfande_lagharyترفند لاغری


tata_28rooz🌹حس خوب لاغري🌹


tea.tebلاغری،چربی سوزی،تناسب اندام


tea.teb22جديدترين روش لاغري اروپايي


tea_pagیک فنجان لاغری


tea_sinaلاغری دکترسینا


tea_thin72چای و قرص لاغری سینا


teabagnewshaلاغری خوشمزه


teanoooshچالش لاغری گیـاهی🍀بی عارضه😉


teb_zibaeiجدیدترین متد لاغری اروپایی


tebbe_soozaniطب سوزنی، امبدینگ، لاغری


tebesoonatiکارشناس حوزه لاغری با طب سنتی


tehran.newsha.laghari.tanasobتهران.نيوشا.لاغري.تناسب اندام


tehran_slimmingجامع ترین پیج رژیم و لاغری


tehrannewshaپکیج دمنوش های لاغری نیوشا


tehrounshopپکیج لاغری نیوشا.زیبایی بانوان


tell_salamatiدرمان اصولی لاغری , چاقی و ...


tenuate_retardقرص لاغری و چربی سوز


the.surgery_ultrazاولترازد، لاغری ،پیکره تراشی


the_magic_of_massageماساژ درمانی و لاغری بانوان


the_vision_fitness🍓مَجموعه لاغري ويژِن | VISION


therapeuticclubلاغري با نيوشا_نیوشا


thinmanwoman3قرص لاغری اسلیمـینگ


thinness_fatnessلاغري و چاقي


thisismyhealthydietلاغری بـه سبک من 😜


throw_away_the_fatقرص لاغري


tina.spaماساژ لاغری


turkluxury2017فروش انواع گن لاغري اصل ترك🇹🇷


ultra_z_lipolysisاولترا_زد (لاغری و پیکرتراشی)


vaasiim2لاغری و سلامت جسم


varzesholaghariورزش و لاغری براساس علم


vesi.dietقصه لاغري من


violet_beauty_care_clinicمركز پوست و مو و لاغرى ويولت


visionbody_shiraz_molaviآخرين نسل EMS درون لاغري و فيتنس


vitamin_salamatiلاغری تحت نظر وزارت بهداشت


waisttraining_iranفروش کمربند لاغری ساعت شنی


weightloss4_irWeightloss 4/قرص لاغری ویتلاس4


wheight_loss1لاغری و چاقی و رژیم های علمـی


world_herbal_teaچالش لاغری و سلامتی بانوان


yaaliy201c5روانشناسی چاقی لاغری


yaasamiin89yaasamin28roz طعم خوش لاغری


yahoo9510ماساژ لاغری فرم دهی درون تهران


yalda_fit97رژیم لاغری


yasamamln.99روانشناسی چاقی لاغری


yaser_aalikhaniلیزر💎لاغری موضعی♨هایفو🌞اراک


yashar7409چالش لاغري خودم


yasna.centerيسناسنتر جوانسازي پوست و لاغري


yasuaman0s0nروانشناسی چاقی لاغری


ye_fenjoon_salamatiجدیدترین روش اروپایی و لاغری


ye_fenjoon_salamatiiلاغری و تناسب اندام


yek_fenjaan_arameshدمنوش لاغری نیوشا


yek_gam_ta_lagharyیک گام کـه تا لاغری💪💪


yek_joreh_arameshلاغری بدون رژیم


yekfenjansalamatiiiلاغری ۳۳۰ گرم درون روز،


yekgam_ta_salamatiیک گام کـه تا لاغری


yekjore_salamatiدمنوش های لاغری


yekta.clinicليزر/كاشت_مو/زیبایی/لاغری


yekta_anhانستیتوی لاغری یکتا


yekta_bwbپوست،مو،زیبایی،لاغری،طب سنتی


yekta4151هدف :زیبایی و لاغری


yj1368دمنوش لاغری گیـاهی نیوشا


ykhfnjnslmtyیک فنجون سلامتی پکیچ های لاغری


yronha6195لیزر و لاغری کلینیک سیب سبز


yumaiho_____._______mmماساژ زیبایی صورت و لاغری


yz.smg555تناسب اندام لاغری فیتنس100%


zahraa_chaleshچالش لاغری


zange.laghari_زنگ لاغری


zangelaghariزنگ لاغری


zanoone_sلاغری اسلیمـینگ ا


zendegi_salem_lagharyزندگی سالم👈 لاغری


zendegi_sallem.لاغری و سلامتی مـیزبان شماست


zendegi_ye_behtarلاغری روزانـه ۲۰۰ گرم


zendegisalem6980لاغري بدون رژيم و خوشمزه


zendegy_saalemجدیدترین متد لاغری اروپایی


zeynab_usa_28roozچالش لاغری


zibabemanلاغری، زیبایی و تناسب اندام


zibaei13چالش لاغری کـه تا عید


zibai_laghari_زیبایی، لاغری و لیزر


zibakade_gharb*لاغری _ماساژ صورت _ هیدرودرم*


zibaroian_معرفی راه های لاغری و زیبایی


zibarooyan_clinicکلینیک پوست، لیزر و لاغری💎


zibayi_clinic_لیپوماتیک 💙اولترازد💙لاغری


zoodslimرژیم لاغری 28 روزه



[لیست پیج های لاغری اینستاگرام پیج مشکلات چاقی]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 15 Jan 2019 06:53:00 +0000


کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

چگونـه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ | چطور

اشتراک‌گذاری

حتما شما هم جزوانی هستید کـه به سلامتی خود اهمـیت مـی‌دهید. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن بـه پیـاده‌روی و ورزش علاقه دارید و کنجکاوید بدانید چگونـه بدنی انعطاف‌ پذیر داشته باشیم؟ حتما بارها درباره‌ی حرکات کششی شنیده‌اید، کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن شاید جزوانی باشید کـه در یک کلاس ورزشی ثبت‌نام کرده‌اید یـا خودتان با برنامـه‌های تلویزیونی یـا دی‌وی‌دی‌های آموزشی این حرکات را انجام مـی‌دهید. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن حتی اگر جزوانی هستید کـه علاقه‌ای بـه ورزش ندارند باز هم توصیـه مـی‌کنم با ما همراه باشید، احتمالا تغییر عقیده خواهید داد.

حتما بخوانید: فواید ورزش به منظور سلامتی؛ چرا از همـین امروز حتما ورزش را شروع کنیم؟

بسیـاری از افراد فکر مـی‌کنند حرکات کششی و انعطاف‌ پذیری بدن مختص ورزشکاران است، اما بـه جرأت بـه شما مـی‌گوییم لازم هست هر فرد بدنی انعطاف‌پذیر داشته باشد. انعطاف‌ پذیری، جریـان خون را درون عضلاتی کـه در طی روز فعالیت زیـادی دارند، افزایش مـی‌دهد و کمک مـی‌کند انرژی لازم به منظور تحرک این عضلات سریع‌تر و به آسانی آزاد شود، درون نتیجه بدن راحت‌تر حرکت مـی‌کند. از طرفی تنش عضلات کمتر مـی‌شود و حین فعالیت بدنی، جسم‌مان آسیب‌ کمتری مـی‌بیند. همان‌طور کـه مـی‌دانید درون تفکر عامـیانـه هم؛ اصطلاحا، هر بدن نرم‌تری داشته باشد، کمتر بدن درد مـی‌گیرد. بعد برای سلامتی بیشتر، بهتر هست بدن انعطاف‌ پذیرتری داشته باشید.

در این مقاله قصد داریم چند حرکت ورزشی را بـه شما آموزش دهیم، این ورزش‌ها ترکیبی از حرکات آرام یوگا بـه منظور ایجاد کشش و تمرینات مدیتیشن به منظور افزایش انعطاف‌پذیری بدن، کاهش استرس و درد هستند. فقط کافی هست ۱۰ دقیقه از زمان خود را بـه این تمرینات اختصاص دهید، مطمئن باشید، این حرکات ورزشی باعث تعادل بدن و خوش اندامـی شما مـی‌شود، نتیجه‌ای کـه با ورزش هوازی و ورزش‌های قدرتی ممکن هست به‌دست نیـاورید. با انجام مستمر این تمرینات به منظور همـیشـه بدنی متعادل خواهید داشت.

توصیـه مـی‌کنیم تمرینات ورزشی‌تان را طبق برنامـه‌‌ی هفتگی کـه به شما مـی‌گوییم انجام دهید. این برنامـه‌ی ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای توسط لاریسا دیدیو (Larysa DiDio) مربی ورزشی طراحی شده است.

شنبه، دوشنبه و چهارشنبه

تجدید قوای صبحگاهی: خودتان را کش‌ بدهید، خمودگی‌ها را از بین ببرید و روزی پرانرژی را با حرکات ایستاده کـه حس خوبی بـه شما خواهند داد، محکم و قدرتمند شروع کنید. به منظور هر حرکت ۲۰ ثانیـه مکث لازم است. ۲۰ ثانیـه، خوب بدن‌تان را بکشید.

گارلندِ پهلو (ترکیب حرکت گارلند و خم‌شدن از پهلو)

با حرکت گارلند شروع مـی‌کنیم. پاها را کمـی بیشتر از عرض لگن باز و زانوها را خم کنید (وضعیتی شبیـه چمباتمـه زدن)، اما خیلی پایین نیـایید، پنجه‌ی پا رو بـه بیرون باشد و کف دست‌ها را بـه حالت دعا جلوی بـه هم بچسبانید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید. دوباره بایستید، پاها را صاف نگه دارید، دست چپ را بکشید و بالای سر ببرید، بدن‌تان را از کمر بـه بالا بـه سمت راست خم کنید. سمت چپ بدن‌تان کشش را حس مـی‌کنید؟ عالیـه! ۲۰ ثانیـه مکث، بـه حالت ایستاده برگردید و همـین حرکت را به منظور سمت دیگر تکرار کنید. کل این حرکت را از ابتدا که تا انتها حداقل یک بار دیگر انجام دهید.

حتما بخوانید: فواید یوگا به منظور سلامتی چیست

حرکت جنگجوی تلفیقی (ترکیب حرکت جنگجوی ۲ و کشش ران از داخل)

خوب، با نگه داشتن پاها بـه موازات هم شروع مـی‌کنیم. یکی از پاها را با فاصله از دیگری نگه دارید، پای چپ را بـه اندازه‌ی ۹۰درجه و پای دیگر را کمـی بچرخانید، بـه طوری کـه پاشنـه‌ی پای چپ عمودبر قوس پای راست‌تان باشد. زانوی پای چپ را خم کنید. ران‌ها را بـه موازات زمـین (تا جایی کـه مـی‌توانید) طوری کـه زانو جلوتر از پاشنـه قرار بگیرد پایین بیـاورید. دست‌ها را درون امتداد شانـه بـه موازات زمـین بالا ببرید و سعی کنید سرتان را طوری نگه‌دارید کـه نگاه‌تان بـه نوک انگشتان‌تان باشد. خیلی عالیـه! شما الان درون حالت جنگجوی ۲ هستید. آفرین! ۲۰ ثانیـه مکث و حالا مـی‌خواهیم حرکتمان را بـه کشش داخلی ران تبدیل کنیم، بعد با یک چرخش آرام، زانوی پای راست‌تان را خم کنید و وزن ‌تان را روی همـین پا بیـاندازید. پنجه‌ی پای مخالف را بالا بیـاورید و روی پاشنـه قرار بگیرید، هر دو دست‌تان را روی ران پای راست بالای زانو بگذارید، دوباره ۲۰ ثانیـه مکث و حالا دوباره از اول! هر دو حرکت را درون جهت مخالف تکرار کنید. یـادتان باشد این حرکت ترکیبی را هم حداقل یکبار دیگر به منظور هر دو طرف انجام دهید.

حتما بخوانید: چه علمـی پشت ورزش یوگا وجود دارد

حرکت درخت IT (ترکیب حرکت درخت و نوار کششی IT)

سر پا بایستید، دست‌هایتان طرفین بدن‌تان باشد، بـه یک نقطه‌ی ثابت روی زمـین یـا دیوار روبه‌رو نگاه کنید (این کار باعث حفظ تعادل مـی‌شود). حالا بـه آرامـی پای راست‌تان را بالا بیـاورید و کفِ پا را بـه داخل کشاله‌ی ران یـا ساق پای چپ (بالاتر یـا پایین‌تر از زانو) تکیـه دهید. کف دست‌هایتان را جلوی بـه حالت دعا بـه هم بچسبانید. پشت‌تان را صاف کنید بـه طوری کـه شانـه‌هایتان از عرض لگن بازتر باشد. حالت فعلی شما وضعیت درخت نام دارد. ۲۰ ثانیـه تعادل‌تان را حفظ کنید و بعد پا را زمـین بگذارید.در همان حال کـه پای‌ راست را پایین مـی‌آورید، بـه صورت ضربدری از روی پای چپ رد کنید و کنار آن روی زمـین قرار دهید. حواستان باشد قوز نکنید، پشت‌تان را صاف کنید و قفسه‌ی را کمـی بـه سمت ران‌ها پایین بکشید. دست‌هایتان را بـه حالت استراحت روی ران پای راست کمـی بالاتر از زانو قرار دهید. ۲۰ ثانیـه درون همـین وضعیت بمانید. حالا بـه حالت اولیـه برگردید و هر دو حرکت را دوباره به منظور پای مخالف هم تکرار کنید، یـادتان باشد این حرکت ترکیبی را هم حداقل یک‌بار دیگر به منظور هر دو پا انجام دهید.

حتما بخوانید: ۷ حرکت ساده‌ یوگا به منظور درمان گردن‌درد

حرکت صندلی (ترکیب حرکت صندلی و کشش )

سرپا بایستید، زانوهایتان را خم کنید و را پایین بیـاورید، طوری کـه انگار مـی‌خواهید روی صندلی بنشینید. کف هر دو دست را بـه حالت دعا جلوی قفسه‌ی بـه هم بچسبانید.۲۰ ثانیـه مکث، حالا وزن خود را روی پاشنـه‌ی پا بیندازید و ران‌هایتان را بـه هم فشار دهید. دوباره پاهایتان را صاف و کشیده نگه دارید، دست‌ها را پشت سر ببرید و آرنج‌ها را بـه طرفین باز کنید. روی پنجه‌ی پا بلند شوید و شانـه‌ها را بـه هم نزدیک کنید. به منظور چند ثانیـه بـه همـین حالت بمانید و دوباره بـه حالت صندلی برگردید. درون این وضعیت ۲۰ ثانیـه مکث لازم است. این سری حرکات را حداقل یکبار دیگر تکرار کنید.

حرکت پلانک ـ دونده (ترکیب حرکت پلانک یـا خطکش و حرکت کششی لانژِ دونده)

با وضعیت پلانک یـا همان خط‌کش شروع مـی‌کنیم. بـه حالت نیمـه درازکشیده رو بـه زمـین، روی پنجه‌ی پاها قرار بگیرید، کف دست‌ها روی زمـین باشد و بازو‌هایتان را صاف کنید. مچ دست‌هایتان حتما صاف و در راستای شانـه‌هایتان باشد. عضلات شکم‌تان را منقبض کنید (در این حرکت عضلات شکم هم حتما درگیر شوند). و شانـه‌هایتان حتما در یک امتداد باشد. ۲۰ ثانیـه مکث، حالا پای راست را یک گام بـه سمت دست راست و خارج محل قرار گرفتن بدن نزدیک دست‌هایتان بگذارید، شبیـه حرکت دوندگان زمان استارت زدن! دوباره ۲۰ ثانیـه مکث کنید و به حالت پلانک برگردید. درون این حالت هم ۲۰ ثانیـه مکث کنید و دوباره حرکت لانژ یـا جهش دونده را به منظور پای دیگر تکرار کنید. یـادتان باشد هر سری حرکت حداقل یکبار دیگر به منظور هر دو پا تکرار شود.

حتما بخوانید: بهبود زانو درد با ۸ حرکت ورزشی ساده

یکشنبه، سه‌شنبه، پنجشنبه و جمعه

خستگی درون عصرگاهی: با این روال آرامش‌بخش کـه برای پاها، و کمر شما درون نظر گرفته‌ایم، اجازه بدهید استرس روزانـه راه خودش را برود و درد‌ها شما را رها کنند.

سوپرکت (ترکیب حرکت گربه و حرکت کششی سوپرمن)

این حرکت ترکیبی بـه کشش و تقویت عضلات پشت شما کمک مـی‌کند و به کاهش استرس منجر مـی‌شود.

ابتدا درون حالت چهاردست‌ و پا قرار بگیرید. دست‌هایتان درون امتداد زیر شانـه‌ها و زانو‌ها دقیقا زیر قرار داشته باشند (منظورم این هست که بدن‌تان را بـه طرفین یـا عقب و جلو کج نکنید). نفس بکشید و با بازدم بـه وضعیت گربه برسید، پشت‌تان را بـه بیرون قوس بدهید و شکم‌تان را بـه داخل بـه سمت ستون فقرات بکشید. این کار گردن‌تان را استراحت مـی‌دهد. ۱۰ ثانیـه بـه همـین حال بمانید. دوباره بـه وضعیت اولیـه برگردید. هم‌زمان یک دست خود را بالا بیـاورید و در امتداد شانـه بکشید، پای مخالف را هم بکشید و در امتداد بالا بیـاورید و دوباره ۱۰ ثانیـه مکث کنید. حالا مـی‌توانید بـه حالت اول برگردید و هر دو حرکت را به منظور پا و دست مخالف تکرار کنید. این حرکات متوالی را حداقل یکبار دیگر هم تمرین کنید.

حرکت کبری، بازگشت بـه پایین (ترکیب حرکت کبری و حرکت بچه)

این حرکت بـه باز شدن قفسه‌ی ، کشش و تقویت عضلات پشت کمک مـی‌کند. این حرکت به منظور درمان قاعدگی نامنظم و یبوست مناسب است. رو بـه زمـین و روی شکم دراز بکشید، پاها کاملا کشیده و روی پا بـه طرف زمـین کاملا صاف باشد، کف دست‌هایتان را کنار بالاتنـه روی زمـین بگذارید، آرنج‌ها را بـه سمت نقطه‌ای فرضی پشت کتف‌تان نزدیک و خم کنید. پاها را کاملا بکشید، دست‌ها را بـه زمـین فشار دهید، سعی کنید بازوها را که تا جایی کـه مـی‌توانید بکشید و قفسه‌ی را از زمـین بلند کنید، شانـه‌هایتان را بـه حالت نیم‌دایره بـه پشت و پایین حرکت دهید. ۱۰ ثانیـه مکث لازم هست و بعد بالاتنـه‌تان را بـه سمت زمـین پایین بیـاورید. از اینجا حرکت تبدیل بـه وضعیت بچه مـی‌شود، زانوها را بـه اندازه‌ی عرض زیر اندازتان از هم جدا کنید و انگشت‌های شست پا را بـه هم بچسبانید. دست‌‌ و بازوها را بـه جلو بکشید، پیشانی و کف دست‌ها را بـه حالت استراحت بـه زیرانداز تکیـه دهید (این حرکت شبیـه حالت سجده ‌ است) و ۲۰ ثانیـه درون همـین حالت بمانید. این سری حرکات را هم مانند بقیـه یکبار دیگر تکرار کنید.

حتما بخوانید: تاثیر پیـاده‌روی بر سلامت و تناسب اندام

حرکت ماهی پیشرو (ترکیب حرکت پیچ پیشرو و حرکت نیمـه شاه‌ماهی)

این حرکت ترکیبی بـه کشش عضلات پشت پا و رفع گرفتگی عضلات پایین کمر کمک مـی‌کند. این حرکت به منظور تنفس عمـیق و خوب مناسب است.

بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. همان‌طور کـه نفس مـی‌کشید با دم دست‌ها را بالای سر ببرید و با بازدم دست‌ها را بـه جلو بکشید، سعی کنید پشت‌تان را که تا جایی کـه مـی‌توانید صاف نگه‌دارید و بالاتنـه‌تان را جلو بکشید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید. حالا بالاتنـه‌تان را کمـی عقب‌تر از بیـاورید بعد پای چپ‌تان را از روی پای راست‌تان رد کرده، خم کنید و خارج زانوی پای راست قرار دهید. آرنج دست راست را خارج زانوی پایی کـه خم کرده‌اید بگذارید، دست دیگرتان عقب‌تر از تنـه روی زمـین باشد. بالا تنـه‌تان را صاف و کشیده نگه دارید و به سمت چپ بچرخانید. آرنج دست را بـه زانوی پا فشار دهید و ۲۰ ثانیـه مکث کنید. این حرکت ترکیبی را به منظور دست و پای مخالف هم انجام دهید و یـادتان نرود این سری حرکت را هم حتما حداقل یکبار دیگر تکرار کنید.

حتما بخوانید: ۶ تمرین تنفس به منظور آرامش درون کمتر از ۱۰ دقیقه

حرکت پل پیریفورمـیس (Piriformis)

این حرکت باعث کشش ، رفع گرفتگی عضلات پایین کمر و تقویت نشیمن‌گاه مـی‌شود.

به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. کف پاها را صاف روی زمـین بگذارید. پای راست را بالا بیـاورید و روی پای چپ بیـاندازید به‌طوری کـه مچ پا روی ران بالاتر از زانو تکیـه داشته باشد. پاشنـه‌ی پای چپ را بـه زمـین فشار دهید و سعی کنید را که تا ارتفاع زانوها بالابکشید. ۱۰ ثانیـه بـه همـین حالت نگه دارید و دوباره را پایین بیـاورید. دست راست‌تان را روی زانوی راست و دست چپ را روی مچ پای راست بگذارید و زانوی پای راست را بـه سمت شانـه‌‌ی چپ بکشید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید و دوباره هر دو حرکت را به منظور پای مخالف تکرار کنید. حرکت را حداقل یکبار دیگر تمرین کنید.

حتما بخوانید: ۵ حرکت ساده به منظور درمان کمردرد

حرکت کبوتر

این حرکت بـه کشش و پشت پاها، همـین‌طور رفع گرفتگی عضلات پایین کمر کمک مـی‌کند.

در ابتدا بـه حالت لانژ یـا همان استارت دونده باشید، به‌طوری‌ کـه پای راست‌تان جلو باشد. زانوی پای راست را بالاتر از مچ بیـاورید، پای چپ را بکشید و پای راست را بـه سمت دست چپ ببرید. ساق پای راست را پایین بکشید و ران پا را بـه زمـین برسانید، بـه این حالت وضعیت کبوتر مـی‌گویند. حواس‌تان باشد زانوی پای راست حتما با درون یک راستا باشند. اجازه بدهید پای چپ‌تان روی زمـین استراحت کند، روی پا حتما به سمت زمـین باشد. ۲۰ ثانیـه مکث کنید و دوباره بـه حالت نشسته تغییر وضعیت بدهید و پاهایتان را دراز کنید. پای چپ را خم کنید و کف پا را بـه داخل ران پای راست تکیـه دهید.اجازه بدهید بیرون زانوی چپ بـه زمـین تکیـه داشته باشد (اگر لگن سفت یـا کوچکی داشته باشید ممکن هست زانو با زمـین مماس نشود). نفس بکشید و هم‌زمان دست‌ها را دراز کنید. قسمت مـیانی بدن‌تان را با پای راست درون یک ردیف قرار دهید و بالاتنـه را بـه جلو خم کنید. پشت‌تان را تاجایی کـه ممکن هست بکشید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید و این حرکت را هم مانند تمام حرکات قبلی حداقل یکبار دیگر تمرین کنید.

برگرفته از: کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن prevention

div:empty {display: none;} /*]]]]>*/ ]]>

آنچه به منظور رسیدن بـه اندام دلخواه‌تان حتما بدانید

14000تومان 7000تومان



[چگونـه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ | چطور کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 13 Jul 2018 17:57:00 +0000


عفونت ریه

علائم عفونت ریـه چیست و برای درمان آن چه حتما کرد؟ | چطور

توسط نیلوفر شـهدوست a+span:before, .post-tp-5-header.wfi .post-meta.single-post-meta>span+a:before, .post-tp-5-header.wfi .post-meta.single-post-meta>span+span:before { background-color: عفونت ریه transparent!important; } .no-line {color: rgba(0,0,0,.44); margin-left: 10px;} @media screen and (min-width: 768px) { .no-line {float: left; } } .no-line:before {display: none!important; } ]]]]> ]]>آخرین به‌روزرسانی دی ۹۶ زمان مطالعه: - دقیقه
]]>

اشتراک‌گذاری

به عفونت شُش‌ها یـا راه‌های هوایی عفونت ریـه مـی‌گویند. عفونت ریه بعضی از انواع عفونت ریـه خودبه‌خود و بدون درمانی خاص بهبود پیدا مـی‌کنند اما اگر عفونت شدید باشد، عفونت ریه روند درمان متفاوت خواهد بود و خطرات جدی، سلامت و زندگی را تهدید خواهد کرد. عفونت ریه ریـه‌ها از اعضای بسیـار مـهم بدن هستند و حفظ سلامت آنـها بسیـار ضروری است. به منظور تشخیص عفونت ریـه و درمان آن اطلاعات مفیدی برایتان داریم. با ما همراه باشید.

حتما بخوانید:

معاینـه‌ی ریـه‌ها به منظور تشخیص عفونت ریـه

عفونت ریـه همراه با سرماخوردگی یـا آنفولانزا ایجاد مـی‌شود. از نشانـه‌های آن مـی‌توان بـه موارد زیر اشاره کرد:

این نشانـه‌ها و علائم ناخوشایند درون عرض ۷ که تا ۱۰ روز بهبود مـی‌یـابند، اما سرفه و مخاط حدودا ۳ هفته طول مـی‌کشد.

حتما بخوانید: بایدها و نباید‌هایی درباره درمان سرماخوردگی

چه حتما کرد؟

اگر دچار درد درون قفسه‌ی هستید، باید:

  • زیـاد استراحت کنید.
  • زیـاد آب بنوشید که تا مخاط را از بین ببرد و سرفه‌ را آسان کند.
  • از مرطوب‌کننده‌ی هوا استفاده کنید یـا بخور ش بدهید. مـی‌توانید اکالیپتوس یـا جوهر نعنای خشک (منتول) نیز بـه آبی کـه بخور مـی‌دهید، اضافه کنید.
  • هنگام خواب، حتما سرتان رو بـه بالا قرار بگیرد، از چند بالش استفاده کنید که تا سطح سرتان بالا قرار بگیرد و تنفس‌تان راحت‌تر شده، مخاط‌ها نیز تخلیـه بشوند.
  • از مسکن‌ها استفاده کنید که تا تب‌تان پایین بیـاید و سردرد و ناراحتی موجود درون ماهیچه‌ها کاهش پیدا کند.
  • برای کاهش گلودرد نیز عسل و آب‌لیمو را با ش مخلوط کنید و بخورید.

اگر کودکی دچار درد قفسه است، نباید:

  • بخورد بدهد، زیرا ممکن هست ش روی بدنش بریزد و خطرآفرین بشود.
  • اگر زیر ۱۶ سال است، آسپرین مصرف کند.
  • شربت استفاده کند.
  • در محیطی کـه کودک هست سیگار نکشید.
حتما بخوانید: درمان خانگی سینوزیت با ۱۰ روشی کـه التهاب را کم مـی‌کند

کمک داروساز به منظور رفع این مشکل

دکتر داروساز مـی‌تواند درون زمـینـه‌ی عفونت ریـه بـه شما کمک کند. داروسازان مـی‌توانند با پیشنـهاد داروهای ضدانعقاد، بـه از بین‌ بردن مخاط موجود درون شش‌ها کمک کنند. وقتی خلط از بین برود، سرفه‌ تسهیل خواهد شد. وقتی با سرفه‌ خلط و مخاط از خارج بشود، عفونت ریـه بهبود مـی‌یـابد.

مراجعه بـه پزشک عمومـی

اگر درون قفسه‌ی درد احساس مـی‌کنید و نشانـه‌های زیر را تجربه مـی‌کنید، حتما به یک پزشک عمومـی مراجعه کنید:

  • حال‌تان خوب نیست و علائم عفونت، مدام شدیدتر مـی‌شود.
  • سرفه‌های خونی مـی‌کنید یـا درون مخاط‌ ‌تان لکه‌های خون دیده مـی‌شود.
  • بیش از ۳ هفته هست که مدام سرفه مـی‌کنید.
  • باردار هستید.
  • سن‌تان بالای ۶۵ سال است.
  • سیستم ایمنی بدن‌تان ضعیف است، مثلا تحت شیمـی‌درمانی یـا مبتلا بـه دیـابت هستید.
  • اگر وضعیت خاص و حساسی درون رابطه با قلب یـا کلیـه‌تان دارید و این مشکل درون بلندمدت با شما همراه بوده است.

حواس‌تان باشد اگر علائم عفونت ریـه درون شما به‌شکلی شدید ظاهر شده باشد، ممکن هست به ذات‌الریـه مبتلا شده باشید.

حتما بخوانید: راز سلامتی چیست؛ متخصصان درون این باره چه مـی‌گویند؟

درمان عفونت ریـه

بنابه اینکه علت عفونت شما چیست، شیوه‌ی درمان متفاوت خواهد بود:

  • مثلا اگر علت عفونت شما ویروسی باشد، ویروسی مانند ویروس برونشیت، بعد از چند هفته‌ حال‌تان خوب خواهد شد و نیـازی بـه مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها نیست.
  • اگر علت عفونت ریـه شما مـی است، مثلا ‌پهلو یـا ذات‌الریـه کرده‌اید، حتما با نظارت پزشک آنتی‌بیوتیک مصرف کنید و دوره‌ی درمان را حتی با وجود بهبودی کامل سپری کنید.

یـادتان باشد کـه آنتی‌بیوتیک‌ها فقط به منظور درمان عفونت ریـه‌ی مـی به‌کار مـی‌آیند. به منظور درمان عفونت‌های دیگر مانند عفونت ویروسی، برونشیت یـا آنفولانزا نباید از آنتی‌بیوتیک استفاده کرد.

پیشگیری از انتقال عفونت ریـه بـه دیگران

  • هنگام عطسه یـا سرفه، دهان خود را کاملا بپوشانید.
  • دستان خود را مرتب بشویید.
  • دستمال کاغذی آلوده‌تان را بعد از مصرف سریعا دور بیندازید.

پیشگیری از عفونت ریـه

اگر سابقه ابتلابه عفونت ریـه درون شما زیـاد هست یـا به‌خاطر سن بالا خطر افزایش ابتلا بـه آن برای‌تان زیـاد است، باید:

  • با پزشک‌تان درون رابطه با تزریق واکسن آنفولانزا م کنید و درصورت لزوم خود را واک کنید.
  • درباره‌ی استفاده از واکسن پنوموکوک از پزشک خود بپرسید و ببینید کـه مجاز بـه استفاده هستید یـا خیر. درصورت استفاده از این واکسن مـی‌توانید درون مقابل ذات‌الریـه بدن‌تان را ایمن کنید.
  • اگر سیگار مـی‌کشید و الکل مصرف مـی‌کنید، هر چه سریع‌تر بـه ترک آنـها اقدام کنید.
div:empty {display: none;} /*]]]]>*/ ]]>

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

14000تومان 7000تومان

منبع nhs
]]>

بر اساس رای 168 نفر از بازدیدکنندگان

آیـا این مطلب به منظور شما مفید بود؟

اشتراک‌گذاری



[علائم عفونت ریـه چیست و برای درمان آن چه حتما کرد؟ | چطور عفونت ریه]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 18 Jul 2018 13:12:00 +0000


شک دادن به بدن برای لاغری

ورزش به منظور لاغری شکم | دانلود عانواع "ورزش به منظور لاغری ...

دانلود عکس انواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه درون سایت جسارت

ورزش به منظور لاغری شکم ,ورزش به منظور لاغری شکم وران,ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو,ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو درون خانـه,ورزش به منظور لاغری شکم بعد از زایمان,ورزش به منظور لاغری شکم درون خانـه,ورزش به منظور لاغری شکم با تصویر,ورزش به منظور لاغری شکم و,ورزش به منظور لاغری شکم و کمر,ورزش به منظور لاغری شکم پهلو ران,بهترین ورزش به منظور لاغری شکم وران,ورزش هایی به منظور لاغری شکم وران,ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو وران,ورزش لاغری شکم وران,حرکات ورزشی به منظور لاغری شکم وران,ورزشی به منظور لاغری شکم و پهلو,دانلود ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو,ورزش مناسب به منظور لاغری شکم و پهلو,انواع ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو,انیمـیشن ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو,ورزش های به منظور لاغری شکم و پهلو,حرکات ورزشی به منظور لاغری شکم و پهلو,ورزش لاغری شکم و پهلو,ورزش های لاغری شکم و پهلو درون خانـه,ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو درون منزل,ورزش لاغری شکم درون خانـه,ورزش لاغری شکم درون منزل,ورزش های لاغری شکم درون خانـه,ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو با تصویر,ورزش هایی به منظور لاغری شکم با تصاویر متحرک,ورزش لاغری شکم و,ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو و ران,ورزش هایی به منظور لاغری شکم و پهلو و ران

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

در این مطلب از سایت جسارت بـه دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه مـی پردازیم.امـیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامـی قرار گیرد.

لوبیـای سیـاه بـه دلیل داشتن فیبر بـه مقدار زیـاد و البته نشاسه درون ترکیبات آن به منظور چربی سوزی بسیـار خوب هست . شک دادن به بدن برای لاغری این ماده غذایی باعث مـیشود شما درون مدت زمان بیشتری احساس سیری کرده و تمایل بـه غذا خوردن درون شما کاهش پیدا کند . شک دادن به بدن برای لاغری نحوه چربی سوزی لوبیـای سیـاه بـه این شکل هست که بـه سراغ محل تجمع چربی ها مـیرود و از آنجایی کـه چربی های بدن معمولا درون محل ران و پهلو و شکم تمرکز مـی کنند لوبیـای سیـاه هم باعث آب شدن چربی این قسمت ها مـیشود .

ورزش به منظور لاغری شکم

وقتی صحبت از عضلات شکم مـی شود، شک دادن به بدن برای لاغری بسیـاری از مردم تصور مـی کنند این عضلات فقط شامل همان جلوی شکمشان مـی شود. درون صورتی کـه عضلات شکم تعداد زیـادی عضله ی بهم متصل هست که که تا بالای کمر، پایین و جلوی ران ها ادامـه دارد. قصد داریم 24 نوع ورزش شکم، از آسان که تا بسیـار سخت را بـه شما آموزش دهیم که تا بتوانید ورزش های متنوعی را به منظور تناسب اندام خود انجام دهید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

جوی دوسر کالری خیلی کمـی دارد و در عوض مقادیر زیـادی فیبر و پروتیین دارد . فیبر و پروتیین موجود درون این ماده غذایی باعث مـیشود شما مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید .  البته حواستان باشد اگر جو دوسر را بـه عنوان صبحانـه مصرف مـی کنید هرگز با شکر مـیل نکنید چون ترکیب آن با شکر یـا قند خواص لاغر کنندگیش را کاملا از بین و باعث مـیشود کالری موجود درون قند و شکر سبب افزایش وزن و تجمع چربی ها درون قسمت های مختلف بدن شود .

ورزش به منظور لاغری شکم وران

از عضلات اصلی خود بیشتر کار بکشید : شک دادن به بدن برای لاغری زمانی کـه از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید، مـی توانید سریع تر خوش اندام شوید، حالا این ورزش هر چیزی مـی تواند باشد: پیلاتس، یوگا و انواع ورزش هایی کـه روی عضلات اصلی متمرکز هستند.  نکاتی به منظور استفاده ی بیشتر از عضلات اصلی هنگام ورزش : هر زمانی کـه به خود پیچ و تاب مـی دهید، کمرتان را بچرخانید و سعی کنید این حرکات را از پایین دنده ها شروع کنید. درون این حالت، را ثابت نگه دارید. عضلات خود را منقبض کنید، درون هر حرکت حتما احساس انقباض بیشتری کنید. این نوع حرکت را مـی توانید روی عضلات یـا شکم انجام دهید. به منظور اینکه عضلات شکم خود را قوی کنید و از عضلات پایین کمر محافظت کنید با هر دم، یک بازدم عمـیق انجام دهید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

به عقیده ی متخصصان آمریکایی چربی های شکمـی باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان ها شده و خطر بروز پوکی استخوان را افزایش مـی دهند. همـه ی ما زمانی کـه متوجه مـی شویم شکممان بزرگ تر از حد معمول شده هست قبل از هر چیزی نگران تناسب و زیبایی انداممان مـی شویم و اینکه لباس هایمان تنگ شده اند. درون حالی کـه این مسئله جدی تر از این حرف هاست. چربی انباشته شده درون ناحیـه ی شکم حتی باعث بروز مـیگرن و سردرد مـی شود. دلایل متعددی نیز به منظور چاقی شکم وجود دارد کـه در زیر بـه مـهمترین آن ها اشاره مـی کنیم:

ورزش به منظور لاغری شکم

نوع جدید کرانچ : طوری روی زمـین بنشینید کـه ران ها و بالا تنـه تان شکل V تشکیل دهند. پاها را ضربدری روی هم قرار دهید و بالا بیـاورید. یک توپ طبی کوچک ( یـا دمبل سبک ) را بین دستان خود نگه دارید. توپ را بـه همـه جای بدن خود ببرید، از چپ بـه راست و عقب و در این حال شکل V بدن را حفظ کنید. این حرکت را درون 3 ست و در هر ست 15 مرتبه انجام دهید. 3 که تا 4 روز درون هفته.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

ژنتیک عامل حدود 50 درصد بروز چاقی دور شکمـی است. نتایج پژوهشی کـه در Institut Sanford Burnham آمریکا انجام شده است، نشان مـی دهد ویژگی های فیزیکی اعضای خانواده روی هم تأثیر دارد و تجمع چربی درون نواحی خاص بدن را مشخص مـی کند. یعنی اگر مادر یـا پدر و حتی های شما دچار چاقی شکمـی باشند احتمال اینکه شما نیز دچار چنین مشکلی شوید زیـاد است. بنابراین حتما تا حد امکان حواستان بـه عادت های غذایی تان باشد و از بی تحرکی و پرخوری دوری کنید.

ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو درون خانـه

حرکت پل مع: با این حرکت کـه همـه جا مـی توانید آن را انجام دهید، کمرتان را کوچک کنید. 1- بـه پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمـین قرار دهید و پای راست را بـه طرف سقف بالا ببرید. دست چپ را صاف کنید و به طرف بالا بیـاورید و دست راست را پایین و در کنار خود قرار دهید. 2- بدون حرکت یـا شانـه، پایی کـه بالا هست را بـه سمت راست و دستی کـه بالا هست را بـه سمت چپ باز کنید. حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید، سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره آن را انجام دهید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

استرس روی غدد فوق کلیوی تأثیر مـی گذارد و آن ها را وادار بـه ترشح هورمون های مختلفی مانند آدرنالین و کورتیزول مـی کند. وجود کورتیزول درون خون نیز باعث تجمع چربی درون بدن مـی شود. این روند را لیپوژنز (تولید چربی) مـی گویند.

ورزش به منظور لاغری شکم بعد از زایمان

رساندن پا بـه پایین شکم : این ورزش، عضلات شکم ( شش تکه ) را هدف قرار مـی دهد. بـه پشت روی زمـین دراز بکشید و زانوها را بـه حالت 90 درجه بالا بیـاورید. دست ها را پشت سر قرار دهید و شکم را منقبض کنید. زانو حتما دقیقا بالای قرار بگیرد. شانـه ها را بلند کنید و بالا بیـاورید. نفس خود را به منظور 3 که تا 5 ثانیـه نگه دارید، سپس آن را بیرون دهید و پاها را بـه زاویـه 45 درجه ببرید. این حالت را 3 که تا 5 ثانیـه نگه دارید و شکم خود را فشرده کنید. دو ست و در هر ست 10-15 مرتبه این کار را انجام دهید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

گیـاهان و در واقع دمنوش لاغری تهیـه شده از آن ها باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یـا سوخت ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش مـی شوند. این دمنوش های لاغری سرشار از اسید اسکوربیک هست که یک آنتی اکسیدان قوی به منظور دفع چربی ها، سلول ها و بافت های مرده و آسیب دیده محسوب مـی شوند. زمانی کـه این سلول های مرده از بین مـی رود سلول های جدید جای آن ها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا مـی رود. دمنوش های گیـاهی مـیزان قند خون و حالت مقاومت سلول های بدن بـه انسولین را کاهش مـی دهند. اگر بـه دنبال روشی به منظور کنترل و کاهش استرس خود مـی گردید مـی توانید بـه این دمنوش های گیـاهی لاغری اعتماد کنید. دمنوش لاغری تجمع چربی ها و التهاب درون بافت های بدن و مـیزان اضطراب و استرس را کاهش مـی دهند.

ورزش به منظور لاغری شکم درون خانـه

یک حرکت پیلاتس به منظور شکم : بـه پشت بخوابید، زانوها را بـه حالت 90 درجه نگه دارید و پا را بالا بیـاورید. درون حالی کـه شکم را منقبض مـی کنید، نفس خود را حبس کنید و دست ها را بالا و به پشت سر ببرید. نفس خود را رها کنید و دستانتان را بـه طرف جلو بیـاورید. پاهای خود را صاف کنید، طوری کـه بدنتان شکل V بـه خود بگیرد. اگر نیـاز بود، دست ها را به منظور حفظ حالت بدن روی زمـین قرار دهید.به آرامـی بـه پایین برگردید، زانوها را خم کنید و دست ها را پشت سر قرار دهید. 15 مرتبه  این حرکت را تکرار کنید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

قبل از هر چیز بگوییم کـه مصرف این دمنوش لاغری بـه تنـهایی قادر بـه لاغر شما نخواهند شد. بـه طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری به منظور رسیدن بـه تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن بـه اراده ی شما وب عادت های روزانـه ی مناسب بستگی دارد. بهتر هست برنامـه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامـه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یـادتان باشد کـه برای داشتن شکمـی صاف حتما ورزش منظمـی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را بـه برنامـه ی روزانـه تان اضافه کنید که تا مکملی به منظور رسیدن بـه هدف لاغری تان باشند.

ورزش به منظور لاغری شکم با تصویر

لگد بـه عقب : یک حرکت بسیـار خسته کننده کـه در حال تاثیر گذاشتن بر روی عضلات اصلی، کالری زیـادی مـی سوزاند. چهار دست و پا زانو بزنید که تا انگشتان پا بـه طرف پایین جمع شوند و کمر را خنثی نگه دارید. شکم خود را درون حالی کـه منقبض کردید بـه طرف ستون فقرات خود بکشید و در همـین حال، زانوها را حدود دو اینچ از زمـین بالاتر قرار دهید. عضلات شکم را درگیر نگه دارید و زانوی سمت راست را نزدیک بینی بیـاورید ( مانند تصویر ). سپس با پای سمت راست بـه طرف عقب لگد بزنید و خود را منقبض کنید. درون حالی کـه عضلات شکم را منقبض نگه مـی دارید، لگن را به منظور محافظت ، روبروی زمـین قرار دهید. 8 بار این حرکت را تکرار کنید، سپس جای پاها را عوض کنید و دوباره 8 بار انجام دهید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

گل های گیـاه چای ترش یکی از بهترین گیـاهان طبیعی به منظور لاغری و داشتن شکمـی تخت محسوب مـی شوند. این گیـاه سرشار از آنتی اکسیدان ها هست و بـه دفع چربی ها و نو بافت های بدن و تقویت عضلات کمک زیـادی مـی کند. شما مـی توانید چای ترش را از عطاری ها تهیـه کنید.

ورزش به منظور لاغری شکم و

کرانچ پای پیش رفته : بـه پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنید و یک دمبل سبک را مـیان دو پای خود نگه دارید. کف دو دست را روی زمـین و زیر نشیمنگاه خود قرار دهید. عضلات پایین شکم خود را منقبض کنید و از آنـها به منظور قرار زانو درون مقابل و در حالی کـه ، سر و شانـه ها را بـه آرامـی بلند مـی کنید استفاده کنید. سپس بـه حالت اول برگردید، این یک مرتبه حساب مـی شود. این کار را 15 که تا 30 مرتبه و 3-4 بار درون هفته انجام دهید. تقریبا بعد از 4 هفته نتیجه را خواهید دید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

روش تهیـه دمنوش لاغری چای ترش: آب را بجوشانید و زمانی کـه به جوش آمد گل های چای ترش را بـه آن اضافه کنید و اجازه دهید بـه مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید 10 دقیقه بماند. درون نـهایت چایتان را صاف کرده و دو بار درون روز مـیل کنید. این روند را بـه مدت 10 روز ادامـه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. مـی توانید چای ترش را بـه صورت خنک و همراه با یخ نیز مـیل کنید. رنگ قرمز و طعم مطلوب آن بـه دلتان مـی نشیند.

ورزش به منظور لاغری شکم و کمر

حرکت شکم آنا کابان : 1- بـه پشت بخوابید و زانوها را بـه طرف خم کنید. یک دمبل سبک را با دو دست نگه دارید. 2- پای چپ خود را بـه حالت 45 درجه برسانید و زانوی سمت راست را خم نگه دارید. سر و شانـه های خود را بلند کنید و دمبل را بـه طرف بیرون زانوی سمت راست ببرید. با فشار، حرکت کرانچ را مانند تصویر انجام دهید. 3- پای چپ را مقابل پای راست بیـاورید و وزنـه را بـه طرف سقف بالا ببرید. سر و شانـه را بالاتر از زمـین نگه دارید. حالا مرحله ی دوم را دوباره تکرار کنید اما این بار پای راست را بالا ببرید و پای چپ را خم نگه دارید. 8 مرتبه این حرکت را انجام دهید،4 بار درون هفته کافیست. تقریبا بعد از 3 هفته تغییر را خواهید دید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

روش تهیـه دمنوش لاغری برگ بو و دارچین: آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را بـه آن اضافه کنید. اجازه دهید بـه مدت حدود 20 دقیقه بجوشد و سپس بـه مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح بـه صورت ناشتا مـیل کنید. این کار را که تا 10 روز ادامـه دهید. سپس 1 هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.

ورزش به منظور لاغری شکم پهلو ران

کرانچ اریب زانوی محرک : بـه پشت، روی یک توپ طبی دراز بکشید و دو ران پای خود را با فاصله از یکدیگر قرار دهید. زانوها را بـه زاویـه ی 90 درجه خم کنید. دست راست خود را پشت سر قرار دهید و انگشتان دست چپ را روی زمـین بگذارید که تا تعادلتان را حفظ کنید. عضلات اصلی را محکم و پای چپ خود را از روی زمـین بلند کنید. شانـه ی راست و قفسه ی را بـه سمت زانوی چپ خود بچرخانید و همزمان با این حرکت، پای راست خود را بکشید و صاف کنید ( پای خود را روی زمـین نگه دارید ) . بـه حالت شروع بازگردید ( پای چپ بلند شده و پای راست خم باشد ). 15 مرتبه این حرکت را انجام دهید، سپس جای پاها را عوض کرده و  آن را تکرار کنید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

آب شکم و پهلو سریع با ورزش و رژیم غذایی : لاغری و تناسب اندام و البته داشتن بدنی خوش فرم خواسته همـه خانم ها و آقایـان درون همـه سنین هست . اینکه چربی های اضافه درون شکم و پهلوها وجود نداشته باشد بـه بدن فرم زیبایی خواهد داد البته دستیـابی بـه یک شکم تخت و پهلوهای بدون چربی بـه همـین راحتی هم نبوده حتما ورزش و رژیم غذایی مناسب جزو عادات روزنـه قرار گیرد.

بهترین ورزش به منظور لاغری شکم وران

حالت ترازو : این حرکت مفید نـه تنـها بـه تقویت عضلات اصلی بدن کمک مـی کند، بلکه بازوها و لگن را نیز تحت تاثیر قرار مـی دهد و به همـین دلیل، یکی از حرکات بسیـار کار آمد است. روی یک سطح راحت بنشینید و پاها را ضربدری روی هم قرار دهید. دست ها را درون کنار قرار دهید ( کف دستها روی زمـین باشد )  و کف را منقبض کنید. دست ها را بـه سمت زمـین فشار دهید و کل بدن را با کمک آنـها از روی زمـین بلند کنید. بـه اندازه ی 3 بار نفس کشیدن، حالت خود را حفظ کنید، سپس دوباره روی زمـین برگردید. این حرکت بسیـار چالش برانگیز است، بعد اگر نتوانستید کل بدن را از زمـین ید پاهای خود را روی زمـین نگه دارید و تنـها را از زمـین بلند کنید. 3 مرتبه این حرکت را انجام دهید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

متاسفانـه وزن کلی بدن کـه بالا مـیرود تمایل چربی بـه انباشته شدن درون پهلو و شکم هم بالا مـیرود البته استعداد افراد درون این خصوص مختلف هست مثلا بعضی بـه محض چاق شدن شکم بزرگتری پیدا خواهند کرد و برخی دیگر چربی های پهلوهایشان افزایش مـی یـابد برخی دیگر هم رانـهایشان بزرگ و حجیم مـیشود . بنابراین تغییر فرم بدن درون هنگام چاقی بستگی بـه ژنتیک و خصوصیـات فردی دارد و در افراد مختلف بـه شکل های مختلفی رخ مـی دهد .

ورزش هایی به منظور لاغری شکم وران

حالت قایق : بنشینید و پاهای خود را روی زمـین بگذارید. زانوها را خم کنید و دست ها را زیر آنـها قرار دهید. قفسه ی را بالا بکشید و شانـه ها را عقب بدهید. عضلات شکم خود را درگیر کنید و پاها را بالا بکشید که تا به موازات کف زمـین درآیند ( زانوها حتما همچنان خم باشند )، تعادل خود را حتما با استخوان های نشیمنگاه حفظ کنید. اگر که تا به اینجای کار احساس بدی نداشتید و راحت بود، مـی توانید وارد مرحله ی بعد شوید. پاهای خود را بیشتر بکشید ( اگر درون پشت خود احساس ناراحتی کردید، حرکت را متوقف کنید ) و دست ها را بـه طرف جلو بکشید. این حالت را بـه اندازه 5-15 نفس کشیدن نگه دارید و سپس رها کنید. حرکت را 5 مرتبه  تکرار کنید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

توده بدنی شاخصی هست که به منظور بررسی تناسب اندام و تناسب قد نسبت بـه وزن مورد استفاده قرار مـیگیرد . به منظور بدست اوردن این شاخص حتما وزن را بر مجذور قد تقسیم کرده و آن را با استاندارد های موجود مقایسه نماییم . این استاندارد بین ۱۸ که تا ۲۵ بوده و افرادی کـه شاخص توده بدنی انـها زیر ۱۸ باشد دچار کمبود وزن و اشخاصی کـه شاخص توده بدنی انـها بالای ۲۵ باشد دچار افزایش وزن و چاقی هستن .

ورزش به منظور لاغری شکم و پهلو وران

کرانچ کراس پای مورب : بـه پشت دراز بکشید و پاهای خود را بـه حالت کشیده روی زمـین قرار دهید. نیم تنـه را ثابت نگه دارید، را کمـی بلند کنید و مقداری بـه سمت راست ببرید. دوباره پایین بروید و پاها را بکشید. پای چپ را خم کنید و روی پای راست قرار دهید. کف پای چپ را درون نزدیکی خارج زانوی راست و روی زمـین قرار دهید. بـه حالت کرانچ ( مانند تصویر ) بالا بیـایید و دوباره برگردید. 50 مرتبه این حرکت را انجام دهید، سپس جای پاها را عوض  و دوباره تکرار کنید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

اگر مـیخواهید چربی های شکم و پهلو درون مدت زمان کوتاهتری آب شده و به تناسب اندام برسید حتما خوردن قند و شکر و نوشیدنی های حاوی مواد قندی و صنعتی را ترک کنید این نوشیدنی حاوی مقادیر زیـادی شکر بوده و باعث افزایش وزن و تجمع چربی ها درون ناحیـه شکم و پهلو مـیشوند . فرایند شکل گیری چربی درون این اندام ها بـه این صورت هست که وقتی قند و نوشیدنی های حاوی شکر مـی خورید این قند درون بدن بـه دو صورت قند فروکتوز و قند گلوکز درون مـی آید .  قند گلوکز بـه راحتی درون بدن تجزیـه شده و مـیسوزد اما قند فروکتوز این گونـه نیست و مستقیما بـه سمت کبد رفته و کبد درون فرایند تجزیـه آنـها را بـه چربی تبدیل مـی کند این چربی ها هم بعد از ایجاد درون اندام های تحتانی و شکم و پهلو جمع مـیشوند و باعث چاقی موضعی مـی گردند .

ورزش لاغری شکم وران

نگه داشتن حالت V : بنشینید، زانوهای خود را خم کنید و کف پاها را روی زمـین قرار دهید. با هر دو دست، زیر ران هایتان را نگه دارید، خود را عقب بکشید و پاها را بالا بیـاورید، که تا زمانی کـه پایین پا بـه موازات زمـین درآید. دست ها را رها کنید و آن ها را بـه طرف نوک انگشتان پا بکشید. بـه اندازه ی 8 بار نفس کشیدن، آنـها نگه دارید و سپس رها کنید. 3 مرتبه  این حرکت را تکرار کنید.

دانلود عانواع ورزش به منظور لاغری شکم و ران پهلو درون خانـه

قند موجود درون مـیوه ها بـه هیچ وجه شبیـه قند اندوخته شده درون قند و شکر و نوشیدنی های شیرین نبوده و کاملا متفاوت هستند . قند موجود درون مـیوه ها جزو قند های خوب بوده ودر بدن بـه راحتی تجزیـه و سوخته مـیشوند . مـیوه ها علاوه بر اینکه حاوی قند های سالم هستند بـه دلیل داشتن مقادیر زیـادی فیبر سوخت و ساز را درون بدن بالا و سبب چربی سوزی و کاهش وزن مـیشوند .  بنابراین شما با مصرف مـیوه های تازه دو هدف را مـی توانید دنبال کنید یکی اینکه قند مورد نیـاز بدنتان را تامـین کرده و دومـی هم افزایش سوخت و ساز و کالری سوزی درون بدن هست . البته افراد مبتلا بـه انواع دیـابت حتما توجه داشته باشند برخی مـیوه ها بـه علت داشتن قند فراوان به منظور آنـها مضر هست این افراد به منظور خوردن مـیوه ها حتما به پزشک مراجعه کرده و م بگیرند که تا دچار مشکل نشوند .

حرکات ورزشی به منظور لاغری شکم وران

حرکت برف پاک کن : بـه پشت دراز بکشید و زانوها را بـه حالت 90 درجه خم کنید. پاها را بـه دو طرف خود دراز کنید. انگشتان دست را هم بکشید و پشت شانـه های خود را بـه سطحی کـه روی آن دراز کشیده اید فشار دهید. بـه آرامـی شانـه ها را از گوش ها دور کنید. روی عضلات عمق کمر تمرکز و نفس خود را حبس کنید. بـه آرامـی زانو ها را بـه سمت راست ببرید، سپس نفس خود را بیرون دهید و آرام بـه حالت اول بازگردید. این کار را روی پای چپ نیز تکرار کنید. 5-8 مرتبه این حرکت را انجام دهید.



[ورزش به منظور لاغری شکم | دانلود عانواع "ورزش به منظور لاغری ... شک دادن به بدن برای لاغری]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 25 Jul 2018 04:28:00 +0000


تمامی مطالب این سایت به صورت اتوماتیک توسط موتورهای جستجو و یا جستجو مستقیم بازدیدکنندگان جمع آوری شده است
هیچ مطلبی توسط این سایت مورد تایید نیست.
در صورت وجود مطلب غیرمجاز، جهت حذف به ایمیل زیر پیام ارسال نمایید
i.video.ir@gmail.com